7 причин грати або перегравати теніс
Ми запрошуємо вас виявити 7 причин, які роблять теніс прекрасним видом спорту для здоров’я, фізичного чи психічного.
ТЕНІС ПІДВИЩАЄ ВАШУ КООРДИНАЦІЮ
Тіло прогресує під час гри в теніс. Кістково-м’язова система (м’язи та суглоби) активізується і напружено працює, ми говоримо про анаеробну. Біомеханіка тіла передбачає використання важливих суглобів і м’язів.
Працюючи паралельно, ви покращуєте свою координацію, спритність, а також швидкість і гнучкість.
Дозвіл вашому тілу рухатися, вдаряти по м’ячу, а потім повертатися на своє місце, спостерігаючи за тим, як м’яч приходить і йде, передбачає велику координацію.
Це вигідно для вашого серця
теніс це спорт опору: багаторазове прискорення, відновлення, знову прискорення Над аеробікою інтенсивно працюють. Який тоді вплив цієї роботи на ваш організм? ?
Аеробіка, яка стосується серцево-судинної системи (серця та легенів), прогресує завдяки практиці тенісу. Понад 2 години практики протягом тижня ви зменшуєте на 50% ризик серцево-судинних захворювань, оскільки артеріальний тиск знижується, а відкладення в судинах майже відсутні.
Знаменитому бігунам на довгі дистанції V'O2max краще стерегтись! Дійсно, теніс та його інтенсивність значно збільшують V'O2max * гравця: від 50 до 55 мл/хв/кг для тенісиста проти 40 до 42 для сидячого дорослого.
Справжній ковток свіжого повітря для вашого тіла! Ознайомтеся з нашими 3 ключовими вправами для підвищення витривалості та стійкості.
* Максимальний об’єм кисню, який суб’єкт може споживати за одиницю часу під час динамічних вправ (бігу).
МИ ПРАЦЮЄМО НА ЇЇ ІНТЕЛІГЕНТ І КОНЦЕНТРАЦІЮ
Спорт = фізичний? Ярлик швидко робиться !
Хоча спорт загалом називає фізичні здібності пріоритетними, деякі види спорту сприяють розвитку інтелекту та концентрації уваги. Теніс - один з них.
Спостереження за жовтим м’ячем протягом 1 години вимагає постійної концентрації уваги. Мозок уважний до кожного свого руху і повинен постійно аналізувати нові ситуації, нові траєкторії.
Але окрім аналізу, ви повинні знайти правильне рішення (стратегію) для протидії опоненту. Це вічне опитування встановлює міцні нервові зв’язки, які приходять до м’язів вашого мозку.
І МИ СТИМУЄМО ВТРАТУ КАЛОРІЙ
Як і багато видів спорту, теніс дозволяє втрачати калорії. Від 420 до 600 втрачених калорій за годину гри залежно від типу фігури.
Залежно від ваги гравця, втрати калорій більші (420кал/год. 85 кг).
Ці зусилля еквівалентні майже годині плавання, їзди на велосипеді або бігу в помірному темпі.
Це все корисно для вашого організму !
ПСИХІЧНІ КОВИ ТЕНІС
Розум, це слово, яке часто використовують, коли говорять про спорт і навіть більше про теніс.
Правильно ! Теніс, як і види прямого лиха, має таку силу, що формує характер, розум гравців. Ця постійна боротьба проти опонента, управління емоціями, щоб не показати його труднощі, відсутність впевненості, - це душевні стани, які приходять для побудови особистості. Відкрийте для себе нашу статтю Теніс також на увазі ...
Тіло і розум - це одне ціле. Теніс вимагає миттєвої реакції та продуманих дій, зв’язок між ними повинен бути міцним, теніс допомагає його побудувати або закріпити. Одне не йде без іншого.
Але який внесок? Зниження стресових станів і особливо підвищення впевненості в собі.
ТЕНІС ТАКОЖ РОЗВИТАЄТЕ СВОЄ ТЕРПЕННЯ
11 годин поспіль? Молодці, це рекорд найдовшого матчу в тенісі.
Але перед тим, як дістатися туди, ви вже повинні набратися терпіння. Теніс чудово для цього підходить. Очки можуть бути довгими, матчі ще довшими, тому не поспішайте! У вас є час, і якщо ви поспішаєте, ви навчитеся давати "час на час".
Влучення м’яча в потрібний час у потрібне місце залишається основною складністю у тенісі. Але чим більше ви граєте, тим більше ви будете знати, коли настане правильний час.
Терпіння - це мистецтво, як теніс !
МИ КИСНЮЄМО РОЗУМ
Не потрібно сідати на висоту 2000 м, щоб оксигенувати тіло і розум. Теніс також дає це відчуття !
Сильний удар, переслідування м’яча, а потім сильний удар знову дозволяють випустити пару після хорошого робочого дня.
Крім того, аеробна робота зміцнює легені і дозволяє краще дихати і робити фізичні вправи по максимуму.
Тепер у вас є всі вагомі причини (повторно) грати в теніс, займатися спортом і робити своє тіло хорошим. Земля твоя !
ТИ ЗНАВ ?
Паралельна робота аеробної (легені та серце) та анаеробної (м’язи та суглоби) чудово підходить для організму.
Система виробляє пептиди (полімер амінокислот або білків), які допоможуть відновити пошкодження м’язів, хронічне запалення або навіть забезпечать кращу регенерацію тканин.
Ендокринна система лише зміцнюється.