7 позицій йоги та щадні вправи, що моментально заспокоюють біль у спині - Андреа Райку

йоги

Ви відчуваєте дискомфорт у хребті, і будь-який спробуваний засіб, здається, насправді не спрацьовує.?

Біль у спині вкрай неприємна. Вони можуть вплинути на ваш настрій або навіть перешкодити виконувати повсякденну діяльність. Хоча класичні засоби можуть часом спрацювати, таблетки та креми мають обмежений ефект. Отже, як щодо занять йогою при болях у попереку?

Йога від болю в попереку: 7 ефективних асан для розслаблення та оздоровлення

1. Постава дитини

Коли біль у попереку не дає вам спокою в будь-якій формі, вкладіться в цю надзвичайно розслаблюючу асану. Ваша спина буде подовжуватися від хребця до хребця, а тиск у поперековій області буде усунено.

Допис, яким поділився Йога для негнучких (@inflexyogis) 13 квітня 2019 року о 8:14 ранку PDT

Дихайте тут п’ять, десять і навіть більше хвилин. Прислухайтеся до свого тіла, дозвольте йому самостійно відрегулювати своє положення і глибоко вдихніть. З кожним вдихом ви відчуватимете приємне розтягування, а по закінченні - все глибше і глибше розслаблення.

2. Послідовність асан "корова/кішка"

Ця послідовність надзвичайно корисна, незалежно від того, чи є у вас часті болі в попереку або лише випадкові болі. Сядьте на карачки і починайте м’яко рухати хребтом. Зігніть спину і покладіть голову на спину, потім зігніть хребет і опустіть підборіддя до грудей.