7 практичних порад для початку тренувань з танців Ніа, які рухаються!
7 практичних порад, щоб почати танцювати Нію
. і чому ніколи не пізно почати!
Знову і знову трапляється, що нові учасники підходять до мене і запитують: "Скільки часу потрібно, перш ніж ти зможеш рухатися так?" або "Ви, мабуть, завжди щось робили з танцями, так?" або "Коли ти почав танцювати?"
Ну, я не можу відповісти точно ....
Моє “виходу” як Танцюристи (Танцюрист звучить як «професіонал» або «балет», і це було останнє, що я хотів!) У мене це було в 1984 році, коли мені було тринадцять. Я був у наметовому містечку стрілецького клубу на літньому відпочинку, так ... Я був у стрілецькому клубі.
Але насправді лише тому, що я дуже хотів поїхати до цього табору під час літніх канікул. Коли мені було тринадцять років, я був одним із "маленьких" ...
Був вечір дискотеки двічі на тиждень. І там звучали пісні, які я завжди записував з радіо ... Було ооочень круто і темно з диско-кулею, гучною музикою, і я всі пісні знав напам'ять. Там був величезний танцпол ... і ніхто не танцював. Усі нудно сиділи біля столів і роздивлялись свою колу. А потім прийшов моя пісня. "Самоконтроль" Лора Бранніган, і мого "Самоконтролю" не було.
Через "Танцюй, як ніхто не дивиться", мій девіз був:
Я просто не міг більше сидіти на бомжі. Я стрибнув на порожній танцпол і почав танцювати. Я, найсоромливіша дівчина на задньому ряду. Той, хто завжди ховався за завісою волосся ... який завжди боявся, що хтось заговорить з нею.
Перший раз, без жодних перешкод перед сотнями інших молодих людей, і я не був байдужим до того, що вони спостерігали, ні, це просто мене збудило. Даючи мені нескінченну енергію ... перший раз.
Однак я довго не був один на танцполі. Після того, як я почав, інші наважились, і стало тісно.
Очевидно, коли мені було тринадцять років, я отримав наказ від Всесвіту "виводити людей на танцпол" ...
Це світло осяяло мене прямо зараз ... як тільки я напишу ці рядки (у 45)!
Це був початок мого дискотечного часу.
Оскільки я жив абсолютно посеред нічого (наступне велике місто Бремен було приблизно в 35 км), про міські дискотеки думали лише тоді, коли я мав водійські права та машину. Тож «фермерські дискотеки» та наметові вечірки залишалися в навколишніх селах, які ми щотижня виїжджали на велосипеді.
Я ніколи не вчився танцювати!
Кроки та хореографії були для мене жахом!
Я зробив кілька спроб взяти стандартні уроки танців зі своїми друзями, які регулярно закінчувались катастрофою. Я був просто надто нетерплячий до рухових дислексиків, котрих обрав колишніми друзями. І дозволити тому, хто керує мною, хто не може рухатися і не може подбати про найпростіші кроки, було неможливо.
Найгірше, що я коли-небудь пробував, це аргентинське танго. - Захоплений сценою танго в Бремені і заражений моїми найкращими друзями, які в той час були в поїздці танго, я хотів дізнатися і це. Вони були надзвичайно сексуальними! божевілля!
Після триденного заняття танго я поклявся, що це буде останній клас танців у моєму житті:
Я ніколи більше не дозволю, щоб знущання з боку вчителя танцю, кажучи, що я постійно возився (це знову слово зі школи!), Що не було питання про поставу і що я далекий від граціозного танцюриста.
Крім того, було просто замало чоловіків, які могли (і хотіли) задовольнити мої “танцювальні вимоги”.
Я б навіть не наважився мріяти про щось на кшталт мрії стати «вчителем танцю» або навіть «співаком». Звичайно, я навчився “пристойній” роботі і опинився в офісі, як багато людей, які не мріють або втратили або поховали свою мрію.
Мені пощастило, що Всесвіт все частіше нагадував мені про моє завдання, яке мені дали, коли мені було 13: привести людей на танцпол!
Історію про те, як я приїхав до Нії і як я знову потрапив у своє тіло, щоб насолоджуватися рухом, можна прочитати в цих двох статтях: Крістін ... та Ніа і вступ у тіло ...
Краще, ніж секс. і кращий секс
. ви можете мати щось подібне кілька разів на тиждень.
(... і, можливо, навіть заробляти на цьому гроші !)
Дякую моєму чудовому колезі Ренді Фокс за зйомку цього емоційного шедевра в штаб-квартирі Нії/Портленді!
Як ти теж можеш заново відкрити і здійснити свою мрію про танці, незалежно від того, скільки тобі років!
За ці роки я зустрів дуже багато жінок і деяких чоловіків, які з жадібними очима кажуть мені, що їм би так подобалося танцювати, аааабер ....
- ... У мене немає відповідного партнера
- ... Я не відчуваю музики
- ... я недостатньо підготовлений
- ... я занадто товста
- ... я занадто стара
- ... У мене проблеми з колінами, міжхребцевими дисками та тазостегновими суглобами
- ... біля мене немає вчителя Нії
- ...
І я можу сказати лише, що якщо ви дійсно хочете танцювати, жодна з цих причин не є перешкодою:
Вам не потрібен партнер для Нії.
З Nia ви відчуваєте музику
(і ооочень багато іншого). Я зустрів вчителів Нії, які мали НУЛЬЕ почуття ритму. Хто завжди пропускав ритм. Хто підспівував неправильно. І хто був там із таким ентузіазмом, що привів на танцпол більше людей, ніж тих, хто був технічно досконалим. Через роки вже немає жодного сліду від «поруч із ритмом» - чудових викладачів, які забезпечують точне керівництво та повністю зливаються з музикою!
З Нією ви підготуєтесь.
Набагато швидше, ніж у більшості інших програм. Чому? Бо в цьому є радість. Тому що ти завжди хочеш більше цього і вже не можеш обійтися без цього ... І ти виявиш, що фітнес набуває для тебе зовсім іншого значення.
Ви худнете разом з Нією.
Тому що ви більше не боретеся зі своїм тілом, а вчитеся сприймати, інтерпретувати та цінувати його повідомлення. Тому він може легко зняти "захисні шари".
На інтегрованому відео ви можете побачити в правій третині приблизно в 3-4 ряду мого дуже товстого і дуже, дуже дорогого американського друга: того, хто має червону футболку з банданою на голові. Коли я зустрів його, у нього було близько 180 кг, і йому довелося спати з дихальним апаратом вночі, оскільки маса його тіла настільки тиснула на легені, що він не міг дихати. Він насправді зробив свій ремінь вагою, зараз є завзятим веганом і займається на першому курсі 60 кг зменшився ! Його підтримала моя чудова подруга та колега-вчитель Деббі Пріст, з якою він зараз одружений.
З Нією ти знову будеш молодий.
Серйозно! Моєму найстаршому учаснику 76 років. У Портленді є вчитель Нії, якій зараз 84 роки, і вона все ще навчає кілька годин Ніа на тиждень ! Нія грайлива. Нія дає вам можливість щогодини знову і знову доживати дитину в собі, бути дурною, грайливою, запрошувати вас робити божевільні речі. Це приносить вам свіжу енергію та імпульс і дозволяє вам блищати знову. Твоє тіло знову стає твердим, гнучким та витонченим, шкіра стає сяючо-рожевою, а ти випромінюєш силу та енергію. Навколишнє оточення буде говорити з вами про те, як здорово і щасливо ви виглядаєте!
З Нією ви вчитесь рухатись так, як це корисно для вашого тіла та суглобів.
Коли ви рухаєтесь по шляху тіла, енергія може знову вільно текти, тіло може знову активувати свої сили самовідновлення. У мене є багато учасників, які приходили на мої курси з цими проблемами і тепер знову безболісно.
Ніа, ти можеш (при необхідності) танцювати вдома у своїй вітальні.
Наприклад, з першим онлайн-курсом Nia! Клацніть тут на малюнку для отримання додаткової інформації!
Тут, на веб-сайті штаб-квартири Nia в Портленді, ви можете
- але також шукає вчителів Нії у вашому районі
- Замовте програми Nia на DVD, щоб ви почали вдома, якщо у вас справді немає біля вас вчителя Nia.
- Можливо, є Майстерня або a Подія або навіть це Nia 52 Moves Training(єдиний тренінг у вихідні дні в Ніа, який відкритий для всіх і є чудовою основою для вашого танцю).
І тоді є Нія відступає і Рух Подорожі в красиві місця. Наприклад, ви можете піти зі мною у травні та вересні Хорватія біля моря їздити, ім Серпень у Тоскані і в Листопада у чудовому оздоровчому готелі на півдні Бургенланду.
І хто знає, можливо, це схопить вас так само, як мене ... і ви це зробите Уайтбелт з моїм тренером найкращого тренера Енн Крістіансен, приведіть Нію додому і створіть свою роботу, яка мріє про танці ...
Сьогодні я хотів би дати вам 7 практичних порад для початку танцю Ніа:
З Нією ти підтягуєшся, коли танцюєш босоніж, «ніби ніхто не дивиться»!
Ні, для того, щоб розважитися з Нією, не обов’язково бути «пандусом».
Більшість моїх учасників Тому з Нією вони справді почуваються як вдома, бо вони в Нії Ні Відчуття спостереження, а не критики чи виправлення.
Коли ви вперше відвідуєте урок Нії, ви можете опинитися в оточенні дуже пристрасної спільноти людей, що рухаються.
Ось сім підказок, які допоможуть вам максимізувати свій досвід початкового рівня як танцівниці Нії:
1. Розслабтесь. Дихати. Ласкаво просимо до вашої практики.
Веселіться, відкриваючи щось нове. Почніть з менших рухів і дозвольте своєму тілу рухатися по нійському шляху. Нехай ваше дихання підтримує вас. Коли ви звикли до кроків і почуваєтесь готовими, починайте збільшувати діапазон руху та інтенсивність руху.
2. Будьте в моменті.
Суахілі означає Ніа Рух з наміром. Присвячуйте кожну хвилину рухатись енергією, радістю та намірами у своєму тілі та повністю прибувати ТУТ і ЗАРАЗ. Зведіть до мінімуму свого внутрішнього критика, суддю чи диверсанта та максимізуйте почуття пригод.
3. Слухай себе. Завжди слухайте своє тіло.
Дозвольте Нії перейти зсередини до приємних відчуттів на основі тіла. Якщо вам не подобається якийсь рух, змініть його і відповідно налаштуйте - робіть менші або повільніші рухи, або менше кроків. Завжди відходите від болю, до задоволення і використовуйте рух як ліки.
4. Почніть знизу - з ніг.
Спочатку концентруйтеся на ритмі та рухах ніг і ніг. Тільки тоді, коли ці кроки вам будуть легкі, потихеньку почніть додавати рухи верхньою частиною тіла, руками та руками. Обов’язково тримайте ноги під стегнами, а суглоби тримайте еластичними, як пружини, щоб полегшити коліна. З часом ти будеш краще і краще розуміти мову Нії та мову свого тіла, і ти будеш отримувати все більше задоволення, граючи з цією динамікою.
5. Танець босоніж.
26 кісток (це приблизно чверть всі кістки всього тіла. ), 33 суглоби (!) між 20-60 м’язів стопи (залежно від того, як ви рахуєте, понад сотня Стрічки за фут, 7000 нервових закінчень під підошвою кожної ноги ... лише ці цифри повинні дати зрозуміти, наскільки ваші ноги важливі для вашого життя. Коли ви рухаєтеся босоніж, ви тренуєте силу, стійкість і гнучкість своїх ніг і покращуєте нейрофідбек та рівновагу всього тіла. - Якщо медичні причини роблять це необхідним або якщо вам стає краще, носіть взуття на тонких гнучких підошвах.
Ніколи не насильте певний рух. Уникайте задишки або виснаження. Пересувайтесь (з чистою совістю!) У вашій зоні комфорту. Переміщення енергоефективних!
7. Висловлюйся! Це ВАШ танець.
Висловіть свої рухи Ваш унікальний ритм і Ваш Мова тіла. Будьте джазовим, соковитим, пишним, душевним, нерівним і веселим або чуттєвим ... і перш за все: отримуйте задоволення!
Дякую моєму дивовижному колезі Лорі Басс з Портленда/Орегона, яка надихнула мене написати цю статтю своєю статтею 7 Порад для початку з Нії.