Рецепти НАЙКРАЩОЇ дієти

У мене є всі варіанти НАЙКРАЩИХ рецептівФОРМУЮЧА дієта, повністю заздалегідь приготовлена ​​для вас як 1 хв відео. Самі рецепти ви можете знайти в планах дієти.

рецепти

З усіма овочами “LowCarb” (тобто з усім, крім солодкої картоплі, гарбуза з Хоккайдо та картоплі), ви можете вільно поєднувати їх як завгодно. А зі спеціями ви можете бути набагато креативнішими за мене, який використовував каррі лише один раз 😉

сніданок

Щодня однаково: 3 ст. Ложки горіхів приблизно 200 ккал.

рецепт
1 ст. Ложка волоських горіхів
1 ст ложка фундука
1 ст. Л. Мигдалю (смажений без солі)

Обідати

Салат з квасолі приблизно 350 ккал у 3 варіаціях:

_ З білою квасолею
_ З чорною квасолею
_ З нутом

рецепт
100г білої квасолі (вареної та відцідженої)
1/2 огірка
1 болгарський перець
2 моркви
2 жмені помідорів черрі
1 ст. Ложка оливкової олії

рецепт
100г чорної квасолі (вареної та відцідженої)
2 моркви
1 болгарський перець
1/2 огірка
1 ст. Ложка оливкової олії

рецепт
100г нуту (варений і зціджений)
2 жмені помідорів черрі
1/2 огірка
2 моркви
1 болгарський перець
1 ст. Ложка оливкової олії

вечеря

Овочі на грилі HighCarb/LowCarb приблизно 350 ккал у 3 варіантах для овочів HighCarb:

_ З солодкою картоплею
_ З гарбузом Хоккайдо
_ З картоплею

рецепт
200г солодкої картоплі
1 кабачок
1 болгарський перець
100г грибів
1 зубчик часнику
1 ст. Ложка оливкової олії

рецепт
250г гарбуза Хоккайдо
1 цибуля-порей
1 болгарський перець
100г грибів шиітаке
1 зубчик часнику
1 ст. Ложка оливкової олії

рецепт
200г картоплі
1 брокколі
1 болгарський перець
100г грибів
1 ст. Ложка оливкової олії
Порошок каррі

Моя рекомендація

Спробуйте НАЙКРАЩЕФОРМУВАННЯ дієти. Що може статися, окрім того, що вона змінить ваше життя на краще?

Безкоштовно для вас: найкращі поради Бенджаміна (харчування та тренування) для вашої найкращої форми.