7 принципів; здоровий; перед дієтою - натхнення щодня
Тільки я знаю, скільки дієт я прочитав з часом, я не перепробував їх усіх, хоча, мабуть, вони мені часом сподобались, але ті, які я спробував, або не спрацювали, або були занадто великими ". важкий "з шлунком, або мав тимчасові результати. Я не обов'язково знаю, чому, але моє тіло їх точно відкинуло. Було ясно, що це не правильна дієта для мене! Чому? Тому що я не вибрав той, який відповідав би потребам мого тіла, який забезпечив би мою втрату ваги та ідеальне функціонування організму.
Для багатьох проектів у цьому світі вам потрібно навчитися певним речам, перш ніж вживати заходів. На все потрібен якийсь путівник. Коли ви встановлюєте програми на свій комп’ютер, коли купуєте новий прилад, коли вивчаєте новий вид спорту тощо. Вам потрібно ознайомитися з теоретичною частиною цього виду спорту, перш ніж переходити до практики. Вірте чи ні, вам також потрібно це "керівництво" перед тим, як розпочати дієту, перш ніж "вибирати" дієту. Тож давайте подивимося, що нам потрібно знати перед початком дієти:
1. Дієтолог - здоровий вибір
Як казала нам Лігія Александреску, дієтолог Natural Silhouette, перед початком процесу схуднення слід завжди звертатися до дієтолога. Чому обов’язково? За її словами, ми завжди будемо звертатися до науки, а не до людини, яка стоїть за нею, і тому виберемо найкращий спосіб схуднення.
Шлях до дієтолога рятує вас від появи ефекту йо-йо, який з’являється внаслідок неправильної дієти, від появи «дивовижних» зайвих кілограмів або навіть від руйнування вашого здоров’я.
Консультація дієтолога передбачає ретельне вивчення вашого здоров’я та індивідуальний раціон відповідно до ваших харчових уподобань, таким чином уникаючи голоду - явища, найпоширенішого у дієтах.
2. Швидкі дієти ... настінні
Відмовтеся від ідеї дотримуватися «швидких дієт». «Чудові дієти» небезпечні як для вашого здоров’я, так і для вашої фігури. Дотримуючись таких дієт, які часто «жорстокі» для організму, особливо на основі певної їжі, ви ризикуєте мати проблеми з травленням і загальний тонус не дуже підходить.
Що стосується результатів, яких ви з нетерпінням чекаєте після дотримання цих дієт, у вас можуть бути менш приємні сюрпризи. Радість втратити кілька кілограмів через х днів може обернутися «жахом» повернення назад не тільки втрачених кілограмів, але і набагато більше після закінчення дієти та нормального харчування.
Не даремно Лігія рекомендує всім людям, які проходять повз її кабінет, дотримуватися адаптованої дієти таким чином, щоб згодом перетворити її на спосіб життя і стати звичайною дієтою. 3. З психікою до ... дієти
Спробуйте підготувати свою психіку до такої дієти. Ви повинні знати, що ваші харчові звички змінюватимуться, іноді навіть кардинально, залежно від дієти, яку ви маєте. Ви повинні бути готові відмовитись від «насолод» їжею, якою ви насолоджувались раніше: фаст-фуд, смажена їжа, кислі соки, випічка тощо, а також зіткнутися зі спокусами, які стануть вам на шляху. Це довга дорога без зворотного шляху!
Якщо ви бажаєте і хочете зіткнутися з подібними "спокусами" і піти на харчові компроміси, як тільки "вступите" у дієту, тоді ви готові розпочати створення нового способу життя за допомогою харчування. Як стверджує Лігія, перед тим, як почати дієту, потрібно бути розумово врівноваженим на довгий шлях, який потрібно попереду, ви повинні точно знати, що відбудеться, і дати «початок» або відмовитися від початку.
4. Вода ... на ваш розсуд
Якщо до цього часу ви, мабуть, звикли їсти більше, ніж пити, ви повинні знати, що коли ви підете у світ дієт, цей аспект зміниться на 180 градусів. Ви будете пити більше рідини, ніж з’їсте. Це не означає, що ви будете голодувати, це не те, що я маю на увазі, а те, що рідина буде присутня у вашому раціоні, в будь-який час дня і ночі. Це єдине, що ви будете споживати в будь-який час доби, без будь-яких обмежень!
І щоб зрозуміти одне одного, ви повинні знати, що під рідинами ми маємо на увазі не надто смачні комерційні соки, а воду (звичайну або мінеральну) або чаї! Ви можете успішно замінити свої улюблені соки чаями, що мають однакові смаки.
5. Крок за кроком
Десь вище я розповів вам щось про "диво-дієти", які обіцяють значну втрату ваги за дуже короткий час, як правило, це 3, 5 дня або максимум один тиждень. Ці передбачувані короткострокові результати - це те, що приваблює тисячі жінок взяти участь у таких дієтах.
Ну, у здоровому процесі схуднення швидкі, небезпечні дієти не вказуються, але поступові зміни є найбільш рекомендованими. Здорова дієта не послабить вас через 3 або 5 днів, але, мабуть, через 3 тижні і більше, але не зашкодить вашому здоров’ю, настільки дорогоцінна, навпаки, покращить загальний тонус.
6. Довгострокові цілі
Суворо пов’язане з вищезазначеною ідеєю, вам визначати цілі. Перед дієтою потрібно мати цілі, які ти можеш поставити перед собою і прагнути їх досягти! Також обов’язково, щоб вони були організовані в довгостроковій перспективі. Ніколи не прагніть скинути х кілограмів за 3, 5 дня, тому що ми дійшли до вищезазначеної дискусії про згубний вплив на організм. Крім того, цілі повинні відповідати реальності та в межах здорового глузду: ви не можете прагнути скинути 30 кг за місяць, оскільки це нереально. Ви не зможете за такий короткий час здорово скинути стільки кілограмів, якщо не будете користуватися «відомими» швидкими дієтами, але з ризиком для свого здоров’я! Постарайтеся бути реалістами і поважати свої цілі! І не забувайте, що як тільки ви ставите далекі цілі і старанно виконуєте їх, це перший крок до здорового способу життя.
7. Ні х, ні у, ні зупинки!
Багато жінок дотримуються передумови, що дієта включає лише фрукти та овочі або лише один вид препарату, який потрібно їсти щодня. Неправда! Існують різні дієти з різноманітною їжею, а здорові передбачають адаптацію дієти до кулінарних уподобань. Не потрібно виключати всі продукти, які ви їсте дотепер. Багато ваших улюблених страв можуть відповідати дієті, якої ви дотримуєтесь. Але з тими, які не рекомендуються? Заборонені можна успішно замінити іншими продуктами, що мають смак, схожий на ваші улюблені страви. Наприклад, якщо ви хочете з'їсти щось солодке, замість десерту часто рекомендують фрукти, але це не означає, що ви не можете скуштувати десерт, спеціально адаптований до вашого раціону. Не кажучи вже про те, що багато разів під час дієти ви можете побалувати себе шматочком шоколаду або чайною ложкою улюбленого торта. Але отримати такі переваги можна лише в тому випадку, якщо ви звернетесь до дієтолога, щоб скласти дієту спеціально для вас.
Ви готові сісти на дієту? Розкажіть більше на форумі.