7 продуктів, які знімають хронічний біль Ваша аптека
Хронічний біль іноді може бути настільки сильним, що навіть деякі ліки або природні засоби не допомагають. На додаток до медикаментозного лікування, фізіотерапії або акупунктури, здорове та збалансоване харчування відіграє дуже важливу роль для полегшення хронічного болю.
Є кілька продуктів, які можуть бути частиною здорової дієти, яка завжди може бути корисною навіть для загального стану здоров’я. Перш ніж споживати їх, повідомте свого лікаря, щоб переконатися, що лікування та засоби, які ви використовуєте, не взаємодіють з ними.
Кава
Деякі дослідження показали користь кави від болю, навіть у невеликих кількостях. Кофеїн може зменшити сприйняття болю, особливо під час перевтоми. Кава є основним джерелом кофеїну, але його також можна отримати з інших продуктів харчування, таких як шоколад, чай та соки. Навіть якщо це покращує сприйняття хронічного болю, попросіть свого лікаря про кількість кофеїну, яку ви дозволяєте споживати, оскільки це може погіршити інші стани.
імбир
Імбир - це корінь, який можна додавати в багато страв, включаючи тістечка. Найчастіше використовується для лікування нудоти, але також містить певні елементи, які борються із запаленням, основною причиною болю.
Оливкова олія
Оливкова олія має протизапальні властивості. Люди, які приймають середземноморську дієту, багату оливковою олією, набагато рідше страждають від захворювань, що включають запалення, таких як діабет або дегенеративні захворювання суглобів.
Більше того, оливкова олія первинного віджиму містить елементи, подібні до ібупрофену, препарату, що використовується для зменшення болю та запалення. Його потрібно додавати щодня в раціон, до різних страв (вареної їжі, салатів), але також можна вживати як таку.
лосось
Лосось - це жирна риба, багата жирними кислотами Омега-3, і її слід додавати у свій раціон принаймні двічі на тиждень, навіть якщо ви не страждаєте від хронічного болю. Продукти, що містять цей тип здорового жиру, мають багато переваг для здоров’я, включаючи зменшення запалення.
Окрім здорових жирних кислот, лосось також забезпечує кальцитонін, який має властивість зменшувати запалення в суглобах і захищає від болю при остеоартрозі.
куркума
Куркума або куркума - інгредієнт, який використовується в індійській кухні. Він має протизапальну дію і може зменшити хронічні болі в суглобах, такі як ревматоїдний артрит.
Якщо ви не хочете використовувати його як інгредієнт, ви можете використовувати його як харчову добавку у вигляді капсул.
Червоний виноград
Червоний виноград містить ресвератрол - елемент, багатий на протизапальну дію. Ця речовина міститься також у ягодах та фундуку. Ресвератрол зупиняє певні клітини у відповіді на ознаки запалення і тому допомагає боротися з хронічним болем. Деякі дослідження показали, що змішування ресвератролу з куркумою може збільшити здатність боротися із запаленням.
чебрець
Чебрець - рослина з дрібними і ароматними листям, що використовується в багатьох продуктах харчування. Дослідження показали, що певні елементи чебрецю можуть взаємодіяти із сприйняттям болю. Більш того, чебрець має протизапальні властивості і бореться з хронічним болем.
Окрім введення цих продуктів в раціон, для зняття хронічного болю необхідно регулярно займатися фізичними вправами та при необхідності худнути.