Спортивна дієтологія; Ніколас Обіно; Дієтолог спортивного дієтолога

Спортсмени мають специфічні потреби, і дієта "Monsieur Tout Le Monde" більше не є достатньою для покриття втрат та потреб, спричинених фізичними навантаженнями. Якщо дієта сама по собі не є переможцем, саме вона сильно захищає від неефективності. Дієтичні помилки справді дуже часто є причиною фізичних збоїв та поганої роботи.

Спортивна дієтологія: 3 основні палиці для спортсменів

Щоб залишатись у формі або досягти ефективності, я настійно рекомендую вам поєднати ці 3 полюси:

Здоровий спосіб життя (достатній і регулярний сон, відсутність або помірне вживання алкоголю, тютюну та наркотиків);
Збалансоване харчування, кількісно та якісно адаптоване до потреб;
Спортивна діяльність регулярно під наглядом лікаря (оцінка та моніторинг VO2max, біологічні оцінки, дієтологічні та медичні консультації).

Кожна особистість унікальна !

Кожен повинен знайти свою їжу, а не стандартну модель для всіх ! Консультація з дієтичного спорту повинна бути адаптована відповідно до спортсмена (вік, стать та ін.) Та його фізична активність, така як рівень практики, частота занять спортом протягом тижня, тип занять та тривалість (танці або марафон) ), ступінь його напруженості (змагання чи дозвілля), і особливо стосовно звичного темпу життя, смаків та звичок.

Збалансована, різноманітна та різноманітна дієта дозволяє підтримувати гарне самопочуття людини, і, що означає, що гарне самопочуття означає кращу толерантність до зусиль, кращу здатність до відновлення під час та між сеансами.
Дієтологія " дисциплінований"Сама по собі частина системи, де оптимальні показники є центральним об'єктом. Техніка, тактика, фізична підготовка та психологія (психічна підготовка) втручаються у синергію з нею.
Концепція збалансованого харчування у спортсмена часто базується на приблизних орієнтирах, а іноді надмірних та емпіричних особистих підходах, що призводять до практики "чого завгодно".

Якщо є одна область, яка передає всі види езотеричних вірувань і дискурсів, це "їжа".

Харчуйтеся добре, "просте ускладнення" !

Просто, тому що ми "постійно говоримо вам", що вживання різноманітної їжі гарантує гарне здоров'я і складне, тому що для доступу до цього сорту вам все одно потрібно дотримуватися певних основних правил! Найважливіше полягає в " харчова поведінка "Щодо спортсмена, тобто його складних стосунків між ним та моделлю харчування, яка найкраще йому підходить, а отже, і в"ДІЯТИ" !

Спортсмени: 3 об’єктивні умови для догляду за своєю тарілкою !

П як профілактика

Організм, який правильно харчується, сильніший перед інфекційною загрозою. Антитіла часто стимулюються відповідно до їжі, яку ми вживаємо, і чим менше вони непотрібні, тим більше вони залишаються "свіжими" та активними перед реальними атаками.
Гострий спортсмен також є більш чутливою здобиччю, він повинен мати можливість розраховувати, крім того, на ефективний імунний захист і тут знову їжа відіграє важливу роль.

Е для енергії

Різні органи підкоряються струми енергії важливо. Таким чином, серце (життєва сила), легені (дихання), шлунок (травлення), кишечник (всмоктування та засвоєння), печінка (детоксикація), нирки (елімінація) повинні "працювати на повній швидкості", щоб підтримати " накладених фізичних зусиль!

R як відновлення

Як і машина, організм в дії утворює відходи, які можуть отруїти власні тканини та органи. Здорова дієта до і після вправ дозволяє м’язам та органам легше виводити токсини.

“Їжте, щоб перемогти! "

Якщо їсти все, що є в невеликих кількостях, є необхідністю, складність полягає, навпаки, у споживанні правильної кількості. Достатньо, щоб уникнути "недоліків", див. "Недоліки" або, навпаки, "надлишок" із збільшенням ваги на виході.

Неможливо і нерозумно давати лише кількісні поняття щодо калорійності та якості щодо поживних речовин. Ці поняття специфічні для кожного. Вони пов’язані з різними параметрами (стать, вік, морфологія, фізична та спортивна діяльність, коротко-, середньо- та довгострокові цілі тощо). Вони можуть бути визначені лише після вичерпної індивідуальної оцінки (біологічної, фізичної, спортивної, екологічної, харчової та психологічної), проведеної медичним та середнім медичним персоналом (лікар, дієтолог, фізіотерапевт, остеопат, ерготерапевт, психолог тощо).

Оцінка потреб у харчуванні, харчової поведінки та здійснення дієтичного контролю - це виняткові навички одного спеціаліста: дієтолог-дієтолог.

Ніколас ОБІНЕУСпортивний дієтолог та клінічний дієтолог

Ви хочете мати персональний моніторинг їжі? Побачте приріст капіталу.