7 продуктів, які допомагають збалансувати вагінальну флору - Андреа Райку
Чи знали ви, що жінки, які регулярно їдять ананас, не відчувають неприємних запахів в інтимній зоні?
Здоров’я піхви залежить від багатьох речей, і це не єдина їжа, яка робить на неї значний вплив.
Здоров’я піхви: продукти, які корисно їсти
Яблука
Дослідження в Архівах гінекології та акушерства показують, що жінки, які їдять яблуко на день, виявили поліпшення сексуальної функції, включаючи сексуальне задоволення та здатність до оргазму, порівняно з тими, хто зазвичай не вживає цей фрукт щодня. Цей ефект обумовлений фітоестрогеном, що міститься в яблуках.
Пробіотичні добавки
Вони дуже важливі для здоров'я піхви, а також для травної системи. Виберіть якісну пробіотичну добавку з живими бактеріями. Вони сильніші за продукти, які, як відомо, містять пробіотики.
Зелений чай
Речовини, що містяться в зеленому чаї, можуть вбити бактерію кишкової палички, яка спричиняє інфекції сечовивідних шляхів, згідно з дослідженням у Frontiers in Microbiology Крім того, вміст кофеїну в зеленому чаї полегшує симптоми ПМС. Однак добре не перестаратися із зеленим чаєм, оскільки експерти попереджають, що він може знищити печінку.
Овочі, цільнозернові та бобові
Всі ці продукти об’єднує одне: високий вміст клітковини. "Клітковина є пребіотиком, тому, якщо ви не включите її у свій раціон, ви не будете годувати корисні бактерії в травній системі. І найкращий спосіб зберегти здоров’я піхви - це доглядати за здоров’ям товстої кишки, оскільки ці хороші бактерії надходять із травного тракту ", - пояснює фахівець, цитований shape.com.
Тому дуже важливо споживати 25 грамів клітковини на день: чашка червоної квасолі має 15 грамів клітковини, чашка лободи має 5 грамів клітковини, а середня солодка картопля також має 5 грамів клітковини.
Йогурт
Ви вже знаєте, наскільки йогурт та всі кисломолочні продукти корисні для здоров’я піхви. Крім того, він забезпечує дозу кальцію, яка полегшує симптоми ПМС, згідно з останніми дослідженнями.
Жирна риба
85 грамів лосося забезпечують майже весь необхідний вітамін D, плюс значна доза омега-3 жирних кислот. Ці поживні речовини корисні для здоров’я в цілому, покращуючи кровообіг у всьому тілі та в піхвовій області.
фрукти
Вони важливі для здоров’я піхви. Жінки, які споживають дві або більше порцій фруктів на день, мають набагато менший ризик розвитку міоми матки в порівнянні з тими, хто їсть менше двох порцій фруктів на тиждень. Міома матки - це доброякісне утворення, яке викликає болі в тазу і нерегулярні кровотечі.