7 причин, чому ви ПОВИННІ починати планувати своє харчування - жінки на дієті

Це здається складним, і ви відчуваєте, що вибрали додаткове завдання. Однак планування їжі може допомогти вам зробити час на кухні більш ефективним. Замість того, щоб переживати хвилини паніки кожного разу, коли ви знаходитесь на кухні, коли вам потрібно закопувати їжу і переконувати себе, що це "саме цей час" в тисячний раз, ви можете розподілити час у часі і уникнути цих моментів вини. Навіть назавжди. Ось чому:

Виділіть час, щоб виграти час. Як я вже говорив, замість того, щоб проводити хаотичні години на кухні, з яких вибирати лише з похованнями, ви можете виділити одну годину на тиждень, щоб вирішити, що ви будете їсти цього тижня. Це може навіть стати сімейною діяльністю, до якої можна залучати найменших. Потім ви можете готувати організовано, кілька страв одночасно, протягом декількох днів.

Неприємні сюрпризи зникають. Чи знаєте ви той момент, коли ви виявляєте, що ви їсте занадто багато м'яса і ваші зусилля, щоб готувати здорову їжу, зустрічаються з протестами? Можна підсолодити таблетку, представивши меню на тиждень і пообіцявши їм улюблену їжу відразу після одіозних варених овочів.

Тільки так ви можете урізноманітнити страви. Ви завжди говорите собі, що хочете їсти різноманітніше. Але ваші страви в підсумку містять одне і те ж: макарони, картоплю, рис, загублений салат. Поклавши план наперед, ви зможете точно побачити, чого не вистачає в раціоні сім’ї на цьому тижні. Ви можете ввести більше фруктів, ви можете відняти більше солодощів, можете додати більше молочних продуктів. Ви знаєте найкраще.

Ви можете спробувати екзотичні рецепти по телевізору. Гаразд, не обов’язково найекзотичніший, але коли ви намагаєтесь додати в меню шматочок зелених овочів, ці ідеї безцінні.

Контролюйте, скільки солодощів з’їдається за тиждень. Так, ви правильно прочитали. Планування їжі також включає планування закусок. Ось так ви знаєте, коли йогурт повинен замінити шоколад. Однією з головних причин, через яку люди набирають вагу, є «їжа несвідомо». Я маю на увазі, ви відкрили шоколад і продовжуєте брати його квадрат за квадрат, поки не залишиться більше квадратів, щоб взяти. Планування їжі та закусок дає вам можливість контролювати калорії.

Ви починаєте краще розуміти вплив їжі на кожного члена сім'ї. Деякі продукти викликають прищі, інші - порушення травлення. Але їх важко помітити, коли ви їсте змішано. Або коли ви просто не звертаєте уваги на цю деталь. Поєднайте цю стратегію з чимось із роз’єднаної дієти, і ви зможете з’ясувати вплив їжі на вас. З часом ви зможете вдосконалити свій раціон настільки добре, що всі в будинку будуть здоровішими, ніж ви очікуєте.

Ви економите гроші. Покупки, зроблені за принципом "бути вдома", призводять до зіпсованої їжі, викинутої або забутої в холодильнику та на полицях. Покупки для плану харчування є бюджетним.

Звичайно, список можна продовжувати. Але ми чекаємо, щоб побачити, яку користь принесло вам планування їжі.