7 простих порад щодо харчування для бажаної ваги - Vorwerk
Ну що, знову на дієті? Комбінування їжі, лікування капустяним супом, більше немає вуглеводів? Ті, хто хоче швидко схуднути, покладаються на багато обіцянок. Однак не кожна дієта підходить кожному - і не всі поради щодо схуднення рекомендуються. Два експерти розкривають, що насправді потрібно враховувати і що допомагає при переході на правильний раціон.
Зверніться за допомогою до дієтологів
Той, хто вже не відчуває себе комфортно у своєму тілі і хоче схуднути, повинен спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, чи дієта дієва та нешкідлива для здоров’я. Професійні дієтологи також можуть допомогти вам схуднути. Вони рекомендують займатися власними звичками життя та харчування та давати індивідуальні поради щодо того, як знайти власний спосіб схуднути.
Здорове харчування означає різноманітне харчування
"Загалом, хороша і здорова дієта означає вживання менше м’яса, жиру та кухонної солі та більше овочів, фруктів та клітковини", - пояснює д-р. Бертил Клуте, головний лікар клініки Гогенфройденштадт та медичний директор Німецької мережі з питань харчування та консультування (DEBInet). Харчування має бути якомога барвистішим та різноманітнішим, щоб забезпечити збалансоване харчування.
Новий геніальний Thermomix® TM6
Наразі Thermomix® TM6 та портал рецептів Cookidoo® пропонують вам ще більше натхнення для смачних домашніх страв. Нехай здивуєшся.
Купуйте необроблені продукти
"Чим менше обробляється їжі, тим вона здоровіша", - пояснює д-р. Стефан Кабіш з Німецького інституту харчових досліджень. Ступінь обробки є хорошим показником для визначення того, чи є їжа все ще здоровою. Якщо ви цінуєте здорову дієту, вам слід враховувати при покупках: краще брати з собою картоплю, ніж картопляне пюре, і краще купувати окремі свіжі овочі замість приправлених сумішей із морозильної камери.
Їжте регулярно
Багато людей розуміють, що дієта - це просто менше їсти, але втрата ваги зазвичай не така. «Лікування натще не має жодного сенсу в харчуванні, - підкреслює д-р. Бертил Клуте. Натомість він рекомендує приділяти час їжі тричі на день і планувати свій раціон таким чином, щоб він був збалансованим і легко засвоюваним.
Не втрачайте задоволення від їжі, незважаючи на дієти
"Насолода - це частина здорового харчування", - каже доктор. Стефан Кабіш. Це означає, наприклад, готувати їжу разом або для когось іншого або поласувати смачною їжею в ресторані між ними. "Головне - внести різноманітність у тарілку", - говорить Кабіш. Цей тип здорової дієти гарантує, що організм засвоює достатньо поживних речовин і що дієта також дотримується.
Пошук власного способу схуднення
Щоб ви могли схуднути і дотримуватися дієти, її слід адаптувати до власного робочого дня. "Важливо те, яка концепція працює у повсякденному житті", - говорить Клуте. Чи не призначають зустрічі та робота за змінами важко регулярно готувати їжу? Тоді у співпраці з лікарем або дієтологом можна створити дієту, яка також працює у повсякденній роботі та забезпечує правильне харчування. Якщо тоді ви зможете інтегрувати невеликі фізичні вправи у свій розпорядок дня, ви вже на шляху до здорової втрати ваги.
Не довіряйте жодним обіцянкам диво-дієти
“Лікарі в шоці! Неймовірно, вона втратила величезний жир на животі без дієти та фізичних вправ за 4 тижні! »- ці та інші обіцянки постійно з’являються в Інтернеті та залучають людей, які хочуть швидко схуднути. Але це не так просто: «Напої для схуднення - це можливий інструмент, який допоможе вам швидко схуднути на початку», - каже доктор. Стефан Кабіш, «не доцільно використовувати його як постійний засіб». Ті, хто споживає лише напої для схуднення, не забезпечують себе достатньою кількістю поживних речовин і відчужуються від природної дієти, в якій ви пережовуєте їжу і не поспішаєте. Ті, хто врешті-решт повернеться до твердої їжі, скоро повернуть свою стару вагу.
Ідеальний партнер для здорового харчування
Здорове, якісне харчування часто є проблемою у повсякденному житті, оскільки просто не вистачає часу на приготування їжі. Тут Thermomix® може допомогти. За допомогою нього цілі страви можна готувати свіжо та легко. Крім того, він пропонує безліч різноманітності завдяки великому набору креативних рецептів. Тож перехід на здорову дієту може бути справді цікавим - і тоді це, безумовно, спрацює з бажаною вагою!