Як уникнути поспіху за шкідливою їжею після поганої ночі - Femmes d; Сьогодні; хуей
Після короткого нічного сну нерідко хочеться поспішати за солодощами та жирною їжею. Це навіть доведено. Кілька досліджень підтверджують, що ризик ожиріння більший у людей, які мало сплять.
Нове шведське дослідження пропонує рішення уникнути спокуси шкідливою їжею: займіться спортом, незважаючи на відсутність мотивації та втоми.
Дослідники проаналізували учасників, які мали здорову та нормальну вагу. А точніше, рівні ендоканабіноїдів (групи хімічних речовин, що виробляються мозком), які активують неврологічні рецептори, що знаходяться в організмі людини. Вони зазвичай високі через занадто коротку тривалість сну і відповідають за компульсивну харчову поведінку щодо шкідливої їжі.
Результати цього дослідження підтверджують стрибок рівня "2-арахідоноїлгліцерину", найпоширенішого ендоканабіноїду в мозку. Вони збільшуються на 80% у разі недосипу.
Спорт
Дослідження також показує, що цей надлишок ендоканабіноїдів зменшується вдвічі після 35-хвилинної тренування.
До цього біологічного явища додаються антистресові ефекти спорту, які сприяють сну. Таким чином, навіть в умовах тривалого недосипання вправи допомагають відновити «неврологічний» баланс.
Ще одна вагома причина зайнятися спортом!
Це також може вас зацікавити
Щоб бути в курсі всіх наших порад щодо моди, краси, кулінарії та новин, слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook, на нашому акаунті в Instagram або підпишіться на нашу розсилку.
Продовжуйте читати нижче, після реклами