7 продуктів для поліпшення роботи травної системи та покращення здоров’я
їжа для травної системи
Травна система перетравлює їжу, вона відповідає за переробку їжі, а також забезпечує проходження цих поживних речовин через кров, щоб вони могли бути використані організмом. Тому важливо ретельно піклуватися про свою травну систему.
Ось список із 7 продуктів, які допоможуть захистити вашу травну систему та зберегти міцне здоров’я.
1- Кабачки:
Кабачки дуже багаті пектином (різновидом гетерополісахариду), клітковиною хорошої якості, що дозволяє правильне функціонування кишечника. Пектин завдяки своїй сильній гелеутворюючій здатності затримує всмоктування цукрів і зменшує його калорій і холестерин. Особливо гарбузи та патисони, які містять високий рівень вітаміну А і С.
Зимові кабачки мають багато користі для здоров'я: вони покращать Травна система, кровообіг. Вони забезпечують вітаміни А і С, калій і магній. Вони також є чудовим джерелом провітаміну А та каротиноїдів.
Тому вони матимуть антиоксидантні властивості, які можуть нейтралізувати вільні радикали і тим самим зменшити старіння клітин. Ці властивості матимуть набагато більш специфічний вплив на організм: протизапальну дію, він знижує артеріальний тиск, підвищує імунітет завдяки вітамінам С та каротиноїдам.
2- Яблуко:
Як і кабачок, яблуко містить пектин, але також протопектин і пектинову кислоту, які допомагають добре перетравлювати і сприяють ефекту ситості.
Пектин, розчинна і дуже гідрофільна клітковина, наповнюється водою в шлунково-кишковому тракті, збільшує обсяг стільця і полегшує транзит у разі запорів.
З’їдене в сирому вигляді яблуко має в’яжучі властивості зупинити діарею наприклад. При приготуванні воно стає проносним і прискорює транзит людей, схильних до запорів.
3- Зелена квасоля:
Джерело вітамінів, мінералів та мікроелементів, зелена квасоля легко засвоюється і прекрасно переноситься більшістю кишечника.
У зеленій квасолі помітно мало вуглеводів і крохмалю, і вона легше засвоюється, ніж інші боби. Вони також багаті клітковиною, білком і вітаміном С.
Зелена квасоля багата клітковиною, яка сприяє травленню, покращує засвоєння поживних речовин і прискорює спалювання жиру. Це приносить відчуття ситості, що дуже важливо при встановленні дієта для схуднення.
4- Імбир:
Для стимулювання травлення імбир - це їжа на вибір. цей має властивості протизапальні ліки і антибактеріальний дуже цікаво. У трав'яному чаї або приправах імбир позитивно впливає на травлення, допомагає евакуюватися кишкові гази і здуття живота і захищає слизову оболонку шлунка від опіків.
Ви повинні знати, що імбирний чай - найкращий спосіб насолодитися перевагами цього кореневища, оскільки він стимулює слину, шлунковий сік та жовч, що сприяє травленню.
5- Ананас:
У разі болю в животі ананас (дуже важливо, щоб він був свіжим) є перевагою вибору. Завдяки високому вмісту бромелаїну, ферменту з протизапальною дією, свого роду білка, що збільшує швидкість перетравлення поживних речовин. Ананас стимулює травні виділення розщеплюючи білки в м’ясі та рибі, дозволяючи їх потраплянню та дренажу в організмі.
Ананас також поглинає жир, сприяє кращому засвоєнню м’яса та риби. Це також може бути корисно, якщо ви страждаєте відартрит завдяки своїм протизапальним властивостям.
6- Чебрець:
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визнає вживання чебрецю «проти диспепсії (утруднене травлення) та інших шлунково-кишкових розладів». Чебрець також дуже корисний у лікування гастроентериту у вигляді настоїв.
Як приправа або трав’яний чай, чебрець допомагає травленню і допомагає зменшити метеоризм, здуття живота і спазми, пов'язані з поганими харчовими звичками або стресове середовище.
споживати: в кінці їжі як трав'яний чай або як ліки, щоб уникнути болів у травленні та спазмів у шлунку. Помістіть дрібку висушеного листя чебрецю в чашку і залийте в неї окріп. Нехай воно крутим протягом 5 хвилин. Процідіть і випийте чашку в кінці обіду та вечері протягом трьох тижнів.
7- Груша:
Продається більшу частину року Груша втамовує спрагу і багата м’якими волокнами (в середньому 2,3 г на 100 г), що ефективно стимулює кишковий транзит, набрякаючи і вбираючи воду в організмі. Коли цей плід повністю дозрів, ці волокна, такі як целюлоза та геміцелюлоза, переносяться найбільш чутливим кишечником. Що стосується пектину, він заспокоює і очищає Травна система, і битися запор сприяючи виведенню відходів з організму.
Груша також може використовуватися якантистрес. Він багатий вітаміном B, тому може сприяти нормальному функціонуванню нервової системи.