7 принципів; здорове харчування без дієти або позбавлення - У пошуках себе
Ласкаво просимо! Ти тут новенький? Ви, мабуть, захочете прочитати мою книгу "10 ключів до повноцінного життя" Натисніть тут, щоб завантажити безкоштовну книгу 🙂
Ласкаво просимо! Ви приїжджаєте сюди не вперше, чи хотіли б ви прочитати мою книгу "10 ключів до повноцінного життя" Натисніть тут, щоб завантажити безкоштовну книгу 🙂
Чи часто вам хочеться подрімати після їжі? ?
Якщо так, то ця стаття для вас !
Я ділюся з вами 7 принципами легкого та швидкого травлення, і все це без розладу 🙂
Ось підсумок багатьох досліджень з питань здорового харчування.
Ось 6 принципів, які ми побачимо разом:
1. Коли пити ?
2. Чому трапезу слід починати з сирої? ?
3. Поважайте поєднання їжі
4. Зменшити продукти тваринного походження
5. Їжте дзен
6. Приготування їжі та мікрохвильова піч
7. Зосередьтеся на простоті
Дивіться план статті 👉
1. Коли пити? для здорового харчування та легкого травлення
Для того, щоб мати можливість перетравлювати їжу, травна система повинна бути добре зволоженою. Якщо ви не пили до їжі, організм стикається з тим, що називається а водний стрес. Він шукатиме воду, необхідну для травлення, у своїх запасах: крові, м’язах ...
В ідеалі, випити 25 цл води за 30 хвилин до їжі достатньо, щоб забезпечити вашу травну систему необхідною водою. Крім того, ви будете менше їсти, тому що почуття голоду часто плутають зі спрагою. Було б соромно обійтися без цього 😉
Хочете спробувати сьогодні та прокоментувати ваш досвід? 🙂
вода пити здорове харчування дієта здорове харчування, коли легко схуднути
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/ondesetsante.com/wp-content/uploads/2019/04/eau-verre.jpg?fit=400%2C286&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/ondesetsante.com/wp-content/uploads/2019/04/eau-verre.jpg?fit=640%2C457&ssl=1" loading = "lazy" svg + xml, % 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20500%20357'%3E%3C/svg%3E "alt =" 7 принципів здорового харчування без розладів "width =" 500 "height =" 357 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/ondesetsante.com/wp-content/uploads/2019/04/eau-verre.jpg? w = 900 & ssl = 1900w, https://i2.wp.com/ondesetsante.com/wp-content/uploads/2019/04/eau-verre.jpg?resize=150%2C107&ssl=1 150w, https:// i2.wp.com/ondesetsante.com/wp-content/uploads/2019/04/eau-verre.jpg?resize=400%2C286&ssl=1 400w, https://i2.wp.com/ondesetsante.com/ wp -content/uploads/2019/04/eau-verre.jpg? resize = 768% 2C549 & ssl = 1 768w "data-lazy-sizes =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data-jpibfi-post -excerpt = " data-jpibfi-post-url = "https://ondesetsante.com/6-principes-dune-a здорове харчування-без-дієти-ні-депривації/"data-jpibfi-post-title =" 7 принципів здорового харчування без дієти або депривації "data-jpibfi- data-reccc-dims =" 1 "data-lezy ->
З іншого боку, пити під час їжі обтяжує травлення. Дійсно, харчовий болюс та травні ферменти тоді розбавляються, що уповільнює травлення. Випиваючи перед їжею, ви можете переконатися, що не відчуваєте спраги ні під час, ні після їжі. До того ж, краще не робити не пити протягом 2 з половиною годин після їжі з тих же причин травлення.
Щоб продовжити цю тему, я посилаюся на вас ця повна стаття про воду 🙂
2. Чому слід починати з доморощених ?
Помічено, що приготовані страви виробляють реакція сильний імунний захист в травній системі: гіперлейкоцитоз. Крім того, було вивчено, що початок їжі з сирої їжі зменшує цю реакцію імунної системи (1).
сира їжа почати здорове харчування втрата ваги схуднути здоров'я дитина дієта
З цієї причини, щоб уникнути цього імунного стресу, найкраще починати їжу з сирої їжі. Якщо їжа складається з більше ніж 51% сирої їжі, реакція гіперлейкоцитозу не виникає !
3. Поважайте поєднання їжі
Не вся їжа засвоюється навіть швидкість ні в той же фон: кислотний або основний рН. Тому травлення покращується завдяки вживанню хороші поєднання їжі.
Примітка: рН - це показник від 0 (кислий) до 14 (основний), що вказує на наявність іона Н +. Чим більше присутніх іонів Н +, тим кислотніше середовище.
Основне середовище: зернові та зернобобові (сочевиця, квасоля, горох тощо)
Кислотне середовище: продукти тваринного походження
фрукти засвоювати набагато швидше. Ось чому їх найкраще їсти поза їжею.
Ви вже поважаєте ці асоціації у своєму щоденному раціоні? Залиште коментар 🙂
Ось приклад страви, що поважає ці харчові асоціації:
- Сніданок: фрукти
- Обід: сира їжа + овоч + картопля (або інший бульба)
або Сировина + овочі + Зернові (або гречка, або лобода) + ⅓ бобові зрідка - Смакувати: фрукти
- Обідати: сирність + рослинна + білок
Білок: яйце, олійні культури (горіхи, фундук тощо), сир, риба або м’ясо