7 порад для міцної імунної системи Weleda®
Як зберегти здоров’я
Нестача світла та сну, напруга, холод, але також постійні стресові умови можуть послабити нашу імунну систему. Тоді віруси мають легку гру. Зараз важливо зміцнити захисні сили нашого організму. Природа дає нам сім речей, які допомагають нам залишатися здоровими.
Вітаміни
"Їжа повинна бути вашим засобом" - коли лікар Гіппократ сформулював це речення 2400 років тому, він ще не знав, що саме вітаміни у фруктах та овочах підтримують нас здоровими. Нашій імунній системі потрібні вони для нормальної роботи. Оскільки організм не може сам виробляти більшість вітамінів, ми повинні отримувати їх з їжею. І чим натуральніше наша їжа, тим живішими ми почуваємось. Все-таки інсайдерська порада для імунної системи: обліпиха. Яскраво-оранжеві ягоди колючого чагарнику містять більше вітаміну С, ніж цитрусові.
Сік обліпихи
Обліпиховий еліксир
спати
Ми проспали третину свого життя. І недарма: наше тіло буквально відновлюється під час сну - якщо ми дамо йому можливість. Це має бути в середньому сім годин на ніч, щоб клітини могли оновлюватись, а імунна система могла виробляти достатньо нових клітин захисту. У той же час ми мріємо про те, що пережили за день, і тим самим полегшимо свою душу.
Наші тіла буквально відновлюються під час сну
сонячне світло
Життя на нашій планеті ми завдячуємо теплу та світлу сонця. У нашій шкірі його світло стимулює утворення вітаміну D, необхідного нам для стабільних кісток. У мозку також виробляється "гормон щастя" серотонін, який дає нам крила. І це допомагає нам залишатися здоровими: молодий напрямок досліджень у психоневроімунології показав, що гормональна та імунна системи взаємно впливають одна на одну. Ось чому наступне також застосовується в сезон недостатнього освітлення та схильності до холодів: щодня виходити на денне світло. Сонячна енергія досягає нас навіть тоді, коли небо затягнуте хмарами.
Зелений колір
Для нас це справжній подарунок від природи: зелений колір. Колір надає гармонізуючу дію на тіло, душу та дух. Навіть коротка прогулянка лісом може знизити артеріальний тиск, зняти м’язову напругу та зміцнити імунітет. Навіть взимку, коли дерева голі, ми не повинні їхати без цього. Зелені продукти, такі як капуста, салат і трави, містять багато хлорофілу, який ми вживаємо, коли їмо. Рослини використовують зелений пігмент листя, щоб перетворити сонячне світло у речовину і таким чином зробити його доступним для нас.
Невелика прогулянка лісом може зміцнити імунітет.
Тепла вода
Вода очищає, особливо коли вона тепла: оскільки її поверхневий натяг тоді зменшується, клітини нашого організму її легше засвоюють. Випивання склянки теплої води вранці сприяє детоксикації організму та покращує обмін речовин. Як профілактичний засіб теплі трав’яні чаї також можуть допомогти запобігти гніздуванню збудників холоду в слизових оболонках носа та горла. А тепла ванна з незамінною дорогоцінною олією ялиці та ялини додає вам нових сил та рівноваги - особливо в холодну та сиру погоду.
Вода очищає, особливо теплу воду
Контрастний душ та тиква
Це не повинно бути одразу ж крижаним купанням: регулярне чергування гарячого та холодного душу або, принаймні, закінчення ранкового душу підбадьорливим свіжим душем стимулює кровообіг і призводить до руху лімфи. Це часто ігнорується, але необхідна частина нашої імунної системи. Чим вільніше він може протікати, тим ефективніше робить патогени нешкідливими та видаляє їх. Ідеальна підготовка: п’ятихвилинний масаж рукавицею з люфи. Висушена губчаста гарбуз особливо обережно видаляє застарілі лусочки шкіри та змушує лімфоток.
Стимуляція лімфи
Близькість - до інших і до себе
Близькість - це добре. Дослідження показали, що дружба може бути настільки ж важливою для нашого здоров’я, як фізичні вправи та збалансоване харчування. При дотику вивільняється горщик і пов’язуючий гормон окситоцин, що дає нам відчуття безпеки. Одночасно знижуються гормони стресу, що може зробити нас сприйнятливими до застуди. Бути поруч із собою так само важливо. Чи контактуємо ми із собою? Чи відчуваємо ми, коли нам «набридло», чому це так, і що ми тоді робимо найкраще - до того, як інфекція спонукає нас до цього? Догляд за собою активізує повноваження саморегулювання!
Дружба може бути настільки ж важливою для нашого здоров’я, як фізичні вправи та збалансоване харчування.