7 порад щодо гарного харчування взимку
Короткі дні, часто дощова або навіть сніжна погода, відсутність світла: всі елементи викликають у нас бажання перезимувати взимку та приготувати втішні страви. Що особливо потрібно взимку? Які продукти харчування можуть задовольнити наші потреби ?
Пори року впливають на нашу життєву силу. Їжа теж. А взимку це може дуже легко допомогти стати важким, або навпаки, підтримувати форму. Ось 7 порад, як добре харчуватися взимку.
1. Виберіть вітамін С: цитрусові, ківі, манго ...
Взимку вітамін С, антиоксидант, тим важливіше, що допомагає боротися із застудою в холодну погоду. Цитрусові фрукти, ківі та екзотичні фрукти, такі як манго або папайя, замінюють червоні літні фрукти, забезпечуючи вітамін С.
Скільки за день ? 1 або 2 цих фруктів принаймні. Жувальні, або пити як сік.
Попередження: вітамін С дуже крихкий. Вичавлений апельсиновий сік потрібно випити протягом 30 хвилин після приготування, інакше він більше не міститиме вітаміну С, який встиг би розкластись.
Крім того, деякі харчові добавки можуть допомогти забезпечити вітаміном, наприклад, цикл селену АПФ від Fleurance Nature, який допомагає запобігти дегенерації клітин в організмі, відповідальних за погіршення загального стану, і таким чином зберегти ваш капітал здоров’я.
Написала Емма
Часто цікаві дієтичні поради, але мінус щодо реклами харчових добавок. Ви комерційний сайт?
Так, біодоступність їжі викликає багато питань.
сердечно,
Рекомендуйте напій з тунця та лосося на сайті, який розповідає про навколишнє середовище, це справді суперечливо, ні ?
насправді вітамін С використовується для охолодження тіла, коли воно жарко. Тому споживати його взимку абсолютно непридатно.
Для боротьби з застудою досить обмежити її територію. Простуда - це психосоматичний прояв через розмитість, частіше взимку, коли вона обмежена.
Психосоматичні застуди ?
Можливо, доведеться повернутися до основ знань та знань:
Термін психосоматичний (від давньогрецької: психіка, дух і сома, тіло) позначає фізичні розлади, спричинені або посилюються психічними факторами. Ми також говоримо в цьому сенсі соматизації. У більш загальному плані цей термін стосується всього, що пов'язано з впливом розуму на людське тіло.
Отже, нічого психосоматичного при застуді, яка також називається назофарингітом через забруднення мікробів та вірусів, що передаються повітрям та прямим (прямий контакт).
Коли ми знаємо, що "краплі Пфлюгге" подорожують до 10 метрів, коли людина чхає або кашляє ... ми краще розуміємо роль забруднення.
"Вітамін с використовується для охолодження організму" ... Боюся, що ваші знання неправильні або погано засвоєні, а ваші джерела вигадливі.
Зберегти своє здоров’я - важке завдання. Ось мій рецепт:
- Лягайте рано і вставайте рано і дотримуйтесь того ж графіка 7 днів/с
- Залишаючись ПОЗИТИВНИМ, це підриває ваше здоров’я - жити негативно
- Харчуйтеся добре і тримайтеся подалі від фаст-фуду та
готові страви (заморожені чи ні).
- Їжте якомога більше клітковини, регулярність роботи кишечника
має важливе значення для міцного здоров'я.
- Щоб рухатись (для цього потрібно багато мотивації), повернення до руху - це
одне з найскладніших завдань, і для цього потрібно багато дисципліни,
ті, у кого немає часу, це тому, що вони занадто багато дивляться
Телевізор. Заняття йогою 10-15 хвилин на день дуже корисно і
15-хвилинна прогулянка на день або невеликі фізичні вправи зміцнять
наша фізична та психічна форма.
- Дякую, що прочитали мене.
Я згоден з вами на 200% !
Що ж, для фізичної активності я зупинився на сальсі, тому що вона щаслива, у ній є багато задоволення, і ми спалюємо калорії, навіть не підозрюючи про це ... це мій вибір !
В іншому я почав застосовувати "метод Франції Гійєна" (Ед дю Роше), який заслуговує на те, щоб його знали, також завдяки D-Cooling Way, який дає пекло.
Два методи разом + сальса ... це ціла стопа! (Мені просто потрібно заробити трохи краще у своєму житті за менші клопоти, і це буде ідеально, хі-хі-хі!)
велике спасибі вам, це правда піклуватися про себе
ВІТАЄМО ... Я повністю з вами згоден, продовжуйте, я дотримуватимусь цього.
міцного здоров’я 🙂
Ви рекомендуєте жирну рибу два-три рази на тиждень, але як щодо рекомендації, яку я прочитав, їсти лише раз на тиждень після прийому та зберігання цією жирною рибою з токсичної дієти (забув яку) та щодо лосося ( звичайно, дика природа занадто дорога) ... у неї дуже погана преса, як за якістю їжі, так і за екологічним впливом ....
Щодо жирної риби, здається дуже корисним покладатися на медичну пораду: мій доктор наполягав на споживанні МАЛОЇ жирної риби (сардин), навіть консервованої та купленої в Biocoop або в еквіваленті.
У Бретані є консервний завод (стаття в Sat'info, журнал Саторіза), який робить якісну якісну рибу, виловлену на місці, варто того.
Знаючи, що якщо ми застосуємо "метод Франції Гійєна" (Ред. Дю Роше), столової ложки тваринного білка достатньо для полуденного обіду, а стільки ж для вечірнього прийому їжі - олова сардин, цього більш ніж достатньо. 6… (оскільки половина сардини робить столову ложку, а в коробці їх 6 ... ми робимо з нею два прийоми їжі. Навіть якщо коробка дорожча, ніж у супермаркетах, це справжня якість, а оскільки для цього потрібно мало, ми виграємо на всі фронти)
"Ртутний тунець" або лосось харчуються сумнівними речами, це зрозуміло, ми насторожено !