7 принципів дієти Джеймса Дуйгана
Улюблений знаменитостями англійський спортивний тренер Джеймс Дуйган відкриває секрети збереження стрункості та здоровості в новій книзі *.
1. Їжте сиру та органічну їжу
Принцип дуйганської програми худнути і залишатися таким: усувати токсини, відповідальні за надмірну вагу. За словами тренера, вони отримують стільки з водопровідної води, скільки промислові препарати, молочні продукти та клейковина. Щоб провести детоксикацію, він рекомендує їсти дієту, багату на овочі, цільні зерна, рослинні та тваринні білки, доповнену фруктами та олійними насінням - усі органічні - та пити мінеральну або фільтровану воду.
2. Відучити цукор
"Ми всі залежні від цукру", - зізнається Джеймс. Хороша новина полягає в тому, що ми всі можемо навчитися від цього відмовлятися, зменшуючи, перш за все, споживання алкоголю (який отруює органи і зберігатиметься безпосередньо в животі) і рафінованого цукру, а калорій, позбавлених поживних речовин, які спричиняють стрибок рівня цукру, що характеризується відчуттям жаху через 10 хвилин після вживання солодкого продукту.
3. Позбутися стресу
Стрес товстіє, і якщо ви хочете схуднути, важливо дотримуватися більш мирного способу життя. Їжа може допомогти нам у цьому завдяки заспокійливому впливу деяких продуктів, таких як сухофрукти, солодка картопля, червоні фрукти чи індичка. Заняття розслаблюючою діяльністю, такою як йога, уникання стимуляторів (кава, чай тощо) - це також інші хороші звички для прийняття.
4. Засипте корисні жири
Рослинні олії, сухофрукти, авокадо ... Усі ці продукти об’єднує одне: багаті корисними жирами. Ці жири необхідні для нормальної роботи організму, без них не обійтися !
5. Рухайтеся, але без надмірностей
Щоб привести своє тіло в тонус, підтримувати його здоровим і розслаблятись, необхідна регулярна участь у спорті. Але остерігайтеся надлишку, який, викликаючи стрес, не призведе до схуднення, а може навіть до схуднення. Джеймс Дуйган радить займатися 30 хвилин спорту тричі на тиждень, резервуючи принаймні один із цих занять для занять, що не стосуються кардіотренування (йога, пілатес ...).
6. Візьміть два тижні для детоксикації
Два тижні суворої дієти, заснованої на овочах, білках, цільнозернових продуктах та хороших жирах, ось що тренер Дуйган рекомендує розпочати свою програму, щоб позбутися від накопичених токсинів та очистити видільну систему (печінку та нирки), щоб розпочати нове життя без токсинів.
7. Уникайте розчарувань “неміцною” їжею
Раз на тиждень їжа «на перерву» дозволяє дозволити собі все, що завгодно. Бургер-фрі або шоколад релігійні, неважливо, ідея полягає в тому, щоб побалувати себе, щоб обмежити ризик "тріщин" в інші дні.
* Програма Дуйгена. Баланс та легкість, опубліковані виданнями Mango
APEI-Новини. Лоре Гаманн 03.2015