7 порад щодо роботи з любовними ручками Santé Magazine
Вподобайте певні продукти, обмежте стрес, добре спите ... ми іноді забуваємо, що для вдосконалення фігури потрібно лише кілька невеликих змін.
Займіться кардіотренуванням
Фізична активність, яка стимулює серце, необхідна для спалювання калорій та розплавлення любовних ручок. Досить лише 20-30 хвилин інтенсивних фізичних вправ або бігу кілька разів на тиждень, щоб швидко повернути форму.
Висипайтеся
В обхід сну> уповільнює втрату ваги. Дорослим у віці від 26 до 64 років потрібно спати від семи до дев'яти годин на ніч. Коли ви недостатньо відпочиваєте, ваше тіло відчуває стрес і виробляє гормони, які викликають бажання перекусити. В цих умовах нелегко схуднути ...
Їжте жирну їжу
Ця порада звучить як парадокс, але деякі продукти, такі як авокадо, лосось та горіхи, містять багато «хороших» жирів. Вони можуть допомогти вам вгамувати голод і менше їсти, захищаючи своє серце.
Зменшити цукор
На жаль, морозиво та тістечка не є вашими союзниками у боротьбі з любовними манжетами. Але кілька невеликих змін, які не надто обмежують, можуть добре допомогти: замініть цукор у ранковій каві сиропом агави або медом. Або, якщо ви туди потрапите, ніякого цукру. Такі невеликі зміни дають дивовижні результати !
Пити воду
Вийдіть з газованих напоїв та фруктових соків, наповнених цукром. Прийміть склянку водного рефлексу. Це чудовий спосіб поліпшити травлення і боротися з бажанням перекусити. Додайте кілька скибочок огірка, лимона або полуниці, щоб ароматизувати його і захотіти пити ще більше.
Обмежте стрес
Простіше сказати, ніж зробити, але пошук способів зменшити щоденний рівень стресу принесе користь вашій фігурі. Повністю вилучити його з нашого життя неможливо, але існують деякі методи, які можуть обмежити його наслідки. Прогуляйтеся, випийте кави з другом, розміркуйте, займіться йогою ... і попрощайтеся з любовними ручками !
Підніміться сходами
Завжди намагайтеся знайти поради щодо об'їзду: сходи замість ліфта, спуск по станції метро перед тим, як пройти більше, взяти велосипед на дорогу тощо. Кожне додаткове заняття допомагає скинути зайві кілограми.