7 порад щодо здорового харчування, не позбавляючи себе! Сучасний джентльмен
Як харчуватися краще, здоровіше, збалансовано харчуватися і одночасно отримувати задоволення? Це питання 21 століття для гурманів, якими ми є! Ми працювали над цим питанням і пропонуємо вам дуже повну статтю з цього питання, в якій ми намагалися відповісти на всі запитання, які у вас можуть виникати щодня! Стаття, яку, звичайно, не можна прочитати за дві хвилини, але яка повинна дозволити вам швидко прогресувати !
7 порад щодо здорового харчування, не позбавляючи себе !
Щоб догодити собі !
- Їжте краще, щоб погодитися на меншу кількість !
- Зберігайте моральний дух та мотивацію незмінними, щоб бути наполегливими !
- Просто насолоджуйтесь життям і добрими речами !
Перше, коли ви хочете харчуватися здорово, незалежно від того, сидите ви на дієті чи довго стежите за своїм харчуванням, це розваги! Найскладніше в тому, щоб подбати про себе і чітко змінити свій раціон - це підняти собі настрій і мати бажання продовжувати рухатися далі. У всіх нас є той момент, коли ми пройшли через сирний відділ чи готовий відділ, щоб купити моркву чи кабачки. Спочатку важко сказати собі, що ні, вам доведеться виключити такий і такий продукт, якщо ви хочете харчуватися здорово. Будьте впевнені, ця проблема зникне дуже швидко! У всьому цьому важливо досягти успіху в тому, щоб побалувати себе тим, що ви їсте, коли це їсте! Кулінарія, звичайно, береться до уваги, і для цього у вас є багато друзів, які не шкодять вашому здоров’ю, починаючи з трав, спецій і навіть цитрусових. Потурання собі також дозволяє їсти менше, тому що ви знаєте, скільки часу витратили, готуючи щось, ви оцінюєте органолептичні якості того, що смакуєте, і вам не обов’язково потрібно це з’їдати.
Приготування їжі з сирих продуктів !
- Будьте впевнені в якості продукту, який ви збираєтеся їсти !
- Виберіть приготування, яке нам найбільше подобається для кожного продукту !
Уникайте страв, насичених сіллю, жиром або цукром !
Сьогодні здорове харчування в більшості випадків передбачає придбання та переробку якісної сировини. Перш за все тому, що ми подивимось на сировину, яку ми використовуємо, та її сезонність, а також уникаємо вживання продуктів, яких ми не бачили в назві на таці.
Небезпека готових страв та продуктів переробки
Готувати з сирих продуктів, щоб їсти краще - це як уникнути всього, що можна знайти в готових стравах, а саме занадто багато солі, занадто багато цукру, занадто багато жиру і занадто багато синтетичних продуктів. Як справжні підсилювачі смаку, перші два в цьому списку часто присутні у великих кількостях, щоб виділити псевдо аромати, які можна знайти в страві. Цукор часто коригує кислотність, тоді як синтетичні продукти сприятимуть збереженню, кольоровості та надаватимуть різний смак стравам. Звичайно, деякі дослідження показують, що виробники докладали зусиль щодо простежуваності свого продукту, але ніщо ще не забороняє передозування неякісної солі та жиру. Здорове харчування теж приходить таким чином !
Віддавайте перевагу здоровим методам приготування їжі !
- Уникайте великої кількості непотрібного жиру !
- Вмійте готувати кожен продукт просто і правильно !
- Зберігайте якомога більше поживних речовин у продуктах, які ви їсте !
Здорове приготування означає, перш за все, купувати хороші продукти, а також добре їх готувати! І приготування їжі відіграє визначальну роль, оскільки часто спонукає до додавання солі та речовин до продукту. Марно готувати ніжну і нежирну курячу грудку з точки зору калорійності, якщо це робити у 100 г вершкового масла, яке згодом буде вилито на тарілку. А може, ви просто не хочете харчуватися здорово! Ось кілька способів приготування, які цілком можуть відповідати вашим гурманам та здоровим амбіціям !
Перекушений
Ла Планча
- Варочна плита з литого алюмінію з литого алюмінію з надійним краєм.
- Тарілка XL для 6-8 осіб
- Потужність 2000 Вт і рівномірний розподіл тепла
- Регульований термостат для кращого управління температурою приготування
- Знімний піддон для соку та посудомийна машина
Ви скажете мені, що для смаження продукту потрібно багато жиру, і ви маєте рацію! Однак останнім часом з’явилися пристрої, здатні наблизити текстури, смаки та кольори справжніх смажених овочів, не замочуючи їх в олії. Це, наприклад, у випадку з новими безмасляними фритюрницями, що вийшли в продаж на Seb! Без олії не зовсім тому, що вам все одно доведеться додати столову ложку олії, щоб приготувати добрий кілограм-півтора картоплі фрі, що дуже і дуже нижче того, що ви кладете в традиційну фритюрницю. В кінці приготування ми отримуємо хрустку, смачну смажену картоплю, далеку від жирних губок, які ми звикли їсти! Якщо ви хочете дізнатись більше, ми зробили дуже повну статтю про безмасляні фритюрниці, яку ви можете знайти, натиснувши на це приємне посилання: Безмасляні фритюрниці! А якщо ви хочете знайти наш улюблений продукт, це трохи нижче! Особисто у мене він є вдома, і це справжній бонус, коли ви хочете перейти на більш здорову їжу, зберігаючи при цьому деякі «шкідливі звички» гурманів! Запам’ятайте, що ми говорили вище, щоб краще харчуватися, вам потрібно розважитися !
Безмасляна фритюрниця
- Всього одна ложка олії для справжньої хрусткої картоплі та багато іншого
- 1 столова ложка олії для картоплі фрі з лише 3% жиру
- Фритюрниця з низьким вмістом жиру
- Місткість 1 кг/4 людини
- Прозора скляна кришка
Пар
Парова плита
- Три кошики пароплава загальною місткістю 9 л кошики, що укладаються, для зручного зберігання
- 60-хвилинний таймер з автоматичним вимкненням та звуковим сигналом в кінці приготування
- Додатковий кошик 1л для приготування рису та 6 місць у кожному кошику для.
- 2 отвори з боків для легкого заповнення ємності водою та індикатор для перевірки.
- 800 Вт потужності Якісне покриття з матової сталі
Вода для приготування їжі
Надавайте перевагу місцевим та органічним продуктам !
- По можливості зменшити забруднення нашої планети !
- Підтримка місцевої економіки та виробників регіону !
- Їжте здоровіші продукти, що не містять хімічних речовин !
Натуральні продукти без пестицидів
Харчуватися здорово означає, перш за все, їсти продукти, корисні для нашого здоров’я! Вибираючи натуральні продукти, які не містять пестицидів та шкідливих хімічних речовин, ми можемо забезпечити здорове харчування для себе та для нашої планети. Дійсно, уявлення про врожайність та інтенсивне виробництво явно змінили сучасне сільське господарство та обличчя світу, який не покращиться, якщо ми не будемо стежити за тим, як ми споживаємо. Величезна тема, яку ми, можливо, незабаром висвітлимо в іншій статті !
Вуглецевий слід
Це вже не доведено, споживання на місцевому рівні також означає зменшення вуглецевого сліду. Перш за все тому, що ми можемо забезпечити спосіб роботи виробників, будь то вручну, на верстатах, із товаром чи ні. Це правда, що існують ярлики, які регулюють все це, але нам ніколи не краще, ніж нам самим, коли справа доходить до такого роду перевірки! Друга причина - це просто транспорт! Не потрібно літаків, вантажних автомобілів, вантажівок чи чогось іншого, лише ви, хто подорожує до виробника, або той, хто їде до магазину, де він продає свою продукцію. Менше кілометрів, менше споживаної нафти, менше CO2, словом, екологічніше, крім того, що набагато краще !
Більше поживних речовин у сезонних продуктах
Їсти місцеву їжу - це також означає бути впевненим, що ви їсте сезонні продукти цілий рік! Це вже екологічно, логічніше, але також дуже, дуже відрізняється з поживної точки зору! Дійсно, томат роблять для того, щоб він був повний сонця, щоб рости теплим, а не в теплиці посеред зими. Тому поживні речовини будуть більше присутні в сезонних продуктах, і це може гарантувати нам лише місцеве населення. !
Старі сорти: Верхівка !
Будьте обережні, що ви п'єте !
- Уникайте гіперсолодких та хімічних напоїв !
- Рекламуйте напої, корисні для організму !
- Ефективніше виводити токсини !
- Сприяйте споживанню мінеральних речовин !
Піклуватися про себе та звертати увагу на те, що ви їсте, означає також стежити за тим, що ви п’єте! Це, звичайно, включає напої, які виключаємо з нашого раціону, напої, корисні для нашого організму, будь то гарячі чи холодні, з алкоголем або без нього. Короткий огляд того, що робити, а чого не робити !