7 причин негайно взяти курс на водних велосипедах
З FITBOOK | 29 квітня 2018 р., 17:46
Тренд фітнесу з 1980-х років знову в моді: Aqua-Cycling - справжнє спалювач жиру і тонізує все тіло. Такі провідні спортсмени, як Кріштіану Роналду, також кружляють у воді. FITBOOK уважно подивився на тренд-спорт і з’ясував, що він може зробити.
Ви почуваєтесь так само? Коли ти думаєш про аква-фітнес, спочатку думаєш про пенсіонерів, які стрибають через воду з різнокольоровою локшиною у басейні. Насправді тренування на воді - це не тільки для людей похилого віку. Кажуть, що катання на водних велосипедах спалює до 800 калорій на годину, тренує все тіло, а також ефективно бореться з нелюбимим целюлітом. І найкраще: нібито наступного дня навіть не болять м’язи. Кріштіану Роналду також присягає цим.
Що таке водний велосипед?
Велоспорт на воді або на аквааерограмі настільки ж простий, як і їзда на велосипеді. В основному це не що інше, як це - просто у воді. Ви їдете на велосипеді на спеціальних велоергометрах, які знаходяться не в тренажерному залі, а в басейні. Вода сягає навколо талії.
Під керівництвом навченого тренера ви не лише енергійно крутите педалі, але і виконуєте різні вправи, які тренують ваш тулуб і руки на додаток до стегон. На відміну від їзди на велосипеді по сухому, все тіло під напругою. Звучить правдоподібно в будь-якому випадку. Але який сенс у підводному велосипеді?
Що приносить водний велоспорт?
FITBOOK поспілкувався з Дьорте Цісларом з Академії спорту та здоров’я. Вона пояснила нам переваги фізичних вправ у воді порівняно із звичайними тренуваннями на сухому.
1. Лагідний до суглобів і зв’язок
У воді тіло майже невагоме, і йому потрібно нести близько десяти відсотків ваги. "Це рятує сухожилля, зв'язки, суглоби та хребет", - пояснює Ціслар. Тому Aquafitness особливо підходить для людей похилого віку та пацієнтів з реабілітацією з проблемами спини та суглобів.
2. Імунна система зміцнюється
"Оскільки вода є дуже провідним елементом, тіло віддає у воду набагато більше тепла, ніж у повітря", - говорить Дерте Ціслар про FITBOOK. “Організм повинен це компенсувати. Зміна температури також зміцнює імунну систему ". Крім того, тиск води та опір надають серцю та кровообігу більше напруги, ніж на суші, і посилюються в довгостроковій перспективі.
3. Запустіть метаболізм
Втрати тепла, які організм повинен компенсувати, вимагають енергетичного обміну - тобто тієї частини метаболізму, з якої організм отримує свою енергію. А це також допомагає при схудненні.
4. Високе спалювання жиру
Оскільки всі м’язи працюють під час їзди на воді, спалюється більше калорій, ніж під час тренування на суші: до 800 калорій на годину. Звичайно, це також помітно при спалюванні жиру (нібито втричі вище, ніж при тому ж спортивному навантаженні на суші)!