7 причин, чому ти весь час втомився
Але якщо ви постійно відчуваєте втому, це може бути не єдиною причиною. Щоб переконатися, спробуйте змінити щось із цього стресового і занадто напруженого способу життя протягом двох-трьох тижнів: намагайтеся більше спати, позбутися календарних подій, їсти здоровішу їжу, пити більше рідини, приймати полівітаміни та зменшити споживання кави та алкоголю. Якщо після цих змін у вас все ще є симптоми втоми, то вам потрібна професійна допомога '', - говорить Сандра Адамсон Фрайгофер, кандидат наук в Атланті. Надмірна втома може бути ознакою дуже серйозного захворювання, яке потребує лікування.
1. Анемія
Втома, спричинена анемією, є наслідком нестачі еритроцитів, які надходять кисень з легенів до тканин і клітин. Це може проявлятися слабкістю і тим, що ви легко втрачаєте подих.
Анемія може бути викликана нестачею заліза та вітамінів, крововтратою, внутрішніми кровотечами або хронічними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит, рак або ниркова недостатність.
Найбільш піддаються майбутні матері, які потребують додаткової кількості заліза під час вагітності та годування груддю.
симптоми: Втома - перша і найсильніша, яка доповнюється слабкістю, труднощами із засипанням, відсутністю концентрації уваги, прискореним серцебиттям, болем у грудях та головними болями. Прості вправи, такі як підйом по сходах або ходьба на невеликі відстані, можуть бути втомлюючими.
тест: Детальна оцінка анемії включає фізичне розраду та аналіз крові, включаючи CBC - повний аналіз крові для визначення рівня еритроцитів.
2. Проблеми зі щитовидною залозою
Щитовидна залоза виробляє гормони, які контролюють ваш метаболізм. Це не більше за вузол. Занадто багато гормонів викликає гіпертиреоз. З іншого боку, занадто мало гормонів призводить до гіпотиреозу, коли метаболізм працює настільки повільно, що здається, що стоїть на місці.
симптоми: Гіпертиреоз робить м’язи втомленими та слабкими, тому їзда на велосипеді або підйом по сходах стає набагато складнішою. Інші симптоми включають неприродну втрату ваги, постійне відчуття тепла, прискорений серцевий ритм, короткі та рідкісні менструації та постійне відчуття спраги.
Гіпертиреоз частіше зустрічається у жінок у віці 20-30-х років, але може виникнути пізніше, як у жінок, так і у чоловіків.
Це проявляється втомою, низькою здатністю до концентрації, болем у м’язах, що виникає навіть при заняттях, які не вимагають значних зусиль. Іншим симптомом є збільшення ваги, спричинене затримкою води, постійним відчуттям холоду, навіть коли спекотно, рясними і частими менструаціями, а також появою запорів.
Гіпотиреоз частіше зустрічається серед жінок старше 50 років, близько 10% з яких страждають цим гормональним дисбалансом.
тест: Розлади щитовидної залози можна виявити за допомогою аналізу крові. "Проблеми з щитовидною залозою настільки піддаються лікуванню, що кожен, хто скаржиться на втому та/або м'язову слабкість, повинен пройти тест", - говорить Макконелл.
3. Цукровий діабет
Щорічно у діагнозу діабету 2 типу діагностується більше одного мільйона людей, але багато хто навіть не підозрюють, що вони страждають. Як правило, якщо ви здорові, цукор (або глюкоза) є тим паливом, яке змушує ваш організм працювати. У випадку діабету 2 типу глюкоза перестає використовуватися належним чином. Тому, оскільки їм більше не вистачає енергії для підтримки рухів тіла на нормальному рівні, люди з діабетом часто відчувають втому як першу ознаку занепокоєння.
симптоми: Окрім втоми, може спостерігатися надмірна спрага, часте сечовипускання, голод, втрата ваги, дратівливість, вагінальні інфекції та погіршення зору.
тест: Існує два основних способи тестування на діабет. Вимірювання глюкози в крові за допомогою глюкометра є найбільш часто використовуваним методом, але також і тестом на толерантність до глюкози, коли кров береться двічі: відразу після випивання сиропу глюкози та ще раз через дві години.
4. Депресія
Депресія в даний момент означає не тільки поганий стан, але вона впливає на те, як ми спимо, харчуємось і відчуваємо себе протилежними собі, а також оточуючим. Без лікування симптоми депресії можуть тривати тижнями, місяцями і навіть роками.
симптоми: Не всі відчувають однакові симптоми. Але загалом депресія може змусити нас відчувати себе позбавленими енергії, є зміни, пов’язані з відпочинком та харчуванням, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги, почуття безнадії, почуття безкорисливості та негативу.
тест: Аналіз крові на депресію не існує, але ваш лікар може визначити його після того, як задасть вам ряд питань, що визначають цей стан. Якщо у вас є п’ять або більше з перелічених нижче симптомів протягом більше двох тижнів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або психологом:
-втома або брак енергії
- ви спите замало або занадто багато
- смуток, тривога, відчуття порожнечі
- Відсутність апетиту та втрата ваги або підвищений апетит та збільшення ваги
- раптова втрата інтересу до приємних занять минулого
- неможливість сидіти на місці і дратівливість
- головний біль, хронічний біль, запор та інші проблеми з травленням, всі вони стійкі до лікування
- труднощі зосередитися, щось запам’ятати, прийняти рішення
- почуття провини, відсутності надії, відчуття того, що ви нічого не варті
- думки про смерть, самогубство.