7 продуктів, яких слід уникати, щоб успішно схуднути - журнал Happy me
Втомилися від газів, запорів, головних болів, висипань, болю в суглобах, постійної втоми та неможливості схуднути?
Непереносимість їжі є однією з найбільших причин збільшення ваги та неможливості схуднути.
Ви, мабуть, зараз говорите: "У мене немає непереносимості"!
Більшість не знають, що вони страждають нетерпимістю, поки не перевіряють її і не виявляють, що їм набагато краще. Ви, мабуть, щойно настільки звикли до всіх маленьких недуг, що навіть не здогадуєтесь, як це - почуватися чудово.
Тести на харчову непереносимість
Не існує безпечних способів перевірити всі харчові непереносимості. Єдиним дійсно безпечним варіантом є процес ліквідації. Це означає, що ви виключаєте всі продукти зі свого меню на 3 тижні, а потім вводите один за одним.
Процес виведення протягом 3 тижнів
За допомогою цього методу я гарантую вам полегшення 30-50% більшості скарг протягом 7 днів. Як глазур на торті, ви також схуднете і почуватиметеся вдвічі краще. Ця вага, яку ви втратите, буде не м’язовою масою, а фактично жиром. Це означає, що ви не повернете його на ваги через два дні.
Непереносимість їжі викликає запалення
Непереносимість їжі викликає запалення, оскільки це єдиний спосіб, яким організм може чогось позбутися. Вони роблять це, тому що ваш кишечник не може переносити ці продукти, можливо, у вас вже є так звана негерметична кишка. Дірчастий кишечник, який постійно пропускає сліди несумісних речовин у ваш організм.
Це призводить до того, що ваша імунна система виходить на сцену, і ваша армія допомоги має повні руки. Коли найгірше приходить до гіршого, ваша імунна система тикає, тому що ви можете не перестати їсти ці шкідливі для вас продукти. Результатом є аутоімунна відповідь у вигляді антитіл - аутоімунне захворювання.
Непереносимість їжі запобігає втраті жиру
Коли в організмі відбувається запалення, організм накопичує жир, щоб мати достатньо енергії для загоєння. Тоді він не готовий розщеплювати енергію у вигляді жиру, що має сенс, оскільки система хоче багато сил проти хвороб.
Коли має сенс дієта виключення?
Якщо ви страждаєте від одного або декількох з перелічених нижче симптомів, то настійно рекомендую уникати наступних 7 продуктів протягом 3 тижнів:
Клейковина, соя, молочні продукти, яйця, кукурудза, арахіс, цукор (також штучний)
7 немає посібника з харчових плакатів для завантаження нижче
Симптоми:
- Неможливість схуднути
- Вугрі, роза С, екзема, псоріаз
- втома
- Біль у гелі
- Припливи
- Втрата волосся
- Алергія
- мігрень
- запаморочення
- депресії
- Мозковий туман
- Проблеми зі сном
- нудота
- Судоми в шлунку
- діарея
- Метеоризм
- запор
- незрозумілі та блукаючі болі по всьому тілу
Усі 7 груп продуктів належать до алергенних продуктів і можуть викликати запалення. Ви настільки швидко побачите покращення, навіть якщо ви просто вирізали глютен.
Клейковина, соя, молочні продукти, яйця, кукурудза, арахіс, цукор (також штучний)
Що стосується цукру, то неважливо, який ви приймаєте - природний цукор, такий як мед або фруктоза, посилає сигнали мозку, і організм реагує, виділяючи відповідні гормони. Насправді, фруктоза є однією з найгірших, оскільки вона надходить прямо в печінку і не викликає інсулін. Це означає, що ви все ще голодні і що цукор перетворюється безпосередньо на жир.
Це все, що ви їсте?
Насправді це здорово! Тож ви дійсно швидко досягнете чудових результатів.
Якщо ти схожий на мене, то зараз ти будеш досить знеохоченим і пригніченим. Але я можу вас заспокоїти, що все це набагато менш складно чи складно, як здається на даний момент. Все, що вам потрібно зробити, це видалити одні продукти та замінити їх іншими. Ви ніколи не будете голодні, і тяга до цих продуктів вщухне так швидко, що ви здивуєтесь, чому раніше не могли.
Ви станете більш обізнаними і почуватиметесь набагато краще. Ваше травлення відновиться, ваша шкіра стане красивішою, ваш сон стане кращим, а біль розвіється. Ваші кілограми падають, а гормональний баланс гармонізується.
У вас є лише переваги, я клянусь вам!
Що їсти
- корисні жири (кокос, авокадо)
- нежирний білок (яловичина, птиця, риба, морепродукти) все найкраще органічне, підгодоване травою
- Безглютенові вуглеводи - довголанцюгові (солодка картопля, бобові, рис, вівсянка)
- Плоди з невеликою кількістю цукру
- Овочі з невеликим вмістом крохмалю або без нього (брокколі, шпинат, болгарський перець, квасоля, авокадо)
Всі вуглеводи перетворюються на цукор
Всі вуглеводи в організмі перетворюються на цукор, тому важливо підтримувати низький вміст вуглеводів. Однак не нокарб, оскільки повне уникання вуглеводів підвищує рівень кортизолу, що в свою чергу викликає інсулін та підвищує рівень цукру в крові.
Просто переконайтеся, що ви споживаєте вуглеводи, які засвоюються повільно, тому ваше тіло потребує енергії для цього.
Спалювання цукру замість спалювання жиру
Але ті, хто споживає занадто багато вуглеводів з короткими ланцюгами, ризикують підвищити рівень цукру в крові, резистентність до інсуліну і, нарешті, діабет. Це також означає, що їсти доводиться кожні кілька годин. Якщо це так, то ви перетворили свій метаболізм на машину, що спалює цукор. Це означає, що ваше тіло прагне цукру для палива і більше не використовує ваші запаси жиру.
Наступні кроки
Журналювання
Протягом цих 3 тижнів станьте більш обізнаними про свої харчові звички. Візьміть собі гарний зошит і ведіть журнал. Як ви себе почуваєте сьогодні? Що ви їли і як почувались під час та після. Вам було добре в шлунку, чи добре ви спали? Які емоції у вас відбуваються і як часто ви жадаєте солодощів?
Запишіть це від руки, а не на комп’ютері. Дослідження неодноразово показують, що письмо від руки активує нейрони в мозку, які, швидше за все, приведуть нас до місця призначення. Те саме справедливо, якщо ви хочете схуднути.
Великі побажання - візуалізуйте
Запишіть свої цілі на ці 3 тижні. Як ти хочеш почуватися, яке твоє найбільше бажання? Виходьте трохи за межу, трохи перевищуючи зону комфорту. Загадайте велике бажання, уявіть себе так, ніби це вже було так. Побачимось у новому вбранні, на місці своєї мрії з людиною, яку ти найбільше любиш поруч.
Запишіть свої 3 найбільші проблеми і те, як добре ви почуваєтесь, коли їх більше не маєш.
Закрийте кухню
не тільки що, але і коли ви їсте речовини. Відтепер не їжте нічого між прийомами їжі. Снідати слід не пізніше, ніж через 1 годину після вставання. Між прийомами їжі має бути 4 - 6 годин, і ви не повинні нічого їсти за 3 години до того, як лягати спати. Під час сну організм повинен відновлюватися, оновлюватися, і він не повинен бути зайнятий перетравленням їжі.
Простий і легкий у реалізації захід - їсти повільно та довго пережовувати їжу. Це полегшує навантаження на органи травлення, оскільки вони мало пов’язані з розкладанням.
Багато води
Випивайте не менше 2 літрів води на день. В основному ми складаємося з води, що показує, наскільки важливий цей елемент. Поки ваше тіло відновлюється, вивільняє відходи і позбавляється від багатьох речей, які не є для нього корисними, подвійно важливо багато пити. Це заповнює вашу систему і створює місце для нових здорових клітин. Крім того, часто просто спрага і відсутність голоду намагається спокусити вас з’їсти щось.
не обманюй себе, ти зазнаєш невдачі
Будуть дні, коли сьогодні ви проклинете цього. Той, коли ти вирішив відмовитись від усього, що тобі подобається. Це по-людськи, це трапляється з усіма, і це не ганьба чи невдача. Поки ти це усвідомлюєш і починаєш знову і знову, ти щоразу чомусь навчився.
Ви помітите, що для вас не годиться. Те, що ця пампушка завдає болю в суглобах або тарілка макаронних виробів, призводить до свинцевої втоми та головного болю. Це навчило вашу обізнаність! Отже, ви перемогли і жодним чином не програли.
Додаткова порада
Якщо ви хочете схуднути особливо швидко і все ж вживати багато корисних поживних речовин, замініть один прийом їжі на день (бажано сніданок) високоякісним білковим напоєм.
Важливо дивитись на інгредієнти! Немає порошку на основі Вей або молочного білка. Це може бути рослинний або тваринний білок, я віддаю перевагу тваринного білка, оскільки він є більш потужним. Щоб отримати однакові значення, потрібно майже вдвічі більше рослинного білка.
Ви можете додати в шейк ягоди або овочі, додати трохи хорошої кокосової олії, і у вас є все, що потрібно вашому організму.
Завантажте безкоштовний плакат 7 no Foods тут
Група приватних членів
щаслива їжа щаслива вам
група членів у Facebook
Приєднуйтесь до групи щасливих страв на Facebook і станьте членом членства, яке все ще є безкоштовним на етапі розробки. Обмінюйтесь думками з однодумцями, задавайте питання і переконайтеся, що наступні 30 років стануть одними з найкращих у вашому житті, і що ви незабаром почуватиметесь краще, ніж у 30 років.
Завантажте безкоштовний журнал про їжу тут
Ви можете собі уявити, наскільки полегшено, коли розумієте, що можете безпосередньо контролювати своє самопочуття та своє здоров’я? Без того, щоб це була довга і важка дорога? Не голодуючи і не страждаючи ще більше?
Все починається з харчування - це основа для вашого самопочуття
Це божевілля, але більшість людей не розуміють, що дієта є основою їхнього добробуту.
Якщо я раджу комусь із проблемами зі здоров’ям взяти 7-денний режим скидання, вилучити деякі продукти та додати інші, кожен відчує ефект WOW. Є дослідження, напр. Марк Хайман, який зафіксував на 62% поліпшення всіх симптомів для всіх захворювань у понад 1000 людей, і це за 10-денне відновлення лікування. При лікуванні, яке тривало 20 днів, спостерігалося поліпшення на 68%! Це були такі симптоми, як мігрень, безсоння, депресія, біль у суглобах, втома та проблеми з кишечником, які всі безпосередньо пов’язані з дієтою.
Тоді найпізніше пробудиться розуміння важливості нашої їжі. Зрозуміло, що їжа потрібна не для того, щоб заткнути дірку, а для того, щоб живити наше тіло, щоб воно могло виконувати всі функції, захищатись від хвороб і могло знову відновлюватися. Він робить це протягом 24 годин, щодня.
Ваше тіло ніколи не є вашим ворогом, воно завжди робить все можливе, щоб усі функції працювали. Допоможіть йому, і ви побачите, наскільки все простіше.
Тобі потрібна допомога?
Вас цікавить один Сесія розумного старту для початку чи для обговорення питання? Тоді напишіть мені електронний лист на [email protected]
Детальніше про роботу зі мною та мою програму Баланс тіла можна знайти тут
Повідомте мене в коментарях, чи сподобалась вам стаття, і поділіться нею з друзями.