7 причин, чому ви не можете схуднути - Elle
Сісти на дієту перед весіллям, перед тестом на бікіні або просто покращити почуття себе ніколи не буває легко. Ми часто думаємо, що у нас все добре, подвоюючи зусилля, але результати надходять повільно. Потім можна законно запитати себе, що не так: "Але чому я не можу скинути ці кляті кілограми? ". Ось 7 причин, чому ви не можете схуднути.
Ви не старанні
Отримати результати недостатньо, щоб раз на місяць відвідувати тренажерний зал і час від часу харчуватися здорово. Ви повинні створити графік і дотримуватися його. Зусилля повинні бути регулярними. Зачепіть там і озбройтеся гарною порцією терпіння, ви не будете розчаровані !
Ви завжди виконуєте однакові фізичні вправи
Ваше тіло має пам’ять. Якщо ви регулярно не змінюєте рухи, ви все одно працюєте на одних і тих же м’язах, і з часом вони з часом пристосовуються до зусиль. Тож не соромтеся варіювати вправи, щоб змусити працювати все тіло.
Ви пропускаєте сніданок
Пропуск сніданку - велика помилка, яку ми всі зробили. Вам буде бракувати енергії протягом дня, що позначається протилежно на вашому ослабленому метаболізмі: ви наберете вагу. Вранці вибирайте білок, як омлет на тості з авокадо або на сніданок, наповнений чудовими продуктами. Нім !
Ви весь час тренуєтесь наодинці
Слід визнати, що колективне заняття спортом набагато мотивує! Тренуючись із друзями, тренером чи колегами у тренажерному залі, ви збільшуєте свої шанси дотримуватися зусиль з часом, старанно дотримуючись своєї програми та затримуючись там.
Ви п'єте дієтичні газовані напої
Не тільки нежирні напої не змушують вас схуднути, але крім того, вони містять такі хімічні молекули, як аспартам, низькокалорійні, але з підсолоджуючою силою вдвічі більшою за сахарозу, користь яких ще не доведена. Тому віддайте перевагу, наприклад, настоям або холодному чаю.
Ви орієнтуєтесь на масштаб
Чим більше ви фіксуєте свою вагу, тим нав'язливішою вона стає і тим більша ймовірність розвитку харчових розладів. Пам’ятайте, що вага - це просто цифра. І якщо воно змінюється навіть під час тренування, не панікуйте. М'язи важать більше жиру.
Ви виключили зі свого раціону вуглеводи
Твоє тіло потребує енергії, щоб займатися спортом і тривати цілий день. Де знайдено це паливо? У вуглеводах, зокрема. Але не будь-який. Робіть ставку на рослинні білки, багаті клітковиною та енергією, такі як лобода, сочевиця або рис.