7 продуктів, багатих залізом на період диверсифікації
Коли дитина переходить від молока до твердої їжі, фахівці рекомендують, щоб дієтична їжа була багата на залізо, і це тому, що хоча при народженні дитина народжується із запасом заліза в організмі, після народження він починає зменшуватися. 6 місяців.
Оскільки дитяче молоко в порошку містить добавки заліза, особливо важливо, щоб немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, отримували 11 міліграм заліза на день, необхідних для нормального розвитку та росту, оскільки залізо є життєво важливим для підтримання здоров’я мозку та виробництва крові. червоні кров'яні тільця.
На щастя, існує різноманітна багата залізом їжа, яку ви можете подавати дитині для покриття рекомендованої добової дози; м’ясо містить залізо, але ваша дитина не зможе витягнути необхідну кількість заліза лише з м’яса, тому ідеально включати інші продукти, які сприяють надходженню заліза, мінералів та поживних речовин, без яких малюк не може бути позбавлений.
Ось продукти, на які слід віддати перевагу протягом періоду диверсифікації, і які допоможуть вашій дитині рости великою та здоровою:
1. Червоне м’ясо (містить від 0,5 до 0,8 міліграма заліза/30 грамів)
Оскільки у вашої дитини ще немає молярів, м’ясо повинно бути ніжним і легко пережовувати; яловичий фарш - це рішення, або ви можете пропустити яловичину або баранину і розбавити їх трохи сухим молоком або навіть грудним молоком і подавати пюре маленькому ложкою.
2. Куряче м’ясо (0,4 міліграма заліза/30 грам)
Верхні кінцівки і стегна з темнішою м’якоттю містять більше заліза, ніж куряча грудка; зварити курячу миску з овочами, процідити її і розбавити отриманим супом, не солячи, або дати маленькому шматочок м'яса, щоб він пережував до душі.
3. Яєчний жовток (1 міліграм заліза/30 грам)
Якщо ваша дитина входить до категорії дітей, які не піддаються після звареного круто яйця, змішайте жовток з йогуртом або овочевим пюре або приготуйте омлет. Можна також зробити своєрідний яєчний салат, подрібнивши його йогуртом або авокадо. Яєчні жовтки містять тип заліза, який важко засвоюється в організмі, але ви можете збільшити їх засвоєння, якщо подавати їх до ягід, полуниці або дині, що містять вітамін С.
4. Вівсяні пластівці або дитячі каші з лободи (4-5 міліграм/32 грами)
Цей вид пластівців, чергуючи з кашами з коричневого рису, - варіанти, повні поживних речовин, багаті залізом і прості у приготуванні. Змішайте їх з овочевим або фруктовим пюре, щоб допомогти дитині засвоїти важко засвоюється залізо.
5. квасоля (1-2 міліграми/32 грами)
Квасоля та нут містять залізо, а також є здоровим джерелом білка. Якщо ви використовуєте їх консервовані, переконайтесь, що вони не містять солі; передайте їх спеціальному варіанту хумусу для немовлят.
6. Сочевиця (1,5 міліграма заліза/32 грами)
Сочевиця також є чудовим джерелом білка та заліза; у випадку з червоною сочевицею, не вимочуючи її, ви можете зварити її приблизно за 20 хвилин, поки вона не досягне потрібної консистенції, а потім пропустіть і подайте ложкою маленькій дитині.
7. Макарони (1 міліграм заліза/32 грами)
Маленькі люблять макарони, тому вони не соромляться готувати здорові, цільнозернові, збагачені залізом макарони (перед покупкою перевірте етикетку товару), які ви можете подати з овочами.
Симона Герге, напад на матерів, які критикують її в соціальних мережах: "Ви знаєте, така людина"
Три продукти, які зроблять етап диверсифікації більш приємним
Нове попередження ВООЗ: "Матері починають диверсифікувати занадто рано"
Скільки можна зберігати їжу вашої дитини в холодильнику
Годування немовлят від 6 місяців до 1 року. Дозволено і заборонено
Нова диверсифікація: САМОДІВЕРСИФІКАЦІЯ. Коли і як це починається