7 продуктів, що запобігають подагрі; Фітнес харчування

Автор Влад Крістіан · Опубліковано 18 грудня 2013 р. · Оновлено 9 червня 2015 р

Мало хто знає, що дуже високий рівень сечової кислоти в організмі не може бути метаболізований, результатом чого є відкладення мікрокристалів сечової кислоти в суглобах. Цей стан називається подагрою, хвороблива форма артриту. Встановлено, що такий стан спостерігається переважно серед чоловіків середнього віку.

Подагра розвивається в 4 етапи:

Безсимптомна подагра - лікування не потрібне, оскільки рівень сечової кислоти має досить незначне підвищення, а ознаки дуже мало помітні;
Гострий подагричний артрит - також звана гіперурикемією - на цій стадії в суглобах утворюються кристали, і симптомами є: біль, запалення; лікування не потрібно, оскільки симптоми зменшуються через 3-10 днів;
Подагра через проміжки часу - на цій стадії болю в суглобах не відчуваються;
Хронічна подагра тофас - має місце через кілька років після початку стадії 1 і є найбільш критичною стадією; симптоми такі: постійні болі в суглобах, можливість пошкодження нирок.

Одними з найпоширеніших симптомів, які допомагають визначити подагру, є: почервоніння, біль і набряк суглобів, як правило, у великому пальці ноги.

Щоб уберегтися від цього стану, ваш раціон повинен бути збалансованим, забезпечуючи тим самим, щоб рівень сечової кислоти в організмі не піднімався вище норми.

Американська медична асоціація пропонує страждаючим подагрою їсти таку їжу:

складні вуглеводи, багаті харчовими волокнами (цільні зерна, свіжі фрукти та овочі);
нежирне м’ясо птиці;
відсоток щоденного споживаного жиру повинен становити 30% від загальної кількості їжі та 10% - тваринного походження.

Найкращі продукти, які допомагають запобігти подагрі

Імбир - зменшує запалення, викликане сечовою кислотою;
Куркума - має сильні протизапальні властивості; рекомендується щоденне споживання;
Ананас - вміщений бромелайн має протизапальні властивості;
Банан - його лужність і високий рівень калію сприяють виведенню сечової кислоти з організму;
Вишневий/кропив'яний сік/Чудо-напій - знижує рівень сечової кислоти в організмі; рекомендується щоденне споживання;
Крес-салат - містить велику кількість вітамінів і мінералів, які допомагають ниркам виводити надлишок сечової кислоти з організму; зменшує запалення і скутість;
Молочні продукти з низьким вмістом жиру - Регулярне вживання знижує ризик подагри у чоловіків на 50%.

Також для профілактики подагри рекомендується правильне зволоження (40 мл води/кк/добу), уникання алкоголю та підтримка оптимальної маси тіла.