7 порад для вашої спортивної мотивації GrowingFamilies

Ви іноді запитуєте себе: «Як я мотивую себе до фізичних вправ?» З нами ви зараз обманюєте свого слабшого!

спортивної

"Хай живе спорт! Це здорово і робить нас важкими, це додає нам сил, дає імпульс », - говорить пісня Райнхарда Фендріха. Але іноді нам потрібен саме той імпульс, щоб підтримувати себе встати на тренування. Ми зібрали кілька порад, як зробити свій Спортивна мотивація не тільки знаходити, але й підтримувати.

Спортивна мотивація, порада 1: шукайте партнера по тренуванню

Спортивна мотивація, порада 2: Знайдіть фіксовані дати

Спортивна мотивація, підказка 3: Ставте реалістичні цілі

Ви знайшли вид спорту, який приносить задоволення? Відмінно! Тепер це називається стежте за оновленнями. Сідайте маленькі, реалістичні цілі. Ви вже бігаєте короткими відрізками одним махом? Як щодо участі у п’ятикілометровій веселій пробіжці? Ви все ще можете закінчити марафон за кілька років.

Також використовуйте встановлюючи цілі, використовуйте формулу SMART: конкретний, вимірюваний, прийнятий, реалістичний та приурочений. Це допомагає при мотивації вправ.

  • Конкретні означає не говорити: «Я хочу втратити вагу", Але наприклад:" Я хотів би схуднути спочатку чотири кіло ".
  • Вимірюваний вважає, що ваша ціль має бути врешті перевірена. Наприклад, у Кількість видаленої ваги або в той час, коли ви хочете пробігти певну відстань.
  • Прийнято означає для вас повне позаду вашої мети стояти і вірити, що ти можеш це зробити.
  • Реалістичний це повинно бути - тож прагніть до втрати ваги на чотири кілограми, замість того, щоб виглядати як бразильська топ-модель.
  • Припинено означає, що ваша мета - не точка в далекому майбутньому, а a Дата початку та закінчення Має. Визначте, в який час ви хочете здійснити свою мрію і як ви хочете здійснити її.

Мотивація вправ Порада 4: Тренування, яку ви любите

Спортивна мотивація, порада 5: Нагороди підвищують витривалість

Спортивна мотивація, порада 6: Поділіться своїми успіхами з друзями

Спортивна мотивація, порада 7: Запишіть свій успіх у щоденник

Ведіть щоденник тренувань. Отже, ви маєте огляд своїх успіхів і бачите чорно-біле:

  • як часто тиждень ти займатися спортом,
  • скільки сфера застосування Ви раніше втрачали руки, ноги або живіт (якщо ви втратити вагу хочу),
  • як ваш Часи покращились коли ти бігаєш,
  • які вправи, наприклад в йога, Тепер ви опановуєте набагато краще і
  • як ваш ІМТ змінився Має.
Звичайно, варіантів набагато більше, тому це допомагає спонукати вас регулярно фотографуватися. Отже, у вас прямий, особливо при схудненні До і після порівняння.

Як вам вдається знайти свою спортивну мотивацію? Ми з нетерпінням чекаємо ваших ідей!