7 продуктів для детоксикації для очищення організму
Якщо ви потрапили на цю сторінку, це, мабуть, тому, що ви шукаєте продукти для своєї детоксикаційної дієти, які допоможуть вашому організму краще виводити токсини.
Якщо так, читайте далі в цій статті, тому що я розкрию вам 7 продуктів для детоксикації. !
Людський організм складається з декількох систем, які дозволяють йому евакуювати токсини, що знаходяться в нашому середовищі, будь то в повітрі, яким ми дихаємо, в їжі, яку ми їмо, або у воді, яку ми їмо.
Щоб зробити це (дуже) простим, ви повинні знати, що наше тіло складається з 5 органів, місія яких полягає у виведенні токсинів.
Відомі очейні органи, вони складаються з:
Тому ми добре підготовлені для виведення токсинів !
Якщо ви харчуєтесь здорово, регулярно займаєтеся спортом, не надто напружені, тому у вас не буде занадто багато питань, щоб задати собі.
На жаль, наш організм не безпомилковий, і якщо ваші харчові звички залишають бажати кращого, якщо ви не займаєтеся спортом протягом декількох місяців (або років) і живете в стресовому середовищі, можливо, з часом у ваших органів закінчується пара і не вивести 100% токсинів.
І це відображається на рівні енергії, вазі та загальному стані здоров’я.
Підтримуйте свої порожнисті органи за допомогою детоксикаційних продуктів
Ось чому добре дати своєму тілу трохи підбадьорення, включивши у свій раціон одну (або всі) з наведених нижче продуктів.
1 - часник
Здається, часник може не ідеально підходити для вашого дихання, але це відмінна детоксикаційна їжа.
Він містить алліцин, сірчаноорганічну сполуку, який був предметом численних наукових досліджень.
Ми знаємо, що алліцин чудово запобігає серцево-судинним проблемам, різним запаленням, а також певним ракам.
Він також особливо відомий своїми депутатами та детоксикаційними властивостями, а отже сприяє очищенню печінки.
Багатий антиоксидантами, він також допомагає боротися проти вільних радикалів і, отже, зміцнювати організм перед різними зовнішніми атаками, які він зазнає щодня.
Ви можете додати часник у багато рецептів, щоб покращити смак ваших страв.
Особисто я люблю додавати його до своїх заправок для салатів на основі лимона, тому що ці два дуже добре поєднуються. !
2 - імбир
Імбир, який використовується тисячі років, є, мабуть, одним із найефективніших продуктів для детоксикації організму.
Як і часник, він відомий як потужний антиоксидант і тому допомагає боротися з вільними радикалами.
Відомо також, що він допомагає захистити та очистити печінку та нирки від токсинів.
Більше того, під час недавнього дослідження, проведеного на тваринах, вчені показали, що суміш часнику, мускатного горіха та імбиру допомагає захистити нирки та печінку від важких металів та сприяє їх власному механізму детоксикації.
Ви можете додавати імбир до своїх страв, але особисто мені більше подобається готувати собі детокс-воду з лимоном та імбиром !
3 - капуста
Як і багато хрестоцвіті овочі, капуста має багато переваг для здоров’я.
Він також багатий антиоксидантами.
Але також відомо, що капуста допомагає запобігти появі хронічних захворювань, пов’язаних з окислювальним стресом, таких як рак та проблеми з артеріями.
Багато інших досліджень показали, що капуста - це їжа, яку вибираєте, коли прагнете зберегти своє здоров’я.
Недавнє дослідження показало, що червонокачанна капуста здатна сприяти зменшенню шкідливого холестерину та запальних маркерів у мишей.
Ви можете споживати капусту в різних формах, в соку, в салаті, в супі. Ідей не бракує !
4 - Артишок
Артишок, як розторопша, відомий як чудовий для печінки.
Головним чином, оскільки він містить циранін, активну речовину, що міститься в листі артишоку і який захищає печінку від окисного стресу, але також сприяє секреції жовчі і, отже, сприяє виведенню токсинів під час травлення.
Якщо ви не знаєте, як вживати більше артишоку, ви можете або засмажити його в духовці, або додати трохи салату, щоб зробити його ще кориснішим. !
5 - буряк
Буряк визнаний своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями.
Однією з причин того, що буряк корисний для вашого здоров’я, є те, що вона містить беталаїн (що надає їм прекрасного кольору). Дослідження показали, що цей активний засіб допомагає зменшити запалення, запобігти ризику розвитку раку, а також сприяє діяльності печінки і, отже, виведенню токсинів.
Забудьте про салати з буряка, які подавали вам у їдальні.
Натомість, чому б не зробити собі буряковий сік або не включити його в смузі з іншими фруктами та овочами? !
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.6 - спаржа
Окрім того, що спаржа є прекрасним джерелом клітковини, вітамінів (вітамін В9 і вітамін К), спаржа також є чудовим союзником для детоксикації.
Спаржа, як відомо, допомагає організму сприяти виведенню токсинів, пов’язаних з алкоголем.
Дослідження показали, що спаржа стимулює вироблення двох ферментів (алкогольдегідрогенази та адгіддегідрогенази.), Які є важливими для виведення алкоголю.
Вони також допомагають захистити клітини печінки від токсинів у алкоголі.
Спаржа також містить глутатіон, антиоксидант, який допомагає боротися із вільними радикалами та стимулює імунну систему.
Їсти їх можна злегка відвареними з хорошим вінегретом або чому в салаті !
7 - грейпфрут
Єдиний фрукт у цьому списку, грейпфрут, як відомо, є союзником детоксикації.
Головним чином, оскільки він містить нарингінін, флавеноїд, який також міститься в апельсинах або помідорах і має детоксикаційні властивості.
Дослідження на тваринах показали, що нарингінін допомагає відновити тканини, пошкоджені проблемами печінки та нирок, пов’язаними з діабетом.
Ви можете їсти грейпфрут як закуску, у фруктовому салаті або додати його до наступного овочевого соку. !