7 продуктів, які ви повинні завжди мати на кухні; Румунія світового класу
Вони смачні, їх легко знайти та надати вам найважливіші
речовини, необхідні для функціонування при оптимальних параметрах.
Вони смачні, їх легко знайти та забезпечити найважливішими речовинами, необхідними для роботи за оптимальних параметрів.
лобода
Навіщо його споживати: Якщо раніше ви їли м’ясо під час кожного прийому їжі, з’ясуйте, що ви можете успішно замінити його лободою. Він містить білок, тому він допоможе вам не відчувати слабкості, коли ви перейдете на більш природну дієту. Кіноа дає вам усі 9 амінокислот, які потрібні вашому організму, і засвоюється набагато легше, ніж м’ясо.
Як користуватися ним: Додайте його в різотто, салати, овочеві суміші, приготовані на грилі, після кип’ятіння протягом 20 хвилин або просто споживайте з невеликою кількістю каррі та оливкової олії. Якщо ви купуєте розширений варіант, додайте столову ложку меду і ви швидко отримаєте повноцінний десерт.
Навіщо його споживати: І це частина категорії продуктів, яка може полегшити вашу тугу за м’ясом (яке вам не доведеться ліквідувати назавжди, якщо ви не відчуваєте потреби або не маєте медичних обмежень), оскільки воно багате білком і надзвичайно ситно.
Як користуватися ним: Якщо зварити, можна перетворити на хумус, додавати в салати або готувати крем-суп. Якщо ви віддаєте перевагу хрустке, спечіть його і їжте як закуску.
Навіщо його споживати: Дивно, але це не просто їжа для папуг. Більше того, це може бути надзвичайно корисним для вашого організму: у ньому є значна кількість клітковини, різні вітаміни, багато магнію (корисного для нервової системи) і низький глікемічний індекс, тому при дієтах він стає ідеальним союзником.
Як користуватися ним: Замість гарнірів, таких як плов або полента, або в різних поєднаннях на сніданок (наприклад, з соєвим молоком).
Солодка картопля
Навіщо його споживати: Перш за все, відмовитися від класичної картоплі. У цьому солодкому в сім разів більше клітковини, вітаміну В6, калію, бета-каротину та набагато більше, ніж у звичайній версії.
Як користуватися ним: У пюре, вершковому або запеченому супі та з солодким сиром зверху (може бути чудовою закускою).
Навіщо його споживати: Це допомагає зменшити тягу до солодкого, одночасно зменшуючи шанси набрати вагу. Це також їжа, дуже багата антиоксидантами.
Як користуватися ним: Простий, як закуска, змішується в йогуртах на сніданок або, якщо вам подобається солодко-солона суміш, в різних салатах.
Горіхи кеш'ю
Навіщо їх споживати: Вони багаті кальцієм і магнієм, речовиною, яка допоможе вам особливо в стресові дні.
Як ними користуватися: Сире, як перекус між прийомами їжі - але будьте обережні, щоб не їсти занадто багато, оскільки вони мають високу калорійність. Ви можете додавати їх у смузі, салати або навіть у різні хлібобулочні вироби (якщо любите хрустку).
Порошок ріжкового дерева
Навіщо його споживати: Багатий клітковиною, антиоксидантами та білками, це допоможе вам набагато здоровіше задовольнити свою тягу до солодощів.
Як користуватися ним: Як правило, як здоровий варіант солодощів. З нього можна приготувати домашній шоколад або різні інші страви, в які ви кладете какао. Або ви можете поєднувати його з молоком або в зернових пудингах на сніданок.