7 порад для схуднення з нижнього фокусу журналу
Хотіли б ви позбутися зайвих кілограмів, які обтяжують вашу фігуру на сідницях, стегнах, сідлах? Ось рішення для цілеспрямованого схуднення.
1. Їжте менше солі
Якщо у вас важкі ноги, якщо ви схильні до затримки води, сіль - ваш найлютіший ворог. Для спуску нижньої частини тіла, Вашим першим кроком для схуднення та міцного здоров’я є припинення додавання великої кількості солі в їжу але також ігнорувати приготовані страви, які, як правило, дуже солоні. Приправляйте свої страви зеленню, якщо вас турбує з’їдання м’якої їжі.
2. Кардіо для ліплення
Щоб схуднути нижню частину тіла, ви не будете її різати: важлива практика одного або декількох видів спорту. Плавання, їзда на велосипеді, фітнес, танці ... Усі ці дисципліни працюють на м’язах ніг та сідниць.
Для початку два одногодинних спортивних заняття на тиждень дозволять побачити перші наслідки для вашої фігури. І, як бонус, це буде добре для вашого морального духу.
3. Їжте білок і клітковину
Щоб назавжди схуднути нижню частину тіла і взагалі знайти гарний силует, обмежте споживання швидких цукрів та готових продуктів багатий цукром і жирами.
Під час кожного прийому їжі споживайте білки (м’ясо, яйця, бобові тощо) та цільні зерна.
Купання у другій половині дня? Падіння сухофруктів або молочних продуктів із 0% жиру. Гарні харчові звички, різноманітний раціон: це ключі до красивої лінії.
4. Пийте воду і зливайте напої
Якщо у вас опухлі ноги, ділянки целюліту внизу тіла, вам потрібно пити багато щодня, навіть більше, ніж інші жінки. Однак не потрібно перестаратися: вистачить півтора-двох літрів води на день. Ви рідко спрагуєте ? Випивайте невеликі склянки води протягом дня, не чекаючи, щоб відчути себеf. Нарешті, для оптимального дренажу ви також можете випивати кілька чашок чаю на день. Не забуваючи про зціджуючі напої, зокрема з виноградними кущами, які будуть корисні для вашої фігури.
5. Помасажуйте місця зберігання
Розминати, робити масаж, відчувати ! Скупчення жиру та целюліту чутливі до масажу та самомасажу. Незалежно від того, чи ви домовляєтесь про прийом в інституті, чи віддаєте перевагу самостійно боротися з районами повстанців, знайте, що пальпація є ефективною технікою. Так само щоденне масажування маленьким масажером може дати хороші результати. Жінки, які прагнуть утримувати воду, зможуть перевірити лімфодренаж у професіонала.
6. Нанесіть креми для схуднення або проти целюліту
Креми та олії можуть допомогти зменшити окружність стегон або зменшити вигляд шкіри. Багато брендів вийшли на цей ринок продуктів для схуднення, але вони далеко не є чудодійними еліксирами. Деякі косметичні засоби, зокрема на основі кофеїну або плюща, можуть сприяти вашому схудненню., якщо вони приходять з дієтою та регулярним спортом. Вони в основному допомагають зміцнити шкіру, розгладити її та зволожити.
7. Надавайте перевагу продуктам для схуднення
Морква упакований волокнами, які врівноважують кишковий транзит та мають пригнічуючий апетит ефект. Щоб приправити вашу сиру моркву, спробуйте свіжий цитрусовий сік або просто додайте крапельку олії хорошої якості та ароматних трав.
Малина є одним із найменш солодких фруктів. "Але його найкращий актив - це капсоїноподібні кетони, що містяться в перці чилі", - стверджують автори "Схуднення знизу". Ця антиоксидантна фенольна сполука показала в лабораторії свою здатність запобігати накопиченню та зниженню жиру. Слід визнати, що ефект залишається помірним, бо ми ніколи не споживаємо малину масово! Але це хороша закуска.
Шпинат як брокколі, містять альфаліпоєву кислоту, потужний антиоксидант та жиросжигатель. "Окрім своїх оздоровчих властивостей, він впливає на швидкість спалення цукру в крові", констатують автори "Худнути з дна". І чим більше ми спалюємо цукру, тим менше ми зберігаємо. І це добре для фігури.
Кава, турбопідсилювач: Згідно з дослідженнями, кофеїн має стимулюючу дію на метаболізм, тобто посилює мобілізацію жирів і цукрів та безпосередню здатність витрачати енергію. Він також має м’яку сечогінну дію, допомагаючи зменшити затримку води. Без зловживань, звичайно, інакше це непродуктивно.
Столова ложка оцет може знизити рівень цукру в крові до 30% після їжі. І менше цукру в крові означає менше жиру в ямочках. Порада авторів "Нахиліться знизу": тримайте маленьку пляшечку завжди на столі, і, хміль, дощик тут і там на ваші страви, сирі овочі ...
Огірок або філе - це знахідка, коли ви хочете схуднути оскільки це м’ясо багате білками, що спалюють жир. У тартарі або карпаччо, смажених на грилі або смажених на сковороді ... це не має значення, поки ви смакуєте своє м'ясо, не втопляючи його в маслі або олії.