7 правил харчування PRO-DETOX

Надлишок овочів - натуральні, здорові, різноманітні, багаті антиоксидантами, вітамінами, мінералами, клітковиною та водою, тобто все, що вам потрібно, щоб бути у тонусі.

pro-detox

Щодня випивайте 1,5-2 літри води, будь то мінеральна або звичайна вода, трав'яний настій, зелений чай або овочевий суп; обов’язковою умовою виведення токсинів є наявність в організмі достатньої кількості води як «носія». Не забудьте додати у воду лимонний сік, який має очищувальну дію.

Виберіть повну версію, чи це борошно, хліб, макарони, рис або каші для сніданку; він багатший мінералами і має вищий лужний індекс, ніж класичний варіант.

По-новому відкрийте бобові культури (квасоля, горох, сочевиця, нут) та жирні фрукти (горіхи, фундук, мигдаль) - багаті рослинними білками та фітонутрієнтами.

Споживайте пробіотичні продукти. 50% захисної функції організму виконується завдяки імунітету кишечника, тому рекомендується регулярне вживання продуктів, що містять живі ферменти (йогурт, дріжджі), які відновлюють бактеріальну флору і покращують травлення.

Їжте жирну рибу принаймні 2 рази на тиждень, він багатий поліненасиченими кислотами омега-3. Вони незамінні для повноцінного функціонування всього організму, вони не можуть синтезуватися в організмі людини і повинні надходити через їжу (незамінні жирні кислоти).

Обмежте вживання алкоголю і відмовтеся куріння. Алкоголь метаболізується виключно в печінці і без потреби вимагає найважливішого органу в процесі детоксикації. Що стосується нікотину, то це концентрат речовин з шкідливою дією на всі тканини та органи.