7 порад щодо запобігання аневризми - крок до здоров’я
Аневризма - це глобус, який утворився в кровоносній судині. Він може з’являтися як у мозку, так і в серці або шлунку, і не обов’язково викликає проблеми, якщо не старіє.
Якщо воно збільшується, це може з часом розірватися і спричинити внутрішню кровотечу.
Продовжуйте читати цю статтю, і ми дамо вам кілька порад щодо запобігання аневризми.
Чому з’являється аневризма ?
Є фактори, які можуть схилити вас до розвитку цього типу дефекту. Найпоширенішими є:
- Гіпертонія
- Високий рівень холестерину
- Куріння
- Вагітність
Важливо пам’ятати, що аневризма може бути викликана різними причинами. Це тому, що будь-який фактор, який впливає на вашу кров або судини, може спричинити це.
Як тільки ця проблема з’являється, її важко лікувати, і найкраще запобігати.
1. Їжте дієту, багату фруктами та овочами
Високе щоденне споживання фруктів та овочів дійсно забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для гарного здоров’я серцево-судинної системи.
Важливо їсти продукти, багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, оскільки вони допомагають зменшити запалення в стінках артерій. Роблячи це, ви безпосередньо сприяєте запобіганню аневризми.
Загальна порада - з’їдати щонайменше дві порції фруктів на день.
Ви можете вибрати, який з них вам більше подобається, хоча найкращими є, наприклад:
- Малина
- Стіни
- Полуниця
- Чорниця
- Виноград
Пам’ятайте, що, вибираючи фрукти, найкраще вибрати сезонні. Оскільки чим вони свіжіші, тим більшими будуть їхні переваги.
Також важливо уникати консервованих фруктів, оскільки вони містять консерванти, які можуть вплинути на ваше здоров’я та збільшити ризик захворювання.
2. Уникайте вживання алкоголю та сигарет
Щоб запобігти аневризмі, важливо жити без шкідливих звичок для здоров’я, таких як тютюн або алкоголь, наприклад.
Ці дві звички є факторами, які можуть схилити до великої кількості хронічних захворювань.
Важливо також уникати впливу сигаретного диму, оскільки пасивний курець має такий самий ризик розвитку аневризми, як активний курець.
З іншого боку, алкоголь послаблює стінки судин.
3. Уникайте частого вживання ліків
Надмірне споживання ліків, з медичним рецептом або без нього, дійсно може спричинити запалення артерій. Ось чому важливо не приймати нічого, чого не наказав вам лікар.
І навпаки, щодо призначених ліків важливо приймати їх за призначенням лікаря.
Окрім того, з’ясуйте, чи є у вашій сім’ї аневризма в анамнезі, щоб вона враховувала це при призначенні ліків.
4. Вправляйте своє тіло
Виконання щоденної програми вправ допомагає підтримувати гарне серцево-судинне здоров'я, крім того, підтримувати стабільну вагу тіла та здоровий дух.
Йдеться про якомога більше фізичних навантажень.
Навіть якщо спортивна програма повинна бути спланована відповідно до ваших потреб та особливостей, ви можете скористатися будь-якою можливістю піднятися сходами або пішки.
Мінімум, необхідний для запобігання аневризми, становить 30 хвилин на день. Однак потрібно переконатися, що не переборщити, і врахувати проблеми, які вас обмежують.
Якщо потрібно, починайте з коротших програм.
Якщо ви не звикли до будь-яких вправ, робіть три 10-хвилинних короткі прогулянки на день.
З часом ви зможете збільшуватися відповідно до того, що дозволяє вам ваше тіло.
5. Здійснюйте медичні огляди
Важливо часто перевіряти артеріальний тиск, рівень холестерину та рівень ваги.
Якщо у вас високий рівень холестерину і у вас розвинулась аневризма, вам слід зменшити споживання жирної їжі, наприклад смаженої їжі, холодного м’яса, фаст-фудів та жирного м’яса.
Крім того, важливо відвідувати лікаря так часто, як вам повідомляють. Пам'ятайте, що якщо ви не можете запобігти аневризмі, принаймні життєво важливо стежити за нею, щоб зменшити ризик.
Якщо у вас хороше самопочуття, вам слід щонайменше два рази на рік відвідувати медичний огляд, щоб регулярно контролювати своє здоров’я.
6. Зменшити стрес
Щодня бувають ситуації, які можуть розвинути високий рівень стресу. Тому важливо навчитися їх визначати та контролювати, щоб запобігти аневризмі.
Проблеми стосунків, роботи, фінансових та емоційних травм - це, наприклад, ситуації, які можуть збільшити рівень стресу у вашому повсякденному житті.
Важливо робити заходи, які розслаблюють вас і оточують позитивними людьми.
2. Не забувайте про важливість вашої сімейної історії
Хоча аневризми можуть лякати, важливо надати їм належне значення. Якщо у вашій родині є історія захворювання, поговоріть зі своїм лікарем, а також переконайтеся, що у вас є хороші фактори ризику під контролем.
Пам’ятайте, що те, що існує такий ризик, не означає, що ви страждаєте від нього. Обговоріть це зі своїм лікарем, щоб він постійно про це знав.