7 прийомів, щоб змусити дієту працювати в новому році - Все про схуднення
З днем народження та з роком як завгодно!
І якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів цього року, тоді ви повинні прочитати цю статтю. Це тому, що я підготував для вас 7 прийомів, щоб цього року ваш раціон пройшов гладко.
Фокус No1: Дозуйте енергію
Скоротіть кількість днів в тренажерному залі (дуже добре, якщо ви приїжджаєте 3 рази на тиждень), інакше ви можете більше ходити пішки, наприклад ... Вибирайте страви, простіші в приготуванні, дотримуйтесь основних правил здорового харчування, часу їжі правильного вибору для кожного прийому їжі достатньо, щоб пережити складніші часи.
Фокус No2: Тільки починаємо
Бувають дні, коли вам навіть не хочеться виходити за двері. Ви не хочете бігати або робити покупки, хоча знаєте, що це може коштувати вам…. Замість того, щоб думати про те, як важко це і скільки часу знадобиться для досягнення ваших цілей того дня, скажіть собі, що вам просто потрібно починати. Як тільки ви рухаєтесь, все потече природним шляхом.
Одягніть зручне взуття і просто виходьте з дому! Ваша перспектива сильно зміниться. Залишаючись вдома, ви будете схильні до кулінарних надмірностей
Фокус No3: Будьте віддані своїй меті
Якщо ви берете на себе зобов'язання перед людьми, ви залишаєтеся відповідальними перед цією групою людей. Виберіть дівчину, друга чи групу друзів, щоб повідомити про вашу мету та постійно підтримувати зв’язок. Повідомте про досягнення, яких ви робите щодня. Це може допомогти вам зробити все можливе, тому що ви не захочете повідомляти про помилку.
Порада No4: Позбудьтеся негативних думок і замініть їх позитивними
Проведіть кілька днів, намагаючись усвідомити кожну негативну думку, кожну хвилину, коли ви хочете відмовитись, піддайтеся спокусі відступити від свого раціону і спробуйте зрозуміти, яка емоція стоїть за цими думками. Найкраще було б записати їх. Потім, через кілька днів, ти бачиш, які емоції з’являються найчастіше, і намагаєшся ставитись до них інакше, ніж з їжею, підходити до цього інакше, ніж нашкодити власному тілу ... Результати ти помітиш досить швидко.
Фокус немає. 5: Подумайте про переваги
Безумовно, бувають випадки, коли ти замислюєшся над тим, як важко схуднути, дієтою та фізичними вправами ... Але замість того, щоб думати про те, як важко це все робити, подумай, що ти отримаєш, якщо продовжуватимеш дотримуйтесь правильної дієти і виконуйте вправи, які вам подобаються, разом із усіма хорошими змінами, які ви вже зробили.
Завжди тримайте під рукою блокнот, щоб записати переваги, які ви отримаєте від схуднення, до мети, яку ви собі поставили. І, щоб зробити це ще більш актуальним, запишіть усі недоліки, які ви мали б, якби ви залишалися на своїй поточній вазі, або, що ще гірше, якщо ви повернули всю втрачену вагу дотепер ...
Фокус немає. 6: Прочитайте історії людей, які досягли успіху
Коли ви втрачаєте мотивацію та бажання схуднути, раджу прочитати історії успіху, книгу чи блог, основною темою якого є проблеми з вагою. Історії успіху допомагають вам залишатися мотивованими, можуть надихнути вас і допомогти зосередитися на своїй меті.
Фокус немає. 7: Знайдіть друзів, які думають однаково
Залишатися мотивованим самостійно важко. Але якщо ви знайдете людину, яка також хоче схуднути, людину, якій, на вашу думку, можна відкритися і з якою можна чесно поспілкуватися, це може дуже допомогти вам залишатися на шляху. Ви можете знайти свого партнера в сім’ї або він може бути дуже хорошим другом. Ще один хороший варіант - це група підтримки.
Я худну і не забуваю: їжте розумно і із задоволенням!