7 порад, як не набрати 5 кг під час свят!
Святвечір та святкування кінця року - ідеальний час для отримуйте задоволення та їжте ситні страви! 🙂
Зараз ідеальний час, щоб не надто турбуватися про свій раціон.
Але будьте обережні, мета - не зіпсувати своє здоров’я і набрати 5 кг за кілька днів! 😀
Кожен може вільно їсти те, що хоче: одні залишаться в режимі "дієти", а інші скористаються можливістю "обдурити".
Для тих, хто хоче добре, ситно поїсти, ось 7 порад щодо обмеження впливу цієї їжі на ваше здоров’я та фізичну форму:
ПЕРША ПОРАДА: Ідеальна їжа, яку ви приготуєте.
Га ?! Що таке "ідеальна їжа" Олександра ?!
Це просто, ви даєте своєму тілу «ідеальні» страви перед новорічною трапезою. Їжте 100% здорово напередодні та під час їжі перед Святвечором.
Мета полягає в тому, щоб випорожнити запаси глікогену (цукру, що зберігається в м’язах) і привести ваше тіло в хороший стан для отримання більш калорійної їжі.
Під час цих страв ви їсте тільки здорову і натуральну їжу і не соромтеся займатися фізичною активністю напередодні (і навіть щодня 🙂) !
ДРУГА ПОРАДА: Травлення ви стимулюватимете.
Для того, щоб допомогти своєму тілу усунути все, що ви збираєтеся з’їсти «занадто багато», важливо допомогти йому правильно засвоїти їжу (це також завадить вам боліти в животі увечері ...).
Для цього я вам раджу з'їжте невеликий шматочок імбиру (корінь): він має воістину надзвичайні властивості і це допоможе вашому організму засвоїти і вивести !
Під час їжі (будьте обережні, щоб не здаватися божевільним) ви також можете масажуйте живіт за годинниковою стрілкою 😀
Це сприятиме перистальтиці кишечника та допоможе краще засвоювати їжу (будьте обережні, дотримуючись напрямку годинникової стрілки).
ТРЕТЬА ПОРАДА: Фуа-гра ви уникатимете.
Що ? Жодного фуа-гра на Різдво ?! 🙁
Ще раз, кожен може вільно їсти те, що хоче. Але є одне, що ви повинні знати про жирову печінку: жирова печінка - це хвора печінка !
Дійсно, здорові печінки крихітні. Щоб забезпечити жирну печінку кількістю, заводчики практикують те, що називається «примусовим годуванням».
Не кажучи вже про жорстоке поводження з тваринами (я дозволяю собі уявити, коли примусово годують кілька кілограмів їжі на день ...), з такою практикою печінка тварини стає токсичною !
Призначення печінки - фільтрувати токсини. Під час примусового годування в ньому накопичується багато відходів і набрякає ...
Кілька років тому я продовжував їсти фуа-гра, навіть побачивши цю інформацію. З тих пір я його взагалі не їм, і я можу запевнити вас, що є багато інших продуктів, які замінюють цей 😉
Ваша черга спробувати !
ЧЕТВЕРТА ПОРАДА: Похмілля ви обмежите.
Будьте впевнені, я не збираюся просити вас не пити ні краплі алкоголю! Звичайно якщо вам не хочеться, не пийте але для тих, хто планує вживати алкоголь ось кілька порад щодо обмеження шкоди:
- Не вживайте алкоголь натщесерце ! Алкоголь дуже агресивно впливає на стінки шлунка. Для того, щоб обмежити шкоду, я справді раджу вам пити під час їжі або після їжі мінімум (печію ви також обмежите на наступний день!)
- Уникайте коктейлів та дуже солодких напоїв (отримати 27, Бейліс, Малібу, Сотернес ...). Окрім алкоголю, вони містять багато цукру! Швидше волійте хороші вина і бажано без додавання сульфіту та органіки, ваш головний біль буде вам вдячний !
- Намагайтеся пити стільки води, скільки алкоголю! Вода розбавить алкоголь і зробить його менш агресивним, тому намагайтеся не вживати лише алкоголь під час їжі 🙂
П’ЯТА ПОРАДА: Ваш інстинкт, яким ви будете домінувати.
Ми генетично змушені їсти все, що нас оточує. Це питання виживання, і це записано в наших генах.
Наше тіло не усвідомлює, що їжі вдосталь присутні в наших холодильниках, шафах та магазинах.
Відчуття «їсти = насолода» існує, тому що наше тіло говорить нам «їсти = виживання». Будь сильнішим за цей первісний інстинкт і не їжте, щоб нашкодити животу.
Наступного дня в магазинах завжди буде так повно, не потрібно їсти, щоб зригувати себе ...
Зроби собі послугу, не нашкодь собі !
ШОСТА ПОРАДА: Детокс, який ви активуєте.
Чудовий спосіб швидко усунути занадто велику їжу наступного дня перейдіть у режим “детоксикації”.
Дійсно, калорійне харчування ніколи не зашкодить вам. Що небезпечно - продовжувати годувати себе таким чином ...
Ось 3 поради щодо швидкого спалення та усунення того, що ви з’їли напередодні:
- Наступний день, не снідати і не їсти до обіду. Це дозволить вашій травній системі перейти в режим "очищення" (з тим, що ви з'їли напередодні, вам абсолютно не потрібно буде годуватися через кілька годин).
Якщо ваш живіт бурчить, будьте впевнені, це лише тому, що він порожній! Однак це не означає, що вам доведеться їсти за будь-яку ціну 🙂 Навпаки, ваше тіло потребує відпочинку після цієї висококалорійної їжі ...
Здорова людина може тривати 30 днів, не харчуючись, тому будьте впевнені, що у вас все буде добре. Для більш мотивованих ви можете продовжувати цей мікрошвидкий рух до наступного дня ! - Пийте багато води, ви робите трав'яні чаї, чай: це допоможе вам очистити свій організм. Випийте, як тільки прокинетесь, щоб сприяти елімінації !
- Рухайся ! Те, що ви з’їли велику їжу напередодні, ще не означає, що вам доведеться весь день залишатися в режимі «ганчірки». Твоє тіло і фігура будуть тобі вдячні ! 🙂
СЬОМА ПОРАДА: З Різдвом мине вас. 🙂
Насолоджуйтесь життям, своєю родиною і не бийте себе ! Це насправді не порада, але я хотів сказати вам. 🙂
Я також користуюся цією можливістю, щоб привітати всіх вас з Різдвом Христовим !
Якщо вам сподобались ці поради, поділіться цією статтею на Facebook, використовуючи сині кнопки нижче !
Разом до найкращої форми вашого життя,
Олександр.