7 продуктів, яких слід уникати, коли ви хочете схуднути
Ми всі знаємо, що схуднення - це довгий процес, і для досягнення ваших цілей знадобиться багато мотивації та рішучості. Але щоб схуднути стійко та ефективно, знадобиться час. Так, скинути 10 кілограмів за два місяці можливо, але ви повернете їх негайно, тому що ваше тіло вийде з ладу і більше не зможе засвоїти їжу, яку ви їсте.
Сьогодні, щоб допомогти вам у пошуках такої ідеальної ваги, ми пропонуємо вам 7 продуктів, яких слід уникати для схуднення. Ви готові? Ходімо ! І залишайтеся добре до кінця, ми дамо вам дві бонусні поради !
Так, алкоголь калорійний, і це один із «продуктів», який заважатиме вам правильно схуднути, якщо ви його їсте. Мілілітр алкоголю забезпечує 7 ккал, тож уявіть кількість калорій у склянці вина або півлітра пива !
Ми залишаємось у напоях, з газованими напоями. Як і алкоголь, газовані напої є калорійними. Тож, якщо ви не можете обійтися без цього, зупиніть свій вибір на легких або нульових газованих напоях, де цукор замінюють підсолоджувачами. Однак для отримання більших результатів вам, звичайно, порадить пити воду !
Спреди, крім того, що вони дуже солодкі, дуже жирні, їх логічно обмежувати або навіть виключати, якщо ви хочете ефективно схуднути. Якщо ви знаєте, як звернути увагу на кількість, ви, звичайно, можете це з’їсти. Спробуйте варіювати марки і знайдіть якісну, якісну, без пальмової олії, що містить менше цукру !
Якщо ви хочете дізнатись більше про схуднення, я запрошую вас прочитати мою статтю про процес схуднення.
Очевидно, як не згадати десерти та випічку, ваших ворогів при схудненні! Ми не будемо просити вас виключати ці продукти, оскільки вони приносять задоволення, і це б вас засмутило, а просто зменшувати та управляти кількістю, яку ви будете споживати. !
Ви повинні це знати, але це продукти, у яких занадто багато цукру та калорій, щоб ви могли ефективно схуднути, саме тому доцільно зменшити їх споживання, не виключаючи їх. Чому? Тому що якщо ви більше не отримуєте задоволення від їжі, ви відчуєте те, що називається ефектом йо-йо, тобто, схуднувши, ви відновите його за дуже короткий час, і ви навіть можете набрати кілька зайвих кілограмів . Ось чому важливо знати, як побалувати себе, втрачаючи вагу, адже вам буде набагато легше схуднути, вживаючи їжу, яку ви любите. !
Тепер, коли ми поговорили про все солодке, ми можемо представити жирні продукти. !
Сир - дуже жирний продукт, тому доцільно зменшити кількість або вибрати менш жирний сир. Якщо ви хочете отримати хороші результати, вам, на жаль, доведеться піти на деякі жертви ...
М'ясо із гастрономічних продуктів є ворогом схуднення, оскільки воно є асортиментом надзвичайно жирних продуктів. І хоча є хороший жир, переважна більшість жиру в холодних нарізках - це поєднання жирних кислот і холестерину ...
Це не їжа як така, а сукупність продуктів із прихованими жирами, які завадять вам правильно схуднути. Він міститься у панірованих виробах, смажених продуктах та зокрема промислових продуктах. Щоб зменшити споживання жиру, можна зменшити кількість вершкового масла, яке ви поклали на тост, або кількість олії у вашому соусі з винегрету ...
Тепер щодо підказок !
Найголовніша порада - не перекушувати між прийомами їжі, інакше всі ваші зусилля будуть витрачені даремно. Приймаючи їжу між прийомами їжі, ви порушите гормон голоду і ситості, а саме грелін і лептин, і ваше тіло більше не буде розуміти, як ви їсте. Тож дотримуйтесь 3 або 4 прийоми їжі на день і тримайте шок !
Часто проблема людей, які набирають вагу, полягає в кількості з’їденої їжі. Якщо ваші порції занадто великі, вам має сенс набрати вагу, тому що ваше тіло буде її зберігати. Тому вам доведеться зменшити порції, щоб довго схуднути. !
Захоплюючись спортом та харчуванням, я здобув ступінь бакалавра з дієтології та спортивного харчування, щоб розпочати дієтичне спостереження з людьми, які бажають схуднути чи набрати масу. Моя мета - допомогти їм почуватись краще щодо себе та своєї їжі.