7 порад для Великого посту Здоровий новий старт без жертв! Мальтійський блог
Піст освітлює психіку, уповільнює запальні процеси і, як було показано, полегшує біль. Навіть невеликі кроки призводять до збільшення самопочуття та здоров’я. Лікар. Райнер Матейка, головний лікар клініки Мальтезер фон Векбеккер, дає поради щодо повсякденного життя:
1. Приймайте день голодування раз на тиждень!
Овочевий день, рисовий день або день із овочевими соками та трав’яним чаєм полегшує роботу шлунку, кишечника, печінки та нирок. До того ж, калорійний баланс знижується досить невимушено - це добре для фігури!
2. Іноді практикуйте скасування вечері
Все просто: час від часу пропускайте вечерю! Натомість пийте трав’яний чай, пізніше ввечері з невеликою кількістю меду для підтримки рівня цукру в крові. Це коротке голодування вже запускає в організмі механізми боротьби зі старінням і знижує ризики різних цивілізаційних захворювань, таких як високий кров'яний тиск або серцево-судинні захворювання.
3. Щодня випивайте 2-3 літри рідини!
Менше втоми, підтягнута шкіра, краща концентрація уваги, добре травлення - достатньо напоїв працює як мастило в організмі. Підійде вода, трав’яний чай або розбавлені соки.
4. Дозвольте собі 30 хвилин вправ щодня!
Це може бути спорт, але також садівництво, пилосос чи просто швидка прогулянка. Також піднімаються сходи або їдуть на велосипеді до офісу. Кожен додатковий рух має терапевтичний ефект - і піднімає настрій!
5. Наважтесь прийняти пересадковий душ!
Ви виходите з душу вранці, насторожені, захищені від сильного та з рожевим кольором обличчя. Застуда та депресивний настрій виникають рідше із зміною гарячо-холодних. Хитрість, якщо це складно: видихайте довго і глибоко, обливаючи холодною водою!
Також простіше, якщо спочатку почати з ніг і рук. Повільно рухайте душову насадку до серця. Перед фазою застуди переконайтеся, що тіло добре прогріте.
6. Медитуйте 15 хвилин на день!
Це дуже просто і без сидіння лотоса: Сядьте на стілець, випрямивши спину, розклавши руки на колінах, стежте за тим, як вдихаєте та видихаєте, не бажаючи особливо контролювати своє дихання. Якщо думки відволікають вас, просто поверніться до подиху. Нічого досягти.
Вже через чотири тижні ви станете помітно більш розслабленим у повсякденному житті.
7. Загалом:
Якщо у вас вже є хронічні захворювання, найкраще запитати у лікаря, чи добре проходить запланований медичний захід. Крім того, почуття вашого тіла дає вам хороші відгуки. Перебільшення болять.