7 поживних речовин, необхідних вашій дієті - Сторінка 2 з 3 - CSID Що відбувається, докторе

речовин

Вітамін А та каротиноїди - необхідні для очей

Вітамін А необхідний для нормального зору, розвитку тканин та здорової імунної функції. Він поставляється у двох формах: ретинол, готовий до вживання організмом, і каротиноїди, сировина, яку наш організм перетворює у вітамін А.

Хоча вам не потрібна певна кількість, вам слід спробувати ввести в неї каротиноїди дієта щодня. Вони містяться в:

Калій - необхідний для роботи нервів і м’язів

Калій присутній у кожній клітині нашого організму. Він відіграє важливу роль у нормальному скороченні м’язів, передачі нервових імпульсів та підтримці рівноваги. Калій також сприяє зміцненню кісток і виробленню енергії.

Адекватне споживання калію бореться з високим кров'яним тиском. Чоловікам і жінкам старше 19 років потрібно 4700 міліграмів калію на день. Ви можете споживати калій з:

Як ви переконаєтесь, що у вас є достатній запас необхідних поживних речовин?