7 продуктів, які роблять вас розумними
Фруктовий, солодкий, корисний: полуниця підвищує здатність до концентрації
1. Кокосова олія
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
. Завдяки своїм особливим сполукам жирних кислот, що сприяють утворенню кетонових тіл, він вважається одним з найкращих джерел енергії для здорової роботи мозку. Вражаюче: навіть одна доза кокосового масла відразу приносить позитивні результати в роботі пам'яті - і тому конкурує з класичними препаратами Альцгеймера.
Лікарсько цінна: кокосова олія
2. Ягоди
Чорниця та полуниця справжні Чудо-фрукти. Вони містять надзвичайно велику кількість флавоноїдів (барвників у плодах), які забезпечують посилення припливу крові до мозку. Наприклад, якщо у вас є смузі (ось рецепт!) З 200 грамами щодня Чорниця напою, це збільшує вашу здатність концентруватися більше ніж на 20% на день.
Вважається справжнім диво-фруктом: чорниця
3. Лосось
. Багатий на Омега-3 жирні кислоти, які, як відомо, не тільки захищають серце, знімають запалення та запобігають розладам сну, але й значно підвищують роботу мозку. Для досягнення найкращих результатів слід їсти близько 200 грамів сардин або лосося на тиждень. Страшно: Дефіцит омега-3 жирних кислот призводить до розладів уваги, деменції та поганого написання.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Багатий омега-3: лосось
Хто ввечері Келих вина захоплюється, не тільки робить щось корисне для його душі, але і постійно покращує роботу мозку: адже червоне вино захищає мозок від гниття - при помірному споживанні. За це відповідає інгредієнт Ресвератрол, що уповільнює процеси в організмі, які йдуть разом із старінням і втратою здатності мислити. Не забувайте: надмірне вживання алкоголю, навпаки, довго руйнує мозок.
Здоровий в помірних кількостях
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. волоські горіхи
Через високий вміст жиру в 65% волоські горіхи справді не є дієтичною їжею. Однак вони є єдиними горіхами, які містять велику кількість ALA (альфа-ліноленової кислоти) Подача кисню збільшення до мозку.
6. Какао
Про це немає сумнівів: надмірне споживання шоколаду сприяє ожирінню та є найважливішим фактором ризику серцево-судинних захворювань. Тим не менше, у какао також є свої добрі сторони: мозок і здатність мислити отримують користь від двох чашок гарячого шоколаду на день. Причина? Інгредієнти (наприклад, флаванол) у солодкому напої з какао покращують приплив крові до важливих ділянок мозку більш ніж на 8%. Якщо це не хороша новина для всіх нових котів.
Перевірено підтримує мозок: какао
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Зелені листові овочі
Доведено, що ті, хто їдять велику кількість капусти та шпинату, мають ліпшу пам’ять у старості. Причина? Фолієва кислота, яку він містить! Це сприяє формуванню та регенерації клітин у мозку.