7 причин їсти авокадо
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Плутають хороші та погані жири ?
Ну ось єдиний фрукт, що містить значну кількість мононенасичених жирів (хороший жир).
Сьогодні я розповідаю вам про численні переваги для здоров’я від регулярного вживання авокадо.
Хоча більшість калорій в авокадо надходять з жиру, ви не повинні цього боятися.
Авокадо абсолютно здоровий!
Клітковина і корисні жири в цій їжі допоможуть зменшити апетит і зменшити швидкість всмоктування цукру в організм під час їжі.
7 переваг для здоров’я від вживання авокадо
1- Допомагає детоксикувати вас: Авокадо містить значну кількість клітковини, яка допомагає вашому організму вивільняти токсини з жовчі та калу. Вживання більше клітковини також може допомогти регулювати імунну систему та рівень запалення.
2- Супер здоров'я для вашого серця: На додаток до вмісту корисних жирів, авокадо містить бета-ситостероли, які допомагають підвищити рівень хорошого холестерину.
3- Допоможіть своєму травленню: Вживаючи 12-14 г клітковини на авокадо, вживання цього може запобігти запорам і знизити ризик раку товстої кишки.
4- Запобігає остеопорозу: Це захворювання зменшує щільність ваших кісток. Авокадо є хорошим джерелом вітаміну К і збільшує засвоєння кальцію в організмі. Люди, які не отримують достатньо вітаміну К, мають більше переломів. Авокадо містить 50% кількості вітаміну К, який потрібен вашому організму на день.
5- Бореться з раком: Авокадо є хорошим джерелом фолієвої кислоти, і, як вважають, він допомагає запобігти раку молочної залози. Авокадо містить 40% фолієвої кислоти, яку потрібно споживати щодня.
6- Знижує ризик депресії: Ще однією перевагою фолієвої кислоти є те, що вона допомагає зменшити ризик депресії. Вони знижують гомоцистеїн у вашому організмі, і це перешкоджає виробленню гормонів, які змушують вас почувати себе добре, як серотонін та дофамін.
7- Корисно для очей: Авокадо містить фітонутрієнти, які допомагають зменшити ризик дегенерації жовтої плями.
Як їсти більше авокадо
Щоб полюбити авокадо, ви повинні їсти їх стиглими.
Авокадо чудово підходить для гуакамоле.
Ви також можете використовувати авокадо, щоб замінити майонез у приготуванні салату з тунця та курки.
Нарешті, ви можете нарізати скибочки авокадо і додати їх поверх ваших улюблених садових салатів.