7 правил здорового харчування; Easyblush
Їжа - одна з головних опор здорового та щасливого життя. Саме з цієї причини тему регулярно обговорюють у цьому блозі чи в моїх різних соціальних мережах. Справжнє паливо для здорового тіла, воно також має величезний вплив на настрій і самопочуття. Сьогодні я розкриваю вам 7 правил, які слід знати для здорового харчування.
Яка користь від їжі «здорових» речей, якщо вони наповнені пестицидами та хімікатами, токсичний для тіла ?
Органічне не є "ідеальним", ми погоджуємось. Ми живемо у "відкритому" середовищі, пестициди, що використовуються звичайним сільським господарством, присутні в повітрі, іноді поруч із органічними полями.
Але наскільки обмежувати поломку не можна? І заохочуйте фермерів, які відмовляються вживати будь-які продукти. Ну це моя думка.
Щодо "Місцеві та сезонні", це краще з екологічної точки зору та для гаманця. У цей момент я теж не ідеальний, оскільки час від часу я з’їдаю багато бананів і кілька авокадо. Але Я роблю все, що можу, і це вже чудово.
🌷 Моя порада: робити покупки, віддавати перевагу органічним магазинам, місцевим ринкам (навіть якщо фермер не має органічної етикетки, він може пояснити вам, як він вирощує свої фрукти та овочі), або систему La ruche qui dit oui.
Поширена помилкова думка, яка говорить, що споживання органічних продуктів коштує набагато більше. Це не обов'язково так ... Я розповім вам про це в наступному пункті.
🌷 Моя порада:
- Дуже цікава книга вченого, сина фермера, який під час своїх досліджень зрозумів, що тваринний білок є катастрофічним для здоров'я і є причиною багатьох захворювань: Дослідження Кемпбелла.
- Виступ активіста-вегана Гері Юроскі, який у своїй промові пояснює всі причини того, чому, з етичної точки зору та з точки зору здоров’я, ми маємо бути веганами. Є кілька шокуючих образів, але решту надзвичайно цікаво слухати: Найважливіша мова у вашому житті
- Ще один момент, про який не слід забувати: білки тваринного походження “доброякісні” - це дорогі продукти. дуже дорого. Якщо ви припините купувати або обмежитеся, ви побачите реальну різницю у щомісячному бюджеті покупок.
Можливість вибрати органічні фрукти та овочі (Пор. Перший пункт цієї статті).
ОНОВЛЕННЯ: Тим часом я придбав нову соковичавницю, знамениту Kuvings *. Як тільки я захворів або відчуваю слабкість, я готую постріл імбиру з невеликою кількістю лимона.
Я також іноді приймаю денну процедуру соком або їжу, щоб відпочити тіло, засвоюючи багато корисних поживних речовин.
* Якщо ви вирішите впасти на цю витяжку, ви маєте Зниження на 10% на весь магазин Warmcook з кодом EASYBLUSH 🌷
МОЄ ВІДЕО НА ЕКСТРАКТОРІ KUVING: дивіться тут
🌷 Моя порада: Якщо у вас є соковижималка (яка зберігає вітаміни краще соковижималок), приготуйте власні домашні соки: шпинат, огірок, кабачки, брокколі, яблуко ... У книгах чи в Інтернеті є безліч ідей щодо рецептів.
Якщо у вас немає відповідної машини або ви в дорозі, є компанії, які пропонують такий вид соку.
Юмі - мій улюблений приклад. Стартап пропонує смачне органічний сік що містять 500 г свіжих овочів холодного віджиму в біорозкладаних пляшках. Рецепти були розроблені натуропатами для сприяння синергії між овочами, фруктами та спеціями. У вас є вибір між оригінальною коробкою або експерт (це я віддаю перевагу тому, що він містить більше овочів), а потім ви вирішуєте, як часто ви хочете отримувати соки. У вас є вся інформація на сайті, якщо ви хочете дізнатись більше. І якщо ви хочете спробувати, мені вдалося отримати 15% знижки на весь електронний магазин з кодом ЕАСЮМІ.
Імбирні постріли також доступні на сайті, дивовижні для підвищення. Не потрібно кави прокидатися !
Це трохи те саме поняття, що і з косметикою. Принаймні з рослинними оліями, ефірними оліями та сировиною ми знаємо, що наносимо на шкіру. Ми знаємо, що шкідливих інгредієнтів не додавали.
Те саме стосується їжі. Віддайте їм перевагу сирі, необроблені продукти. Ставте якомога більше на товари, які існують такими, які вони є в природі: бобові, горіхи, овочі, рис, лобода, пророщені насіння ...
І ми уникаємо готових страв (навіть органічних), фаршированих цукром і сіллю, і часто менш смачних.
🌷 Моя порада: Ми покладаємось на домашню кухню. Ми готуємо основи (лобода, рис, сочевиця тощо) заздалегідь, щоб тиждень зберігати прохолоду, і кожен день змішуємо з овочами, насінням та іншими супер продуктами залежно від настрою.
Фрукти є значним джерелом вітамінів. Не йдеться про те, щоб позбавити себе.
Найкращий час для їх споживання ? Поза їжею ! Ніколи в кінці, як ми зазвичай це робимо. Плоди - це швидкий цукор, який дуже швидко засвоюється. Якщо їх вживати на десерт, вони застряють у посуді з їжею, у шлунку та гниття. Що призводить до болю в животі і газів. Так так так це гламур.
🌷 Моя порада: Їжте шматочок фрукта вранці, під час перекусу або за 30 хвилин до їжі, якщо ви хочете "зменшити голод" і максимально використати його переваги.
Цукор є відповідальний за багато недуг. Фізичні, але не тільки (стрес, тривога ...).
Уникайте: десертів, випічки та білого борошна.
Є цукри, які є більш природними, кориснішими за білий цукор: мед, сироп агави, цільний цукор ...
Проблема в тому, що вони все ще викликають великий стрибок інсуліну в організмі. І цього ми хочемо уникати.
Кращим цукром є цукор з кокосового цвіту.
А для борошна ми обираємо ціле або напівкомплектне борошно.
🌷 Моя порада: Я рекомендую чудову книгу Матіа Теллієса про цукор та про те, як детоксикуватися.
Остання порада, надзвичайно важлива, на мій погляд. Слухаючи своє тіло.
Якщо ми не бавимося в Інтернеті та переходимо від відео до відео, ми чуємо все та протилежне щодо їжі. Вегетаріанські, веганські, сирі, палео, хронологічні дієти ... Ми вже не знаємо, що думати.
Єдиний і справжній орієнтир, це ти.
За останні два місяці я справді змінив спосіб сприйняття їжі.
Я давно знаю основи здорової їжі, але я, як правило, переїдав, переїдаючи себе, щоб "наповнити мене".
Тепер я слухаю себе. Іноді я не голодний до 16:00 і не їжу до 16:00.
Іноді, навпаки, мені потрібен ситний сніданок, і я слухаю себе.
Я намагався декондиціювати себе з усього, чого я навчив мене про їжу, і це чудово працює. Тепер я можу диференціювати мої бажання (солодка їжа, шоколад) і моя реальні потреби: продукти, які будуть “правильними” для мого організму. Ті, хто збирається бути корисний для мене.
🌷 Моя порада: Навчіться слухати себе, спостерігати за своїми механізмами та своїми думками.
Медитація - це чудовий спосіб зробити це, оскільки вона дозволяє відновити зв’язок з тілом і справжнім моментом. Ви можете знайти керовані медитації на Youtube, або встановивши програми “7mind”, “Маленький бамбук” або таймер розуміння.
Думаю, я розглянув найважливіші правила, які слід застосувати, основи, якщо ви хочете здорового харчування.
Прибуток ? Здорове тіло, щасливий розум, загальне самопочуття та підвищена впевненість у собі. Тільки це. Їжа має реальний вплив на все це. Це сама основа, тому було б шкода ігнорувати її важливість.
А ти, де ти з боку їжі ?
Це щось важливе для вас? Якою порадою ви хотіли б поділитися, своїми правилами? ?
Я чекаю ваших коментарів, щоб ми могли, і щоб ви могли поділитися з цим питанням.
Повна поцілунків,
❖❖ Якщо ви хочете закріпити цю статтю на Pinterest ❖❖