7 продуктів, які регулюють рівень натрію в організмі - доза для здоров’я
Мета - не уникнути споживання натрію, а обмежити його. Для цього потрібно вибирати свіжу і максимально натуральну їжу.
Як би дивно це не здавалося, більшість промислово оброблених та напівперероблених продуктів, які ми споживаємо щодня, містять натрій. Також сюди входять соки та газовані напої з супермаркетів. З’ясуйте, чому важливо їсти продукти, які регулюють рівень натрію в організмі.
Надмірне споживання натрію може спричинити гіпертонію, а також проблеми з кістками, травною та серцево-судинною системами та шкірою.
Навіть якщо рекомендується зменшити споживання натрію, ви не повинні впадати в крайнощі і повністю відмовлятися від цього мінералу. Як завжди, ключовим фактором є помірність.
Якщо ви не знали, натрій дуже важливий для клітинного метаболізму, який опосередковує м’язові скорочення та забезпечує кислотно-лужний баланс організму. Крім того, добре знати, що ви втрачаєте значну частину цього мінералу через сечу, кал та піт.
З огляду на все вищесказане, важливо не накопичувати більше натрію, ніж потрібно, але також не втрачати більше, ніж потрібно організму для виконання своїх життєво важливих функцій.
Як щодо того, щоб приділити більше уваги регулюванню рівня натрію та його споживання? Нижче ми представляємо сім продуктів, які можуть допомогти вам у цьому.
1. Ананас регулює рівень натрію
Цей смачний плід виділяється своїми сечогінними та протизапальними властивостями.
- Ананас стимулює циркуляцію лімфи і багатий міддю і марганцем, два необхідні мінерали, які допомагають очистити надлишок натрію з організму.
- Крім того, його вміст бромелаїну та вітаміну С зменшує запальні процеси, спричинені накопиченням натрію в організмі, що впливає на здоров’я нирок.
Завжди їжте свіжий ананас і уникайте упакованого. У той же час, покладіть свою фантазію на роботу і додайте її в різні чудові рецепти.
2. материнка
Орегано - чудова спеція, здатна успішно замінити сіль. Пам’ятайте: натрій присутній у всіх оброблених харчових продуктах, включаючи хліб.
Одним із способів зменшити кількість солі, що вживається щодня через хліб, є вживання цієї їжі з невеликою кількістю оливкової олії та орегано. Вам сподобається.
Крім того, материнка містить бета-каріофілен (E-BCP), речовина, яка запобігає набряку і стимулює кровообіг. Не соромтеся додавати цю пряність у свій раціон.
3. Полуниця
Регулярне вживання органічної полуниці покращує здоров’я нирок та знижує рівень сечової кислоти, шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та гіпертонії.
Ці фрукти регулюють рівень натрію в організмі, але їх слід їсти природним шляхом. Якщо ви їсте варення або п’єте полуничний сік, то збільшуєте споживання натрію в організмі, не усвідомлюючи цього.
Стигла полуниця, як і малина, має більший вміст флавоноїдів, ніж полуниця в сирому або замороженому вигляді доступні в супермаркетах.
Не соромтеся їсти ці фрукти, коли в них сезон, і насолоджуватися їх чудовим смаком та користю всією родиною.
4. Артишоки
Завдяки багатому вмісту вітамінів і низькій кількості натрію, артишок регулює кров'яний тиск.
Ви можете їсти цей овоч з невеликою кількістю оливкової олії та лимонного соку. Цей простий рецепт допомагає очистити печінку та піклується про здоров’я нирок завдяки кислотам, мінералам та ферментам, присутнім у всіх трьох інгредієнтах.
5. Коріандр
Коріандр - потужний природний сечогінний засіб, який можна додавати в супи та салати. Його інтенсивний та унікальний аромат ідеально поєднується з багатьма стравами, ця пряність є чудовою заміною солі.
Крім того, коріандр знижує артеріальний тиск, полегшуючи симптоми, пов’язані з гіпертонією, такі як головний біль або мігрень.
6. Часник
У вас на кухні вже є часникова сіль? Якщо ні, не соромтеся використовувати цей природний засіб для боротьби з гіпертонією і успішно замінити класичну сіль.
Часник - це лікувальна їжа з антибіотичними властивостями, яка знижує артеріальний тиск. Крім того, цей овоч містить аліцин, фермент, який піклується про здоров’я серця та нирок. Тому часник не може відсутній у списку продуктів, які регулюють рівень натрію в організмі.
7. Підняти
Редис має унікальний освіжаючий смак і є лікувальним засобом, майже таким же сильним, як часник. Цей дуже популярний в індійській кухні овоч бореться з гіпертонією.
Секрет редиски полягає у вмісті етилацетату, сполуки, що пропонує багато переваг якщо споживати в природному стані. Безумовно, варто докласти зусиль, щоб жувати ці овочі, щоб насолодитися їх чудовим смаком та неймовірною користю для здоров’я.
На закінчення, як я зазначив на початку, мета не уникнути, а регулювати споживання натрію. У зв’язку з цим важливо завжди вибирати свіжу і натуральну їжу. Іншими словами, вибирайте продукти, які можуть забезпечити ваш харчовий баланс.
Що ти скажеш, чи будеш ти тепер більше дбати про себе? Якщо так, їжте ці продукти, які регулюють рівень натрію.