7 причин, чому ходити босоніж здорово
Ходьба босоніж стимулює підошви ніг, зміцнює імунітет і корисно для спини. Ось 7 причин, чому вам слід частіше знімати взуття.
Відчувається як трохи свободи, коли ми скидаємо обмежувальне взуття після довгого дня, знову відчуваємо пальці на ногах і свідомо розводимо їх, дозволяючи шкірі дихати. Нам слід насолоджуватися цим чудовим почуттям набагато частіше і в ідеалі знімати взуття та панчохи кілька разів на день. У будинку, в саду, в лісі, на галявині або під письмовим столом (якщо нікого це не турбує). Наважтесь це зробити, і через короткий час ви відчуєте, наскільки це добре - для вашого тіла і душі.
7 причин, чому слід частіше бігати босоніж
Гарна постава
Ті, хто часто бігає босоніж, зміцнюють м’язи спини. Тому що взуття навіть на невеликих підборах вкорочує наші зв’язки та сухожилля. Крім того, ми часто робимо компенсаційні рухи через слабкі м’язи стопи, що може призвести до зсуву стегон і хребта, а отже і до болю в спині. Ходячи босоніж, ми зміцнюємо всі ці зони, забезпечуємо хорошу основу тіла в цілому і тим самим покращуємо всю свою поставу. Спеціальне взуття може допомогти. Але будьте обережні: Ви також повинні навчитися ходити босоніж (знову), тому вам слід приймати це повільно.
Свобода пересування
Високі підбори та загострене взуття - це красиво, але, на жаль, досить боляче для наших ніг. Ось чому ми не повинні носити їх занадто довго і особливо надавати пальцям ніг їх простір. Порада: Носіть розподільник пальців ніг протягом десяти хвилин увечері, як ті, що використовуються для полірування нігтів. Це надає напруженим пальцям ніг більшу свободу пересування.
Сенсорне сприйняття
Трава лоскоче під нашою підошвою, ми опускаємось у м’яку землю - босими ногами ми можемо інтенсивно відчувати землю, по якій ходимо. Це посилює сенсорне сприйняття. Він також стимулює рефлекторні зони ніг, які пов’язані з багатьма іншими ділянками тіла. Не бійтеся ранкової роси: подразник холоду чудово впливає на кровообіг і міцний захист.
Безкоштовний масаж
Шишки та камені, які ви можете відчути босими ногами на луках та на пляжі - це не просто безкоштовний масаж ніг. Вони також загартовують наші ноги, роблячи верхній шар шкіри товщі. Не хвилюйтеся: мозолі більше немає. Це більше спричинене тертям та вологою - у взутті.
Краща техніка бігу
Коли ми бігаємо або навіть бігаємо без взуття, ми змушені ставити ноги ніжніше, ніж із взуттям, яке виконує роль подушки. Поступово ми торкаємось плеснової кістки замість п’яти. Це хороша новина для щиколоток, колін і стегон. Оскільки ви не можете з’являтися з босими ногами завжди і скрізь, є босоногі туфлі.
Захист від настирливих інфекцій
Ми не заражаємось грибком ніг або нігтів, коли ми босі, вони, як правило, процвітають у теплому, вологому взутті. Постраждали 20 відсотків німців. Тож виходьте ногами на свіже повітря. Там вони не лише раді сухості: якщо регулярно залишати їх вільними, ви забезпечуєте хороший кровообіг, а тепла шкіра також захищає від грибкової атаки.
Здорова дитина
Дослідження показує, що діти, які багато ходять босоніж, не тільки мають здорові ноги, вони також більш продуктивні, можуть стрибати вище і краще балансувати. На думку фахівців спортивної медицини, це пов’язано з тим, що босоніжі, як правило, торкаються п’яти, а «взуттєві діти» - до передньої частини ноги.