7 простих порад щодо підтримки фізичної форми
Трохи лінивий від природи? Спорт здається вам нездоланною горою після напруженого робочого дня? Ці 7 простих порад допоможуть вам зберегти форму цієї зими!
- Забудьте машину їхати на роботу.
- У вас є обіди.
- Укладіть договір з партнером по навчанню.
- Зробіть Фідо щасливим.
- Розподіліть вправу протягом дня.
- Пийте воду (або каву!).
- Займатися коханням.
- 40 порад, як втратити 100 калорій, ні побачених, ні відомих
Забудьте машину їхати на роботу.
Очевидно, це можливо не для всіх. Однак, навіть якщо вам доведеться їхати на громадському транспорті, щоб дістатися до офісу, ви спалите набагато більше калорій, ніж можете собі уявити, залишаючи машину вдома. Як дістатися до поїзда або метро, ходити під час пересадки, підніматись і спускатися сходами ... Це вправа сама по собі, навіть якщо ви цього не підозрюєте!
У вас є обіди.
Мало того, що ваш обід стає набагато економічнішим, це ще й обіцянка здорової їжі (якщо ви, звичайно, не заберете залишки від Сен-Губерта напередодні). Заповніть свою обідню коробку корисними стравами та не пропустіть закусок (згадайте фрукти, йогурти, мюсли, сирі овочі, горіхи тощо).
Укладіть договір з партнером по навчанню.
Якщо ви постійно кидаєте тренажерний зал після кількох тижнів доброї волі, можливо, пора зателефонувати своїм друзям за допомогою. Ідея полягає в тому, щоб займатися фізичною активністю, яка вам подобається, незалежно від того, якою, але регулярно призначати зустрічі у своєму календарі та у свого друга. Пообіцявши комусь приєднатися до них, шанси на здійснення даної діяльності значно збільшуються. І чому б потім не винагородити себе гарною вечерею з партнером?
Зробіть Фідо щасливим.
Більшості собак щодня потрібно від 30 до 60 хвилин фізичної активності. Якщо вашому собачому супутникові також бракує фізичних вправ, вам обом було б корисно робити довші прогулянки. Озбройтеся гарним пальто, і ви зробите це, навіть у глибині зими!
Розподіліть свої вправи протягом дня.
Не можете вмістити цілу годину тренувань у свій напружений графік? Це не виправдання! Важливо те, скільки енергії ви витратите на пробудження до сну. П’ятнадцять хвилин йоги перед тим, як вирушати на роботу, ще чверть години бігу навколо кварталу на поверненні, після чого послідують низка присідань, присідань і віджимань. Ви майже там.
Пийте воду (або каву!).
Вражає кількість рідких калорій, які ви можете вжити: Практично все, що ви п'єте, починаючи з безалкогольних напоїв та алкоголю, містить сотні калорій у кожній порції. Однак якщо ви трохи залежні від кави, хороша новина полягає в тому, що кава-фільтр майже не містить! За умови, звичайно, не класти по 4 ложки цукру та вершків у кожну чашку.
Займатися коханням.
Більшість експертів сходяться на думці, що в середньому людина вагою 150 фунтів втрачає близько 150 калорій за кожні півгодини сексу. Ні, це не так сильно, як перегони (приблизно подвійні за той самий проміжок часу), але чи не набагато приємніше?