7 продуктів, що стимулюють схуднення Мобільний
Від свят залишилось багато солодощів - з такою кількістю смачної їжі, яку ми всюди знаходимо в цю пору року, хто хоче подумати про дієту? Проблема полягає в тому, що це саме той сезон, коли вся робота з підтримання форми цього літа чи весни йде не так.
Наприклад, американці набирають в середньому 1,5 фунтів за канікули, за даними Національного інституту охорони здоров’я, - що може здатися невеликим, але якщо ми не знімемо їх, то немає сенсу підраховувати, скільки вони складають до 10 років!
Ось хороша новина: якщо ви їсте більше певних страв, вони допоможуть вам схуднути, оскільки це пришвидшує ваш метаболізм! І ми говоримо не лише про капусту та моркву (хоча вони дуже хороші). На думку Yahoo Health, сир у невеликих кількостях може допомогти вам схуднути, не кажучи вже про те, наскільки вдячними будуть ваші смакові рецептори. Спробуйте додати кілька таких смачних та ефективних закусок, роблячи їх, незважаючи на зайві кілограми.
Жінки, які з'їдають шматочок сиру (близько пупка пальця) щодня, набирають менше кілограмів з часом, ніж ті, хто не використовує цей трюк, говорить Американський інститут харчування.
Справжнє низькокалорійне диво - рикотта. Він ледве містить 49 калорій і 4 г жиру (2 г насиченого жиру) на 30 г і має найменшу кількість натрію серед усіх сирних делікатесів. Для майже декадентського кулінарного задоволення змішайте рікотту з макаронами та деякими свіжими спеціями або поєднайте з невеликою кількістю томатного соусу.
Вони повинні бути вашими улюбленими закусками, тому що ви можете брати їх із собою, куди б ви не пішли (у сумочці, в машині, в офісі), і тому ви завжди маєте їх поруч, коли зголоднієте. Суб'єкти, які їли 12 мигдалів щодня, зменшували свою масу тіла на 18 відсотків, на відміну від тих, хто не знав секрету цієї їжі, хто втратив лише 12%, згідно з дослідженням Міжнародного інституту ожиріння.
Їжте менше хліба в обід, коли ви не голодні, а мигдаль багатий альфа-лінолевою кислотою, яка збільшує обмін речовин і спалювання жиру.
Кофеїн в одній чашці кави на мить підвищує метаболізм до 15%, спалюючи в середньому від 15 до 25 калорій, говорить Пол Арсієро, професор прикладних наук з коледжу Скідмор.
Однак дослідники не уточнили, чи зменшується кількість калорій більше з кожною спожитою чашкою, що було б справжнім подарунком для тих, хто п’є каву цілий день. Однак для досягнення максимальних результатів замовляйте каву без цукру або молока!
У гострому перці є сполука, яка називається капсаїцин, яка також надає їм пікантності, але може допомогти спалити до 100 зайвих калорій на день. Експерти вважають, що ця сполука діє на нервові рецептори і посилає сигнали про спалювання жиру в мозок. Не потрібно вибирати найшвидший перець, помірно гостра їжа допоможе вам саме те, що вам потрібно.
Якщо ви випиватимете 3 чашки зеленого чаю на день, ваш метаболізм позбудеться 30 зайвих калорій, згідно з недавнім дослідженням. Експерти пов’язують цей ефект із сполукою під назвою ECGC, що міститься у зеленому чаї. Якщо ми робимо простий розрахунок, це означає на 3 кілограми менше на рік. Не багато людей люблять аромат цього чаю, але підсолоджений дуже мало меду може принаймні стати прийнятним.
Амінокислоти в яєчних білках допомагають зміцнити м’язи, не додаючи жиру. Тож обсмажте на сніданок трохи яєчних білків разом з невеликою кількістю сиру (що також допомагає). Яйця підходять для сніданку, оскільки вранці краще їсти страви з більшим вмістом жиру, ніж вуглеводи.
Дослідники з Університету Алабами кажуть, що жир, який подається вранці, навіть допомагає організму спалювати більше калорій протягом дня.
Ці гриби багаті міддю і пантотеновою кислотою, що прискорює метаболізм. Вони також багаті калієм, який допомагає виводити натрій з організму і запобігає здуття живота. Приготовлені на грилі або в омлеті з яєчними білками, ці гриби стають і смачними, і корисними.