7 порад щодо позбавлення від слизу розумні поради
Слиз або мокрота - це густа жовтувата рідина, що виробляється природним шляхом залозами, розташованими в носі та горлі. Це постійне явище навряд чи можна помітити, крім випадків, коли хтось хворий. Ось кілька порад, як позбутися зайвої мокроти.
Чому ми виробляємо надлишок слизу?
Важливо розрізняти нормальну слиз і надлишок слизу.
- Нормальний слиз. Зазвичай кожна людина виробляє в середньому від одного до двох літрів слизу на день. Це зволожує та очищає носові ходи, одночасно затримуючи бактерії та інші подразники, які можуть завдати шкоди дихальній системі.
- Надлишок слизу в голові та грудях часто є ознакою такої інфекції, як застуда чи грип, і вона пройде природним шляхом після очищення інфекції.
- Післяносові виділення виникає, коли занадто багато слизу накопичується в носі та горлі. Потім слиз стікає по горлу, де його ковтають. Це може призвести до закладеності та розладу шлунку.
1. Використовуйте зволожувач повітря
Ви можете використовувати зволожувач повітря для зволоження повітря, особливо в сухі зимові місяці.
- Зробіть слиз від кашлю або застуди легшим для потоку, вдихаючи пар з миски з гарячою водою або приймаючи гарячий душ.
- Додайте кілька крапель корисних ефірних масел, таких як масло чайного дерева або олія евкаліпта для більш полегшуючого ефекту.
2. Харчуйтесь здорово
Молоко, м’ясо та соєві продукти можуть допомогти згустити слиз у деяких людей.
- Уникайте вживання молочних продуктів під час боротьби з застудою або алергією.
- Гостра їжа, така як кайенський перець та імбир, ця суперпродукт, дуже ефективно розпушує слиз.
- Збалансована дієта, що містить багато продуктів, багатих на вітамін С, сприяє зменшенню вироблення слизу.
3. Пийте багато води
Хороша гідратація необхідна для загального стану здоров’я.
- Випивайте не менше восьми склянок води на день.
- Гарячі чаї та хороші домашні бульйони можуть допомогти зволожити дихальні шляхи та тимчасово полегшити застійні явища.
4. Полоскати горло
Полоскання горла вранці і перед сном сумішшю теплої води і солі може допомогти послабити слиз і мокроту.
5. Спробуйте горщик Неті
Горщик Неті - це невеликий керамічний або пластиковий горщик, призначений для зрошення носа.
- Промиваючи порожнину пазухи сольовим розчином, ви можете розріджувати слиз, зменшувати застійні явища та знижувати тиск через інфекцію пазухи.
- Створіть сольовий розчин, додаючи чайну ложку солі на кожну кварту теплої стерильної води.
6. Уникайте куріння
Уникайте диму та хімічних продуктів та випарів від чистячих засобів, оскільки це може дратувати слизову оболонку носа та горла, що призведе до перепродукції слизу.
7. Регулярно виконуйте вправи
Заняття спортом та потовиділення можуть допомогти детоксифікувати організм та зменшити вироблення слизу.
Препарати
Хоча ці методи можуть допомогти вам вилікувати надлишок слизу або повністю позбутися від нього, деякі безрецептурні ліки та спреї також можуть запропонувати додаткове полегшення від болю та скупчення.
Якщо ваша інфекція не зникає через п’ять-сім днів, попросіть свого лікаря, чи потрібно вам приймати ліки, що відпускаються за рецептом, або антибіотики для лікування вашої проблеми.