7 причин, чому ви робите це; Не можу втратити жир настільки зайнятих дівчат

Останні кілька тижнів ви їли більш збалансовану їжу, обмежуючи вживання алкоголю та більше рухаючись, але ви не відчуваєте, що є втрачати жир і ти дивуєшся чому.

причин

видалення жиру це тривалий процес, який вимагає збалансованого харчування, але не тільки. Дізнайся зараз 7 речей, якими можна пояснити чому ти не втрачаєш жиру навіть якщо ви докладаєте зусиль, щоб харчуватися краще:

1. Ви недосипаєте. Коли ми спимо занадто мало, і ми недосипаємо, рівень кортизолу, гормону стресу, підвищується і сприяє накопиченню жиру. Тож переконайтеся, що ви спали щонайменше 7 - 8 годин на ніч, і ви виявите, що ви, природно, будете менше голодні і що ви будете легше виводити жир.

2. Ви занадто напружені. З точно тієї ж причини стрес сприяє накопиченню жиру та тривалому набору ваги. Обов’язково зосередьтеся на розслаблюючій діяльності, щоб розслабити вас та ефективно зменшити стрес.

3. Ви недостатньо рухаєтесь. Важливо рухатися принаймні 3 години на тиждень, щоб прискорити обмін речовин, спалити більше калорій і сприяти втраті жиру.

4. Ви скрізь додаєте цукор (у каві, у чаї ви їсте солодощі чи солодощі тощо). Максимально обмежте споживання цукру, щоб уникнути накопичення зайвих калорій з невеликою харчовою цінністю.

5. Ви їсте занадто багато обробленої їжі, занадто багато жиру, цукру та солі. Натомість зосередьтеся якомога більше на домашніх стравах, які дають вам більший контроль над інгредієнтами та харчовими цінностями.

6. Ви п'єте солодкі напої або газовану воду. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але солодкі напої, які ви п'єте, представляють собою кількість порожніх калорій, які не мають поживної цінності, але сприяють накопиченню жиру. Натомість зосередьтеся на воді, каві, зеленому чаї або ароматизованій воді без додавання цукру, щоб залишатись зволоженою протягом дня.

7. Ви їсте занадто швидко, а тому, як правило, їсте занадто багато. Майте на увазі, що почуття ситості відчувається лише через 20 хвилин. Єдиним рішенням, щоб не переїдати, є їжа повільно, добре пережовуючи і роблячи перерви між кожним прийомом їжі.