7 продуктів харчування, що на повітряній кулі
Надлишок кишкових газів і здуття живота неприємні для будь-кого, але якщо ви знаєте, які продукти викликають більше проблем у цьому відношенні, ви можете уникнути їх, принаймні, коли ви на публіці.
Надмірне вироблення таких газів може відбуватися з інших причин, включаючи «ковтання» занадто багато повітря з їжею, зміни в раціоні харчування - наприклад, збільшення споживання клітковини через продукти на балонах, непереносимість певна їжа або труднощі з перетравленням певної їжі.
Everydayhealth.com показує вам деякі продукти, які викликають здуття живота. Крім того, якщо дотримуватися кількох правил, наприклад, їсти повільно або не говорити під час їжі, ви можете зменшити дискомфорт.
Цукор у деяких овочах може перетравити кишкові гази після перетравлення. Цибуля та артишок містять фруктозу, різновид цукру, тоді як інший вид цукру - рафіноза - міститься в спаржі, брокколі, капусті, брюссельській капусті та інших.
Крім того, ті, що містять розчинні волокна, такі як горох, можуть спричиняти газоутворення, оскільки вони переробляються товстим кишечником. Овочі, що містять нерозчинні волокна, повинні проходити, не викликаючи дискомфорту.
Деякі фрукти містять інший вид цукру - сорбіт, який також викликає надлишок газів. Найгірше - сливи, яблука, персики та груші. Крім того, жувальна гумка без цукру та деякі солодощі містять сорбіт. А фрукти також містять розчинну клітковину, яка потрапляючи в товстий кишечник, виробляє газ.
3. Крохмалисті продукти
Вони містять багато вуглеводів, які спричиняють кишкові гази при розщепленні. Найгіршими є продукти з пшениці - різні види хліба, крупи та макарони. Також кукурудза та картопля викликають здуття живота, на відміну від рису, який здається нешкідливим у цьому відношенні.
4. Молоко та молочні продукти
Вони містять лактозу, яку важко засвоїти, якщо в організмі недостатньо лактази - ферменту, що дозволяє засвоювати лактозу. Сир, морозиво, молоко містять лактозу і можуть спричинити надлишок кишкових газів у деяких людей. Людям з непереносимістю лактози слід навіть уникати цих продуктів.
Різні продукти, отримані з вівса, включаючи висівки, можуть спричинити здуття живота через високий вміст розчинної клітковини. Але якщо ви хочете споживати овес через його численні переваги, спробуйте поступово включати його у свій раціон і вживати в обмежених кількостях.
Якщо ви любитель вівсяних висівок, спробуйте замінити їх на пшеничні висівки, які дають менше проблем, ніж овес, оскільки вони багаті нерозчинною клітковиною.
Це досить добре відомо з точки зору аеростатів, і це з двох причин. Спочатку він має високий вміст рафінози, а потім багатий розчинною клітковиною. Тому дуже важливо подбати не лише про кількість споживаної квасолі, а й про комбінації, які ви робите - наприклад, не поєднувати квасоля з цибулею.
7. Кислі та легкі напої
Обидва типи рідин можуть спричинити надлишок кишкових газів, перший через кислоту, а другий через фруктозу (синтетичну), що використовується для підсолоджування напоїв.