7 рецептів вечері, які допомагають схуднути - доза для здоров’я
Ми підготували 7 рецептів вечері, які допоможуть вам схуднути за тиждень, не голодуючи.
Якщо ви шукаєте здорові, збалансовані, поживні та смачні рецепти вечері для схуднення а щоб покращити своє здоров’я - не відчуваючи голоду - ось кілька простих ідей на цілий тиждень.
Ви можете створити безліч інших смачних і корисних рецептів на основі ідей, які ми представляємо. Відсутність борошна та шкідливих жирів.
Вечеря є ключовим елементом втрати ваги
Коли ми плануємо схуднути, не голодуючи, нам потрібно зосередитися на вечері. Вечеря - це їжа, яка найбільше пов’язана з відгодівлею і народжує «живіт». Зазвичай, ми не використовуємо калорії, які споживаємо під час вечері. В результаті наш організм накопичує всю цю енергію у вигляді жирової тканини.
З цієї причини, ми повинні вибрати страви, повні сирих або варених овочів, що супроводжуються легкозасвоюваними білками та корисними жирами. Ця комбінація поживних речовин стимулює обмін речовин, завдяки чому ми можемо спалити більше калорій і одночасно добре відпочити та зарядитися енергією протягом ночі.
Але для досягнення цього, ми повинні їсти рано, принаймні за 3 години до сну. Якщо ми зголодніли перед сном, ми можемо подати чашку чаю, склянку рослинного молока (вівсянка або мигдаль) або навіть з’їсти яблуко чи грушу.
Чому б не пропустити вечерю?
Люди, які вирішили взагалі пропустити вечерю або дотримуватися низькокалорійної дієти, приносять непотрібну жертву. Це не тільки не допоможе їм схуднути, але це матиме абсолютно протилежний ефект, коли вони знову почнуть нормально харчуватися. Їх організм повністю зменшить споживання енергії і почне накопичувати всі можливі запаси під час їжі, як механізм виживання.
Запорука успіху полягає в вибираючи правильну їжу, вживаючи їжу в помірних кількостях і відмовляючись від підрахунку калорій які ми споживаємо. Кінцевим результатом буде ефективне схуднення без страждань і жертв. Всього за тиждень ми помітимо позитивні ефекти.
7 рецептів вечерідля цілий тиждень
Понеділок: Гороховий крем-суп з овочами
Вживається гарячим або холодним, гороховий крем-суп із сезонними овочами є одним з найкращих рецептів вечері бо вона здорова і сита. Ви можете приготувати його з улюбленими овочами і, коли це можливо, додати гарнір з бобових культур для отримання бонусу білка та клітковини.
Горох - одне з найкращих бобових культур, яке ми можемо подати на вечерю. Він легко засвоюється і має смачний аромат.
Вівторок: Гаспачо та курка
Гаспачо - це овочевий суп, даний блендером (помідори, огірки, болгарський перець, часник). це є ідеально підходить для спекотних ночей або коли нам потрібен надлишок вітамінів та мінералів.
Ми можемо скористатися легкою послідовністю цього рецепту на вечерю, подавши його з куркою або індичкою, приготованими в духовці або на грилі. Це ідеальне поєднання, яке ми легко засвоїмо. Цей обід також ідеально підходить навіть після сеансу інтенсивних фізичних навантажень.
Середа: Салат і хумус
Нут - дуже поживна бобова рослина. Однак багато людей не можуть його перетравити, особливо вночі. Ось чому ми рекомендуємо хумус, м’яку пасту з нуту та тахіні. Дуже добре поєднується з салатом.
Четвер: Риба на грилі з ананасом
Риба - це нежирний тваринний білок, який і робить її ідеальний вибір рецептів, які допоможуть вам схуднути. Ми можемо приготувати його на грилі кількома скибочками ананаса. Ананас ідеально підходить для стимулювання процесу травлення риби.
П’ятниця: Кіноа та гуакамоле
У лободі багато білка, набагато більше підходить для вечірніх рецептів, ніж інші каші, такі як рис. Для цього рецепта ми пропонуємо асоціювати лободу з свіжий гуакамоле. Гуакамоле забезпечує вітамінами, мінералами, клітковиною та корисними жирами.
Субота: Піца з нутовим борошном
Ти любиш піцу? Побалуйте себе цим у суботу ввечері використовувати нутове борошно для приготування тіста. Цей рецепт корисніший і більше підходить для схуднення.
Неділя: смузі із зеленню та омлетом
У неділю ми можемо оговтатися від усього надлишку вихідних з смачний та детоксикуючий зелений смузі з французьким омлетом. Найпростіший варіант може бути найбільш задовільним. Це допоможе нам краще відпочити, щоб розпочати тиждень сповнений енергії та життєвих сил.
Приготуйте ці рецепти на вечерю і їжте їх кожен день тижня, щоб здорово схуднути!