7 порад для схуднення для розумного схуднення - elle a table
Хочете бути обережнішими щодо свого харчування? Ось 7 порад, про які слід пам’ятати, готуючи їжу або обідаючи.
Багато свіжих фруктів та овочів
Це очевидно, але набагато складніше харчуватися збалансовано без правильних продуктів. Таким чином, важливо мати під рукою фрукти та овочі, свіжі або заморожені, для повноцінних, багатих вітамінами страв, багатих вітамінами, клітковиною та мінералами. І ми пам’ятаємо, що повинна містити ідеальна тарілка: овочі, крохмаль та білки. Не потрібно мати мономаніакальну пластинку, краще збалансоване харчування !
Спеції скрізь
Коли ви стежите за своєю тарілкою, немає нічого сумнішого, ніж їсти неприправлені (приготовані на пару) овочі! Тож ви можете робити ставку, скільки завгодно, на спеції, які присмачать будь-яку страву, не руйнуючи зусиль. І користь спецій на цьому не закінчується. Окрім смаку, вони допомагають зменшити кількість солі, що сприяє затримці води, стимулює роботу травної системи, регулює накопичення жиру і навіть подовжує відчуття ситості.
Добре продумані заправки для салатів
Щоб приправити свій салат розумно, про випуск винограду не може бути й мови. З одного боку, тому що вам доводиться щодня споживати рослинні олії для жирних кислот, які вони містять, а з іншого боку, тому що олія не є єдиним і єдиним інгредієнтом заправки для салату! Яблучний оцет, лимонний сік, табаско, але також гірчиця, тертий часник, спеції або сир, все можливо. Чому влітку не запекти приправлений перець, перш ніж перетворити його на куліс, щоб просочитися у ваш вінегрет? А щоб подовжити соус, не соромтесь підсунути кілька ложок води у свій вінегрет для схуднення.
Фрукти на десерт
Це може здатися надзвичайно простим, проте фрукти в кінці їжі забезпечують потрібну дозу цукру, надзвичайно втішний і здоровий. Влітку ми плавимо полуницю, малину, чорницю, абрикоси, персики, нектарини, яких достатньо самостійно, і які ми клюємо, як цукерки.
Подумайте про аромати
Для ароматних десертів, маючи легкість, ми маємо на увазі аромати, які надають смак, не збільшуючи квоту калорій. Апельсиновий цвіт або рожева вода, кориця, ваніль, імбир, ми, не соромлячись, додаємо їх до наших сезонних десертів, приправляємо їх і робимо додавання цукру непотрібним.
Ми розумно тріскаємось
Зламувати - це нормально, розумне - краще! Ми думаємо про чіпси з капусти, більш здорові, ніж ті, що мають картоплю, а то й огіркові палички, моркву чи квітки цвітної капусти, щоб вони скочувались у соус, приготований з сиром, тахіні, лимоном або часником. Словом, ми ніколи не втрачаємо з виду обжерливості.
Менші тарілки
Щоб уникнути занадто щедрих порцій, ми їмо з меншої тарілки, щоб проаналізувати, голодні ми все ще чи ні.