Збалансуйте споживання білка та вуглеводів Cuget Liber
Чи правда, що дієти з високим вмістом білка худнуть швидше, ніж дієти з високим вмістом вуглеводів?
Ті, хто віддає перевагу білку, стверджують, що вони змушують вас худнути швидше, але без почуття голоду. Це правда, що процес перетравлення білків споживає більше енергії, ніж перетравлення будь-яких інших поживних речовин. І всі нам потрібні білки (м’ясо, риба, молочні продукти або зернові) для міцних м’язів, здорових кісток, гормонального балансу та імунітету.
Однак тіло віддає перевагу вуглеводам як основному джерелу енергії, мозку потрібні головним чином вуглеводи, щоб залишатись пильним і зосередженим. Але, як і у будь-якої дієти, є і недоліки.
Дієта з високим вмістом білка вимагає додаткових зусиль з боку нирок і може спричинити втрату кальцію в кістках. Крім того, занадто багато білка з високим вмістом жиру підвищить рівень холестерину. Натомість дієта з високим вмістом вуглеводів змінить рівень цукру в крові, спричинить ризик діабету та коливань енергії.
Вага - ідеальне рішення
Спільна робота білків і вуглеводів допоможе вам здорово схуднути. Вибирайте нежирний білок, такий як курка, індичка, нежирна риба або молочні продукти, усі порції розміром з пачку гральних карт або щільний кулак, якщо йдеться про вуглеводи. Споживайте складні вуглеводи: хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна, коричневий рис та багато фруктів та овочів.