7 порад щодо корисних закусок, які потрібно покласти в шкільний портфель для дітей - Femmes d; Сьогодні
- 28 січня 2020 р
Ви хочете вибрати здорові закуски, які проскочать у шкільну сумку маленьких школярів? Налаштувати поживні та здорові звички, які дозволять їм тривати цілий день? Ось кілька порад, як це зробити!
Все більше і більше батьків відвертаються від промислового печива, підсовуючи своїм дітям набагато збалансованіші закуски в ланчбокс своїх дітей. І коли ми знаємо, що є в промислових закусках, ми можемо зрозуміти лише цих батьків! Занадто солодкі та з високим вмістом жиру, незбалансовані та з низьким вмістом клітковини ... продукти, що продаються в супермаркетах, нічого хорошого не можуть запропонувати дітям.
Чому перекус важливий?
Хоча деякі схильні стверджувати, що закуски шкідливі для збалансованого харчування дитини, дуже важливо тримати їх під напругою протягом дня. Справді, перекус між прийомами їжі допомагає дітям (але також і дорослим) підтримувати достатній рівень глюкози, щоб стимулювати їх обмін речовин, а отже, уникати відомих ударів насоса, а також відсутності концентрації через тягу.
7 порад щодо приготування корисних закусок для дітей
Оскільки їжа є паливом для організму, важливо забезпечити хороші закуски, які дадуть вашим дітям усі харчові переваги, необхідні їм для гарного навчання.
1. Помістіть трохи фруктів в ланч-бокс
Багато дієтологів радять їсти легке для ранкової закуски. Це дійсно повинно забезпечити дітям достатньо енергії, щоб уникнути удару по бару, не затримуючи їх перед обідом. Хороша порада: засуньте шматочок фрукта або компот у закусочну сумку вашої дитини, яку він зможе погризти вранці. Плоди - це паливо, багате вітамінами, не надто важке для засвоєння.
2. Робіть ставку на вівсянку
Чи знали ви, що вівсяна каша має багато клітковини, мало жиру і містить багато антиоксидантів? Всі ці властивості роблять ці крупи ідеальними для перекусів! Тож не соромтесь пропонувати своїм дітям кекси, вафлі, печиво чи інші препарати, виготовлені з цієї маленької харчової бомби.
3. Запропонуйте своїм дітям трохи перекусити сухофруктами
Замість того, щоб давати дітям промислове печиво або цукерки, покладіть сухофрукти та зневоднені фрукти, щоб перекусити їх, як мигдаль, волоські горіхи, родзинки, кешью або зневоднене манго, у невелику коробочку.
4. А чому не молочна?
Якщо ваша дитина любить молочні продукти, ви також можете запропонувати їй невелику порцію у своїй закусочній. Маленький шматочок його улюбленого сиру, смажене тісто з кількома сухарями, щоб занурити в нього ... Ця альтернатива настільки ж смачна, як промислові торти, і більш “натуральна”, якщо ви добре вибираєте сири.
5. А чому не овочі?
Чи подобаються ваші малі овочі? Не соромтесь підсунути поруч з тостами кілька паличок моркви, три-чотири помідори черрі, шматочок огірка або кілька оливок. Діти відчують смак цього здорового маленького ритуалу, який дозволить їм отримати додаткову порцію овочів, ні побачених, ні відомих ... або майже.
6. Подумайте про суп
Суп - дуже здоровий спосіб забезпечити енергією найменших! Якщо школа ваших дітей продає їх, не соромтеся реєструватися! Якщо ні, чому б не засунути в мішок для обіду невелику гарбуз із нержавіючої сталі, наповнену хорошим домашнім супом.?
7. Готуйте домашні закуски заздалегідь
А чому б час від часу не пропонувати своїм дітям домашні закуски? Щоб виграти цю ставку, не напружуючись, заздалегідь приготуйте печиво, батончики з гранолою або кекси та покладіть їх у герметичну коробку, яка захистить ваші заготовки на кілька днів. Ви також можете зробити домашнє тісто для печива окремими порціями, які ви заморожуєте. Все, що вам потрібно зробити, це вийняти необхідний номер напередодні, щоб поставити їх у духовку та presto, voila!
Як знайти чудові рецепти?
«Мої 100% домашні закуски» - одна з найпопулярніших книг для батьків, які сьогодні хочуть змінити свої харчові звички. Треба сказати, що він справжній золотий рудник! Рецептів безліч, їх легко приготувати як для дорослих, так і для дітей, і вони дозволять вам запропонувати своїм школярам улюблене 100% домашнє печиво. Тоді перлина мати на вашій кухні! Продається за € 13,90 в Інтернеті, але також у книгарнях.
Шукаєте чудові ідеї рецептів для всієї родини? Вам також сподобаються ці статті
Щоб бути в курсі наших порад та новин, слідкуйте за мамами та жінками сьогодні у Facebook, Instagram та Pinterest та підпишіться на нашу розсилку. Не забуваючи про наші сторінки "Жінки сьогодні" та "Захоплення"!