Схуднути взимку Як позбутися зайвих кілограмів взимку

Коли тротуари все ще вкриті слизьким шаром льоду вранці та сльоті, морозні температури та різкий вітер роблять бігові тренування надзвичайно дискомфортними, більшість з нас залишаються у своїй теплій квартирі. Але насправді ніхто не повинен відмовлятися від спорту - худнути взимку так само добре, як і влітку.

Худнути взимку, займаючись вдома

Особливо після різдвяних свят ви хочете попрацювати делікатесні делікатеси останніх днів. Беручи до уваги наступні поради, тренування не повинні застоюватися навіть у холодні зимові місяці:

Тренувальне обладнання для власних чотирьох стін: Степери, крос-тренажери та бігові доріжки можна швидко знайти у Всесвітній мережі, навіть не маючи водійських прав в Інтернеті. Різдвяний бонус можна оптимально вкласти в таких домашніх тренерів. Поза тим, обладнання давно не коштувало настільки дорого, як раніше.
Зосередьтеся на силових тренуваннях: Якщо бігове взуття та мотоцикл зимою втрачається, ви можете зосередитися на силових тренуваннях. Хоча гантелі та ремінці можуть бути дуже корисними, віджимання, підтягування та будь-які подібні вправи також слугують своїй меті.
Спорт на вулиці: Свіже повітря та фізичні вправи на відкритому повітрі залишаються корисною комбінацією, і поки ви правильно підготуєтесь, вправи поза власним будинком насправді зовсім не проблема!

порада: Окрім фізичних вправ, для схуднення взимку також рекомендується збалансоване харчування. У деяких випадках також підходять спеціальні дієти, такі як дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Річ у мотивації

Насправді немає справжнього виправдання для припинення регулярних тренувань з бігу навіть взимку.

Відповідний функціональний одяг на зиму та велика розминка (яка, до речі, так само необхідна влітку) дозволяють тренуватися при низьких температурах. Тільки з мотивацією це зазвичай не виходить так добре, і багато хто також запитує, чи нездорові тренування в морозних температурах, коли холодне повітря горить у легенях.

Це занепокоєння, як правило, абсолютно безпідставне, оскільки організму легко вдається нагріти повітря при температурі до мінус 15 градусів, щоб бронхи не пошкодилися. Однак не слід перестаратися з тренуванням взимку!

Особливо бажано дихати носом, оскільки це дає повітрю достатньо часу для прогрівання. Перший раз вам слід переконати себе, що це одноразова річ, і подумки підготуватися до тренувань за кілька днів до цього. Після першого підрозділу зимових видів спорту поріг гальмування зазвичай порушується!